DOS :
1) ROW (classique et yates)
2) Tractions prise large
3) Shrugs (épaisseur)
Les Curls ont 1 problème : difficile de savoir si on progresse ou pas à cause de la possibilité de triche
je vais pas aller jusque la, ca c'est valable pour celui qui a 100 ans d'entrainement à mon avis
Les Curls ont 1 problème : difficile de savoir si on progresse ou pas à cause de la possibilité de triche, c'est pourquoi j'aime bien le curl dos au mur. Avant-bras la aussi bcp d'exos mais je vais pas me faire chier à tester 500 varitations du wrist-curl, deja testés le wrist-curl et curl
4) Biceps : Curl Barre = Chins
5) DC versus Dips : pas vraiment de différences, peutêtre un peu moins de pecs/épaules pour les Dips et un peu plus de triceps mais c'est négligeable.
Ca fais 6-7 ans que tu t'entraines et tu sais toujours pas quels exos te font progresser
De meme mes poignets me font jamais mal au curl (alors que d'autres éprouvent des difficultés à curler lourd),
Quand je pense que certains peuvent squater dos droit sans problème et que ca m'est absolument impossible sans une cale. C'est que vraiment morphologiquement je suis pas fait pareil.
Jeannot avant je faisais pas ce genre de test, car je cherchais le minimum syndical
ce con de Crocco il aurait des trucs à dire sur les exos, mais il ose plus venir !!! Tu lui as fait trop peur
Vincent si tu fais ça je te renie, tu seras la honte de la famille .Jean tentant d'hypnotiser Vincent a écrit:+1 avec Fab, bientot tu feras du weider
Mon Dieu Sainte-Marie Joseph!Jean rappelant à Vincent son époque trouble a écrit:Y'a quelques années tu faisais du HV avec plein de prots et de créa
Vincent le messie a écrit:Il faut se contenter de guider ceux qui n'ont pas encore la foie et qui ne sont
pas encore tombés sous l'influence démoniaque des frères Weider. Arthur
l'Eternel lui même savait qu'il ne serait pas cru, ni entendu, et même dénigré
par les masses de mortels, seuls les élus ont vu la Lumière de Jones.
Squat complet : 2*10 (6 min)
Elévation des mollets sur une jambe : 2*10 (6 min)
Développé militaire debout : 2*10 (6 min)
Traction derrière la nuque : 2*10 (6 min)
Développé couché : 2*10 (6 min)
Traction : 2*10 (6 min)
Dip : 2*10 (6 min)
Curl à la barre : 3*10 (8 min)
Extension des triceps à la poulie : 2*12 (6 min)
Curl des poignets : 2*15 (2 min)
Traction : 1*10 (3 min)
Dip : 1*10 (3 min)
Soulevé de terre : 2 * 15 (6 min)
Elévation latérale : 2 * 10 (6 min)
Jashugan a écrit:je saurais que trop te conseiller le supersexe écarté
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