entrainement court parce que j'avais du boulot mais quel entrainement! un des plus intense de l'année.
t-barre artisanale: 10@20,30,40,6@50,55, 60, 65
rowing supi. 10@60,70,80,
, 8@80
rowing 1 bras.10@30,34,40
rowing pronation:10@40,50,60,65, 67,5
tractions. 10 en pro, 8 et 6 en supi (peu de temps de repos)
superset rowing vertical (35 kgs) -oiseau (10 kgs)- scrugs (60 kgs): 3*10->10->6
dc sérré. 10@60,9@65, 3*6@70, 8@65
extension devant poulie (tirage de locomotive staïllle): 10@35,40,45,50,55,60,7@65
superset exention 2 bras (barre prise vis à vis) assis-barre front 30 kgs: 3*10->6
kickback.10@10,12,14,16