Pour ma part le plus simple parce que j'en ai pris l'habitude c'est de caler l'haltère sur mes pieds tout simplement
Ca marche aussi si y a bcp de poids il faut caler l'arrière de l'haltère sur le rebord de la chaussure pour ne pas que cela appuie sur le talon
Par contre devant ca écrase le pied bien sur mais il faut souffrir des fois lol
Voila vous pouvez empiler les poids jusqu'à ce que toute la cuisse soit entouré de poids