Pour moi y'a 2 possiblités :
1. Je sens que c'est la merde mais pas trop, je fais donc en sorte de me tenir à mon plan d'entraînement prévu (à qq variantes près mais les groupes musculaires travaillés ne bougent pas et les charges non plus).
2. C'est vraiment la merde (comme cette semaine par exemple), je garde les mêmes exos mais je change la charge et le nombres de réps. Ca s'apparente à de la branlette pour certain mais chez moi ça me donne de super sensation -> ça me remonte un peu le moral !
Dans tous les cas, quitte à crever la gueule ouverte à la salle, je ne remets jamais une séance de muscu car j'ai un horaire bien carré avec le taf + le reste, impossible de sortir de ce créneau. En gros, si je passe la porte de la salle, c'est pas pour en resortir comme un looser au bout de 5min parce que je me sens pas en forme ...