Salut tous! Merci de vos réponses (je ferme les yeux sur le flood
, je plaisante
)
Donc, pour Alban, t'inquiètes tu as été util puisque tu m'as retrouvé le post que je cherchais!! Et tu l'as dis ca endore de lire!! Mais le truc cest que quand je commence a rechercher un truc qui m'interesse je continus, meme si j'ai du mal a ouvrir mes yeux éblouis par mon écran
Sinon, pour Pierre S., je comprends le probleme... si jamais on mets 20mn a s'endormir, pour une sieste de 20mn on se dit que... ! Mais ca doit s'entrainer aussi je suppose... Mais le truc ca serait de prendre le rythme et de la faire tous les jours je pense... Cest comme se coucher tot et a heure régulière, si jamais on a pas l'habitude ..
Sinon pour les bouchons pour oreille faudrait que j'essaie, d'autant plus que j'aime dormir quand il fait assez froid dc une bonne partie de l'année je dors fenetre ouverte.. bonjour le bruit!
Pour les micro sommeil, bon cest pas le terme vraiment exact car micro sommeil visiblement ca ne dure que de quelques secondes a 2-3mn et ca suffirait au cerveau au moins pour... enfin je connais des gens qui font ca... ferment les yeux 30sec et cest reprati! (bon je dis pas qu'ils dorment pas a coté mais bon!!)
Mais les sommeils de 20-30mn sans vraie sommeil(long quoi...) cest pratiqué par les navigateurs, en solo en particulier, après le faire toute sa vie je sais pas...
Bon en fait y a un bon paquet de trucs a chercher je pense, sur le reveil, l'endormissement, la sieste... etc, mais après faut trancher!
Comme bcp d'entre vous si je pouvais dormir un peu moins (9h pour etre en forme...) ca m'arrangerait bcp, car bahut+sports+sommeil= plus bcp de temps libre! Et parfois meme pas la possibilité de dormir 9h dc ducoup fatigue etc puis ca mène vite a la démotivation en cours et en sport!
Quoiqu'il en soit, doit y avoir pas mal a chercher sur les manières de bien se réveiller, et les mannières de bien s'endormir(on me parle de méditations etc mais bon je connais pas trop!)
Ce que je fais par contre, cest des étirements assez cool avant de dormir, avec très peu de lumière ca permet de se mettre dans l'ambiance, puis ca peut faire bcp de bien quand on passe pas mal de temps a marcher, piétiner ou rester planté assis sur une chaise!
Sinon si vous arrivez pas a penser a rien, essayer de compter ca aide... quoiqu'on arrive vite à penser et compter en meme temps, mais bon si on se concentre pour penser a rien et qu'on compte en meme temps ca va en général lol! Et cest sympa pr voir cb de temps on met a s'endormir environ
En fait ce que j'arrive toujours pas trop a comprendre, c'est pourquoi dormir autant alors que les phases les plus importantes du sommeils représente qu'une partie mineur... Quand on voit les différences d'heure de sommeil par jour des animaux, on se rend bien compte que plus l'animal est chassé moins il dort, et inversement plus il est prédateur, plus il dort... donc les espèces ont quand meme essayé d'optimiser un minimum les durées de sommeil!!
Ce qui est sur pr moi, cest uqe dormir 3h par jour a coup de 20mn c pas le bon plan, après dormir en une fois 9h cest pas forcément le mieux, je pense l'optimum doit se trouver dans une sieste par ex ou je sias pas trop...
J'ai vu aussi des trucs bizarres, des gars qui dormaient en 2 fois, du genre de 8à 11h, après ils carburaient jusqu'a 4-5h du mat, et dodo de 5 et 7 par exemple... étrange (certains ont un sommeil biphasique, comme napoléon parait -il, après, pour un gars qui a un sommeil monophasique... effectuer ce changer je sais pas trop le résultat!)
BOn le pb de toutes ces expériences cest qu'ils faut bcp de temps pour s'y faire... et personne je pense n'a envi d^'etre un zombie pour 3semaines sans être sur d'avoir des résultats derrière!