Compléments/suppléments et ANABOS !

[Eponge]

hum, un site à recommander?

[Invité]

Je me suis goinfrer pdt 1 mois de prot resultat: que dalle!

[Koubiak]

Je me suis goinfrer pdt 1 mois de prot resultat: que dalle!

Mais lol. Que tu te goinfres de prot ou de steaks pendant une mois ca change rien. On prend pas 10 kg de muscle en un mois. Le résultat se voit sur la longueur.

Moi je prend de la whey apres le training, même si l'utilité n'est que de quelques % à notre niveau (naturel) toute aide est bonne à prendre.

Et puis je le répète qd tu bosses tu as pas trop le temps d'avaler 4 oeufs durs ou un sandwich (qui en + est plein de glucides) donc la caséine en poudre c très bien.

[Invité]

Chacun son point de vue
Je pense que c'est surtout du gaspillage d'argent.

[Plasma]

Comme Peter, j'ai plus pris en 1 mois de sardines qu'en 3 mois de prot'.

[TourneBoules]

Oui mais comme le précise Koub, l'avantage des prots. c'est leur côté pratique.
Moi par exemple je les prends le soir avant de m'endormir, pour moi ça serait impossible de m'engouffrer des sardines ou des oeufs à cette heure !
Ou pour un pro. qui doit s'enfiler 6000 kcal, imaginez si il devait se les enfiler sous forme solide (+ préparation + achat), il a recours aux aides liquides à base de poudre.

[Rudy]

Ca m'etonnerai que les sardines soient moins cher que les protéines en poudres.

[Invité]

Je crois qu'on surestime ce fameux apport de prot.
Tant qu'on bouffe en bonne quantite des aliments riches en pro, pas de soucis!

[Robz]

je viens de trouver du lait frais naturel demi-écrémé ou écrémé (c4ndi4) qui contient 45 gr de prot par litre. Pas besoins de suppléments en poudre avec ca

[Invité]

Faut aimer le lait...

[Eponge]

Bon, personne pour m'indiquer un site digne de confiance pour les marques citées par Effiks?

[Rudy]

Le vendeur est dispo sur Beauty ( un autre forum ).

[Antoine]

peut etre?

[Vincent]

sur beauty ? c'est le bastion de la dope ca

[Alban]

Perso, j'ai commandé de la whey MRM sur 1fast400. J'ai pas pris de muscle avec, vous pouvez y aller, il ne doit pas y avoir d'anabos dedans

[Fabrice SP]

Un bel attrappes couillon tous ses suppléments !

[Invité]

Un bon complement est un complement inutile!

[Sébastien]

Ben ça reste des suppléments, pas des anabos.
Ensuite, il y a quand même des suppléments utiles comment les vitamines, les minéraux. Le reste, c'est sûr, je n'en vois pas l'intérêt non plus, à moins d'être végétarien et de tout de même obtenir son quota de protéine.

[Effiks]

Bon, personne pour m'indiquer un site digne de confiance pour les marques citées par Effiks?

non desolé j'achete pas sur le net pres de chez moi il y a 1 magasin pour le body avec toute les bonnes marques et rien que les bonnes marques.

[Alban]

Un bel attrappes couillon tous ses suppléments !

Quand même pas...
J'utilise
- des BCAA : au régime c'est vraiment bien, avant/pendant la séance, ça permet de repousser la fatigue, et de faire la séance alors qu'avant de commencer on se demandait si ça allait être possible... et c'est pas un effet placébo
- de la whey : au régime, en post-training, ça permet de mieux récupérer.

Après, quand on n'est pas au régime, l'intérêt est pour moi plus limité, en effet...

[Vincent]

Un bel attrappes couillon tous ses suppléments !

[Pos]

de deux choses l'une avec vos prots:
- soit ca marche, et c'est des anabos, et vous etes des raclures de dopé
- soit ca marche pas, et vous etes simplement des couillons (ce qui est plus sympathique)

[Eponge]

Ben dans ce cas là je suis un couillon... Mais c'est pour moi une bonne solution d'augmenter ma ration de protéines, et c'est certainement plus pratique que les boites de sardines et de thon (que j'utilise déjà suffisament...). C'est certain que si je mangeais de la viande je n'utiliserais pas de whey.

[Pos]

tu pense vraiment que tu manque de proteines avec une alimentation normale (non vegetarian) et un poids normal (genre 80kg pour 1m80) ?

