j'ai jamais entendu ça !!!!
Si Fab, rappel toi, ce n'est pas un protocole particulier mais il parle de ca pour le squat.
"On a des exemples de cycle sur toute une année où la personne commence à squatter barre à vide et fini à 100 kg en série de 20"
Quand je dis repartir à zero comme dit Prodij c'est plus ou moins symbolique suivant l'exercice et le niveau, il est clair que celui qui bench à 110kg ne va pas repartir barre à vide.
C'est le principe de l'overload tres tres progressif en repartant sur une charge facile pour laisser au corps le temps de s'adapter exactement comme les mollets s'adaptent à la prise de poids d'une personne.
si c'est pour améliorer un mouvement dans une optique power ou haltero a la rigueur ...mais du leger suffit ...
dans une optique BB ..je ne vois pas l'intéret...
Le but est clairement la force.
Parce qu'en plus d'une surcharge tres progressif le corps profite d'une Facilitation Synaptique.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.