par Invité le 26/09/2005 17h13
Salut Tout le monde!
ça faisait un baille que je n'étais pas venue sur le forum, pour rappel je voulais faire du muay thai, le club est malheuresement definitivement fermée!
Et comme les autres clubs sont très loin. Ben là je me suis decouvert une nouvelle passion, l'escalade. Et là c'est bon je fais de l'escalade le mercredi et samedi. Enfin bref...
Ben voilà je fais quand même le one poor man, que vous m'aviez conseillé. Mais il y aurai pas des exercices que je pourrai faire chez moi pour améliorer mes performances?
En fait je veux avoir un maximum de force dans tres peu de volume, et être souple, j'aimerai avoir vos conseils.
Le programe a donc changé
Le lundi, je fais le one poor man
Le mardi, exercice pour la souplesse
Le mercredi, escalade plus one poor man
Le jeudi exercice pour la souplesse
Vendredi pareil que le jeudi
Samedi escalade
Dimanche rien
Est-ce que vous avez des exos spécifique pour avoir de la force dans tres peu de volume et des exes pour être souple.
Merci!