par Nicolas W. le 04/11/2004 18h18
Voila histoire de donner des nouvelles quand même un peu.
Depuis deux semaine je suis en nouvelle mission, mais en équipe cette fois (3*8) donc ça diminue bien l'aikido alors j'ai decider de prendre mes couilles en main (et du fric par la meme occas) et je me suis inscrit en salle...
Donc voila pour cette semaine, meme si encore un peu chaotique je pensai faire un truc du genre 3 séance: Pecs/tri(léger), Dos,Bi(léger), Bras(Bi,tri,epaules). Je ne prévois pas les exos c'est a la sensation et d'apres ce qui est libre. En général je bosse en 4*10-12...
Ce qui donne:
Semaine 45:
Lundi:
Repos
Mardi:
Rameur 15min
Tirage horizontal
Tirage vertical
Rowing 1bras
Curl barre sur banc LS
Curl haltères depart marteau
Abdos
Vélo 15min
Mercredi:
Vélo 15min
Peck Deck
DI barre
DC haltères
tri a la poulir haute
tri machine
Abdos
Jeudi:
Repos
Vendredi:
completerai demain.
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...