hier:
dc: 12@80, 2*11@80, 10@80, 8@80, 4@90, 15@60 Ã 3'
dch: 10@30, 8@32, 4*4@37,5
écartés poulie: 10@60, 70, bcp à 40 kgs
écartés couchés: 4*12@12 super large
barre front: 4*8@40
extension poulie: 4*10@45
extension barre assis: 3*10@20
curl assis: 4*10@18
curl poulie: 10@45, 8@50, 6@55, 4@60, 2@65, 1@70
bonne séance de dc. bras explosés. de la peine à prendre plus de 3'de repos comme suggéré par 666. ça fait vraiment trop long.