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Yoki : Musculation Training Log

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Yoki : Musculation Training Log

Messagepar Yoki le 01/12 23h54

De mémoire :

10*20k :eek: :idiot:
10*60k
2*8*80k bonne charge ou je commence bien à sentir le mvt sans trop forcer
5*100k
3*120k
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Messagepar Patrice N. le 02/12 00h07

2*8*80k bonne charge ou je commence bien à sentir le mvt sans trop forcer

Kurganian a écrit:perso je commencerais direct la chauffe à 80 au SDT, mais j'en fais plus depuis longtemps maintenant...
ensuite la séquence 2 - 1 me semble plus logique... enfin voilà quoi...

Amen :idiot:
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Messagepar Simon le 02/12 06h52

Image :idiot:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Yoki le 02/12 21h45

DC : 5*5 @ 89k

Rowing
: 4 * 12-8 @ 70-80k

DIS Smith : 4*12-8 @ 60k

Pecs Poulie Vis à Vis
EL Poulie Vis à Vis
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Messagepar Yoki le 04/12 22h35

SQT : 5*5 @ 105k
Full Hack SQT
Leg Extension
Leg Curl
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Messagepar Yoki le 09/12 21h28

PDC : 88k tout sec !!! faut que je prenne 10k !

DC : 4/4/4/4/5 @ 92k la derniere a mis 10s pour monter :eek:
La barre me paraissait légère et lourde à la fois :wtf: :idiot:

DIH : 6@33k 10@29k 9@29k 8@29k

Poulie Vis à Vis et Butterfly
Triceps Poulie


Tirage nuque :
4*15-10 @ 60k
Tirage poulie basse : 4*15-10 @60-50k

Curl barre EZ : 4*15 @ 35k
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Messagepar Yoki le 12/12 19h20

DC : 3/3/3/3/4 @ 95k :idiot: + 20*70k

A la fin de ma 1ere série , un gras sort de je ne sais ou et me dit :
" Tu peux me laisser faire une série stp "
"Ok ... "
Le gars deracke la barre , descente paf rebond , barre qui bloque à mi chemin ...
Je regarde :idiot:
Il finit par la remontée tant bien que mal en se tortillant ... dommage :idiot:



Le je pique une barre olympique sur un banc de DC pour le terre ( trés important pour la suite :idiot: )

SDT : 8*100k // 3*120k // 3*140k // 3*160k // 1*180k // 8*130k

Le meme gras regardait ... à 180k j'ai hésité à lui demander si il voulait essayer :idiot:

DIH : 8*31k // 8*31k // 10*27k // 8*27k

Pec Poulie vis à vis
Triceps Poulie


Tirage poulie basse :
4*12 @ 50-60k


Au milieu de ma séance de SDT , un gars tout maigre avec son petit carnet me dit
"T'as piqué la barre du banc "
"Oui et alors ? :idiot: "
" Bah y a une barre olympique expres pour le SDT ! "
" T'as 4 banc libre , tu vas pas me casser les couilles :o "

Il avait une bonne tronche à noter son training sur musculation celui la , j'ai regardé vite fait ce qu'il faisait pour voir si y a pas un training log qui lui ressemble :idiot:


Vive les trainings de 19h à 21h !!!
Dernière édition par Yoki le 12/12 19h29, édité 1 fois.
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Messagepar Julien V. le 12/12 19h25

Yoki a écrit:un gars tout maigre avec son petit carnet


J'en vois plein des gars avec des carnets.
C'est le stade terminal de la maladie d'Alzheimer.
:cool:
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Messagepar Yoki le 12/12 19h38

Une supplémentation en règle s'impose !!
Meme sous dianabol je suis sur que ce genre de types arrivent à rester maigres :eek:
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Messagepar Julien V. le 12/12 19h40

Ceux que je vois ne sont pas nécessairement maigres mais bon, c'est vrai que c'est la grande majorité.
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Messagepar TourneBoules le 12/12 19h47

Bien ton SDT, nul ton DC.
TourneBoules
 

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Messagepar Simon le 12/12 19h48

Le meme gras regardait ... à 180k j'ai hésité à lui demander si il voulait essayer

mais bordel faut que je vienne dans ta salle !!!!!!!!
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Messagepar Yoki le 12/12 19h49

TourneBoules a écrit:Bien ton SDT, nul ton DC.


T'es foutu lopette !!
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Messagepar TourneBoules le 12/12 19h50

Lopaytte dit le petit Robert.
Bizarre le training du gras, le mec arrive la truffe au vent, il connait même pas la charge au DC mais il tente sur une série puis retourne curler je suis sûr.
TourneBoules
 

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Messagepar Yoki le 12/12 19h55

TourneBoules a écrit:Bizarre le training du gras, le mec arrive la truffe au vent, il connait même pas la charge au DC mais il tente sur une série puis retourne curler je suis sûr.


