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Vitamines et doses

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Vitamines et doses

Messagepar Invité le 31/05 21h46

Bonjour,
je suis actuellement en phas ede sèche et j'ao voulu prendre un complexe vitaminiques histoire de pas avoir une baisse trop importante de tonus. Et aussi de pouvoir mieux assimilier les prot.

DOnc j'ai pris un pck : ISS Super Vitamin Pack.
Mais bon j'avoue avoir du mal à ma lancer dans la cure de vitamines car je trouve que les doses sont un peu fortes ?
QU'est ce que vous en pensez ?

Merci d'avance

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Supplement Facts
Serving Size: 1 Pack
Servings per bag: 30
 
Amount Per Serving % Daily Value*
 
Vitamin A (Fish Liver Oil) 10,000 IU 200% 
 
Vitamin D (Fish Liver Oil) 400 IU 100% 
 
Vitamin C (with Rose Hips) 1000 mg 1667%
 
Lemon Bioflavonoids 100 mg * 
 
Vitamin E (D Alpha Tocopherol) 400 IU * 
 
Vitamin B1 100 mg 6667%
 
Vitamin B2 100 mg 5882%
 
Vitamin B6 100 mg 5000%
 
Vitamin B12 100 mcg 1667%
 
Pantothenic Acid 100 mg 1000% 
 
Niacinamide 100 mg 500%
 
Choline 100 mg * 
 
Inositol 100 mg * 
 
PABA 100 mcg * 
 
Biotin 100 mcg 33%
 
Folic Acid 400 mcg 100%
 
Calcium (Carbonate) 500 mg 50%
 
Magnesium (Oxide) 250 mg 66%
 
Iron (Amino Acid Chelate) 15 mg 56%
 
Zinc (Amino Acid Chelate) 11.5 mg 77%
 
Copper (Amino Acid Chelate) 1500 mcg 75%
 
Manganese (Amino Acid Chelate) 500 mcg 25%
 
Iodine (Kelp) 75 mcg 50%
 
Potassium (Chloride) 50 mg 1.4%
 
Betaine HCL 50 mg * 
 
Glutamic Acid HCL 50 mg * 
 
Boron 3 mg * 
 
Chromium Picolinate 200 mcg 167%
 
Lecithin * 1200 mg
 
* Daily values not established
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet. 


 
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Messagepar Antoine le 31/05 21h53

Bah tout va partir dans l urine donc boit beaucoup!
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Messagepar Ori le 31/05 21h56

Et ces vitamines ne remplaceront jamais les vitamines naturelles !
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Invité le 31/05 22h13

Bah tout va partir dans l urine donc boit beaucoup!

C vrai que je pise fluo lol mais bon j'ai l'impression d'avoir mal aux reins, je me demande si c psychologique ou pas lol.
Sinon je dois boire 3 litres je pense :rolleyes:

Mais si ca passe dans l'urine ca ve dire que ce n'est pas assimilé et donc inutile non ?
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Messagepar Sébastien le 01/06 08h51

Ori a écrit:Et ces vitamines ne remplaceront jamais les vitamines naturelles !

Les vitamines de synthèses ont la même structure chimique et la même efficacité que les vitamines "naturelles" (ie : contenues dans l'alimentation) à l'exception de la vitamine E qui elle doit être 100% naturelle.

En revanche, ce que ne fournira jamais les compléments alimentaires, se sont toutes les substances bénéfiques et encore méconnues que l'on retrouve dans l'alimentation de tous les jours.

Pour la couleur jaune fluo de l'urine, c'est simplement la riboflavine (vit B2) qui, consommée en quantité importante, colore l'urine. Pas de danger là dessus, c'est même un colorant alimentaire utilisé pour certaines patisseries dans l'industrie.

Consulte les archives de ce forum, ce genre de débat a déjà eu lieu et tu trouveras toutes les réponses. Je préférais toutefois préciser les choses car on a tendance à diaboliser, à tort, les suppléments de vitamines.
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Messagepar Invité le 01/06 08h53

C clair que dans le domaine de la diététique , on entend un peu toutes les versions et du coup on ne sait plus trop ce qui est vrai ou faux.
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Messagepar Maximus le 01/06 09h04

Il est très dosé en vitamines du groupe B, mais pourtant la B8 et la B9 (Biotine et acide folique) sont sous-dosées. Les vitamines B fonctionnent en synergie, donc a priori vaudrait mieux qu'il y en ait un peu plus comme dans le MM (100 et 200%)
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Messagepar Eponge le 01/06 09h34

Beaucoup de vitamine A, attention!
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Messagepar Invité le 01/06 10h16

Au pire je fais une cure de 15 jours au lieu de un mois
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Messagepar Invité le 01/06 11h07

Une cure?
C'est pas des injections de testo :confused:
C'est un besoin naturel du corps que d'utiliser les vitamines, pas de cures à faire, juste veiller à avoir des apports adéquats.
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Messagepar Maximus le 01/06 11h21

Ouais c'est très ancré cette idée de "cure de vitamines"

Comme si on apportait les éléments nécessaires à un bon métabolisme et qu'ensuite on coupait les vivres à l'organisme :confused:
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Messagepar Robby1 le 01/06 13h31

Cette histoire de "cure" ça vient des généralistes qui prescrivent des vitamines quand ils ne savent plus quoi faire avec un patient chiant qui n'a rien mais se "sent toujours fatigué", "allez hop une petite cure mme Michu, ça va vous requinquer... :D
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Messagepar Eponge le 01/06 14h23

Cette notion de cure n'est pas si conne pour certaines vitamines stockées longtemps par le corps (comme la B12 par ex). Ma compréhension c'est que ça masque une méconnaissance du sujet et une peur à se supplémenter en permanence, pour la vie...
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Messagepar Invité le 01/06 15h28

Mouais, mieux vaut avoir constamment une alimentation équlibrée, dans ce cas, même pas besoin de supplémentation.
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Messagepar Eponge le 01/06 15h39

Peter va fouiller un peu dans le forum, ce que tu dis est remis en cause.
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Messagepar Robby1 le 01/06 15h42

Ah non, ça va pas recommencer! :D
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Messagepar Invité le 01/06 15h55

Je m'en fout :p
Tu manges ta ration de legume, trois fruits par jours, un peu de tout du reste, et tu te fout un peu au soleil de temps en temps, et t'aura jamais de soucis!
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Messagepar Maximus le 01/06 16h53

On fait rarement des cures de B12, plutot des trucs genre B6+magnésium
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Messagepar Eihwaz le 01/06 18h11

Soleil = b12 c ca ?
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar Alban le 01/06 18h59

Non, soleil = vitamine D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Invité le 02/06 08h30

C'est important pour les os!
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