Elévation latérale (dumbell lateral) C'est un mouvement d'isolation qui peut être utilisé pour pré-fatiguer les épaules avant le développé militaire.
SuMo a écrit:Full Squat 1X20
D.Couché 1X7
D.Incliné 1X7
Élévation Latérale 1X10
D.Militaire 1X7
Crunch Plus possible
Curls 2X7
Curls pupitre 1X7
Crunch Plus possible
Rowing 2X10
Toujours jusqu'à l'échec musculaire
Apres ca jsuis completement mort, je fais le moins d'exercice possible pour récupérer.
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