Il est retourné parler à ses potes qui faisaient du vélo :idiot:
Ca m'aurait bienfait marrer qu il la prenne sur la gueule ... :p
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Messagepar Alex H. le 12/12 20h01

Bien le terre :cool:

Faudra que tu me montres le gras en question, je mettrai les poids olympiques la prochaine fois pour qu'il me demande d'essayer une barre à 120 :idiot:
Alex H.
 
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Messagepar Yoki le 16/12 00h21

DC : 5*5*92k
DI Smith : 10*50k // 10*70k // 11*60k // 9*60k
Pecs Poulie Vis à Vis
Triceps poulie


Merde la que ca commencer à remonter je vais repasser sur mon matos :cry:
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Messagepar Yoki le 16/12 21h29

Fatigay , j avais rien bouffé , en hypo !!

Hack SQT : 6*150k // 10*130k // 9*130k // 8*130k
Full pistols sautés

Tirage poulie basse :
12*60k // 10*70k // 8*70k // 10*60k
Tirage poulie basse unilatéral : 4*X*30k

EL Poulie
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Messagepar Fabien.s le 16/12 22h43

Au milieu de ma séance de SDT , un gars tout maigre avec son petit carnet me dit
"T'as piqué la barre du banc "
"Oui et alors ?

:cool:
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Messagepar Patrice N. le 16/12 23h39

J'ai toujours un carnet d'entrainement à la salle depuis mes débuts en muscu... :idiot:
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Messagepar Yoki le 16/12 23h49

Kurganian a écrit:J'ai toujours un carnet d'entrainement à la salle depuis mes débuts en muscu... :idiot:


Une saloperie de lopette !!! :o :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 16/12 23h50

C'est toi la lopette.
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Messagepar Ori le 16/12 23h57

Joli le 180 au SDT :cool:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Koubiak le 17/12 11h19

Depuis 2003 quand j'allais en salle j'avais toujours mon cahier (format A5 bien pratique qu'un carnet).
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Messagepar Patrice N. le 17/12 11h23

Je ne mets que l'essentiel, donc un petit carnet me suffit et c'est plus pratique pour mettre en poche.
Moi je me fais brancher quasi toutes les semaines à ce sujet, certains croient que j'écris ce qu'ils se disent entre eux... comme j'ai une écriture de merde (de médecin) c'est illisible pour eux et ça les emmerde. :idiot: :cool:

C'est bien de pouvoir vérifier qu'on a fait 23 reps au lieu de 18 la dernière fois au même poids, ou que l'on s'est trompé dans la chauffe, et qu'il vaut mieux adapter la prochaine fois. Je suis un feignant de la mémoire, si je peux éviter de m'encombrer l'esprit de trucs inutiles je préfère. Et puis je me suis rendu compte qu'en essayant de retenir toute une séance j'en oublie au moins 1/4, surtout pour les erreurs, et j'ai aussi tendance à surestimer mes perf... je suis un maniaque. :eek: :D
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Messagepar Patrice N. le 17/12 11h27

Surement pour ça que j'ai une progression de merde. :idiot:
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Messagepar Romain R. le 17/12 13h01

Kurganian a écrit:Surement pour ça que j'ai une progression de merde. :idiot:


Nan, ça c'est parceque tu forces pas :o
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Patrice N. le 17/12 13h05

Je force suffisamment pour avoir passé les 10x100 à 33 ans moi monsieur :idiot: Image
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Messagepar Koubiak le 17/12 13h07

Kurganian a écrit:Je suis un feignant de la mémoire


T'as du être emmerdé pour tes études de médecine alors :p
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Messagepar Patrice N. le 17/12 13h16

Quelles études ? l'alcool et les soirées m'ont tout fait oublier... :idiot:
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Messagepar Fabien.s le 17/12 13h55

Romain R. a écrit:
Kurganian a écrit:Surement pour ça que j'ai une progression de merde. :idiot:


Nan, ça c'est parceque tu forces pas :o

Génétique.... :p
Notons la progression du bide :cool: :D
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Messagepar Alex H. le 17/12 15h19

Prends des tofs Fabien !
Fais le paparazzi.
On compte sur toi :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 17/12 18h09

Il est banni de ma salle. :idiot:
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Messagepar Yoki le 17/12 23h49

A froid !



Faut que j'arrete la PDM :(
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Messagepar Patrice N. le 17/12 23h54

:idiot:
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Messagepar Koubiak le 17/12 23h56

On y croit :D
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Messagepar JeremyX le 18/12 00h26

Putain les cuisses ! Je veux les memes :D
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Messagepar Yoki le 18/12 00h35

:cool:
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Messagepar Alan le 18/12 03h29

Je sais pas si tu veux tjs ton ZMA yoki mais je vais commander.
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Messagepar Yoki le 18/12 08h07

Sur betterlife c'est ca ?
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