[Vincent]

oui cette peur irrationnelle de manquer de protéines est à la base du marketing pro supplément !!!

[Alban]

J'suis aussi dans la catégorie "couillon".

Sinon, je viens de voir que sur 1fast400 ils proposent de l'androsténédione en poudre à $5.00 le gramme. Je ne suis pas sur que ça soit très rentable pour les fabriquants de whey et autres créatines d'en mettre dans leur produits à l'insu du plein gré des acheteurs.

[Eponge]

Vue la quantité de sport que je fais (10-15h par semaine) il faut que je mange 120-150g de protéines par jour. Sans produits carnés c'est chaud à atteindre avec un total calorique raisonnable.

[Fabrice SP]

Ben dans ce cas là je suis un couillon... Mais c'est pour moi une bonne solution d'augmenter ma ration de protéines, et c'est certainement plus pratique que les boites de sardines et de thon (que j'utilise déjà suffisament...). C'est certain que si je mangeais de la viande je n'utiliserais pas de whey.

qu'est-ce que tu te fais chier avec des sardines ?

manges des lentilles et des céréales et tu as ttes les prot qu'il te faut !

c'est bidon ce truc de prot !

[Eponge]

Des lentilles et des céréales!? Si je ne mange que ça il faut que je me tape l'équivalent de 500g de lentilles... Ok je fais du cardio mais ça me ferait beaucoup trop de carbs.

Par ailleurs je vois *réellement* une différence de récupération après des grosses séances de CAP par exemple avec un apport protéiné/sucré liquide post training (et tu dois savoir Fabrice qu'on ne peut rien avaler de solide après avoir couru).

[Invité]

120-150.
Mouais, je tourne a 100-120 a vue d'oeil, je suis plus lourd que toi, et ca m'empeche pas de grossir.
Intox tout ça!L'année passée, j'avais lu un ancient bouquin de musculation, et il parlait de 1.2-1.4 de prot pour les bb.
Pe que 2 c'est mieux que 1.2-1.4, mais est-ce tellement mieux?

[Eponge]

Tu es plus lourd que moi certes, mais fais tu une heure de vélo par jour, de la natation 1 à 2h par semaine, de la CAP 1 à 2h par semaine, de la musculation 2h par semaine et du surf à volonté quand il y en a

Tout ça coûte beaucoup en calories, et en protéines. Encore une fois les besoins sont comblés par une alimentation carnées, mais les protéines en poudre sont utiles en appoint, notamment en récupération après des efforts intenses. On recommande des apports en protéines entre 1,5g et 2g par kg pour des athlètes d'endurance.

Je précise que je ne cherche pas à gagner de masse, et que j'ai toujours le même poids depuis plusieurs années (72-75kg).

[Invité]

J'avais pas vu ca comme ça.
Effectivement, dans ce cas, peut etre es tu un peu moins couillon

[Pos]

Eponge, tu a toujours pris des prots?
Et si tu n'en prenais pas, tu pense vraiment que tu perdrais du poids (muscle)?

les prots ca calle bien, et du coup on a plus faim. peut etre que tu mangerais simplement un peu plus aux repas si tu ne te supplémentais pas, et que tout s'equilibrerait?

ca vaut el coup d'essayer...

[TourneBoules]

Vous êtes tétus, on a beau répéter nos arguments pour les prots. et bien non, vous persistez !!

[Robz]

buvez du lait et mangez des oeufs!! a la poubelles ces poudres

[Invité]

"smiley pouce en l'air d'msn"

[Eponge]

Pos je constate depuis que je prends des protéines en post training (1 an et demi) que je récupère bien mieux de mes efforts. Je peux en faire plus dans ma semaine: j'ai ajouté une séance de musculation et une séance de CAP ou natation.

J'en conclue empiriquement que cet apport supplémentaire de protéines aide mon corps à récupérer de l'effort plus rapidement. Ceci étant dit je n'en suis pas non plus un grand consommateur, je dois en prendre 3/4 fois par semaine...

[Sébastien]

buvez du lait et mangez des oeufs!! a la poubelles ces poudres

A la poubelle le lait

[Pos]

&ponge, tu dis que tu recupere mieux, et donc tu peux en faire plus.
mais pourkoi en faire plus? tu a de meilleurs resultats? ou bien simplement pour le plaisir?

[Jean L.]

Je fais beaucoup moins de sport qu'éponge, mais un petit shake whey + sucre en post-training ca m'aide vraiment au niveau de la récup, moins de courbatures ...