Body --> j'en fesai deja avec 5kilo, la c'est qu'un reconditionnement, c'est pour ça que je remonte si vite
Pierre --> Merci!! toi aussi passe de bonnes fetes! Et pour le DM j'ai aucun mérite: j'ai senti par apres une legere douleur dans le dos, j'ai du trop cambrer, c'est pourça que je reste au même poids... D'ailleurs je prévoit l'achat d'une ceinture de muscu pour ce mouvement qui sinon me semble trop dangereux... Les lombaires bosseront déjà assez avec un peu de squat et de rowing (si je m'y remet)
Sinon training du jour: (Ã la sauce Mark toujours)
Vendredi 26 décembre 2003:
Curl barre:
10*20Kg
10*20Kg
5*30Kg
5*30Kg
4*30Kg
5*30Kg
5*30Kg
(augmentation des poids reportés... prochaine faut le passer le 5*5...)
Dips:
3*BW
6*BW
10*BW
10*BW
10*BW
(j'hésite a charger de nouveau sur cet exo, je vais peut-être le bosser en endurance... à méditer...)
Abdos:
10*relevé de buste droit
10*relevé de buste avec rotation gauche/droite
15*relevé de buste droit
10*relevé de buste avec rotation gauche/droite
(descente lente et montée explosive, que du bonheur:p)
Voila c'est tout pour aujourd'hui,
@ bientot pour de nouvelles aventure
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...