Kev a écrit:ça me fait quand même bien marrer quand je vois notre médiocrité générale quand il faut sortir des séries de 10
Raw a écrit:fini l aerobie alors... j ai impression que ca va pas te manquer des masses
Maco a écrit:Moi je fais du 80% et 4 série le plus proche de 11 mais même si je peux en faire bien plus la 1ère série je me réserve pour les autres par contre faut s'accrocher en plus par ce temps j'ai vite envie d'en finir
03/06: 5*10@60% (77.5kg)
10/06: 5*10@62.5% (81.5kg)
17/06: 5*10@65% (85kg)
24/06: 5*10@67.5% (87.5kg)
01/07: 5*10@70% (90kg)
Raw a écrit:3 semaines si c une tendinite... mais reperendre du lourd sur une tendinite ??? ta envie de finir la saison tout de suite?
Maco a écrit:Raw a écrit:3 semaines si c une tendinite... mais reperendre du lourd sur une tendinite ??? ta envie de finir la saison tout de suite?
Je sais pas si c'est ça ais je vais y aller molo je ne reprendrais le lourd que si ça passe!
Jul54 a écrit:j'ai quand même tenu mon programme et à part sentir (beaucoup) mes triceps avec les temps de repos courts, je sens pas grand chose d'autre . D'habitude je fais juste de l'endurance pour les triceps en assistance
je pars maintenant sur du 5*5 pendant 1 mois comme prévu.
ça me fera 9 semaines de foncier en tout, je pense que c'est pas trop mal pour réattaquer le lourd
Raw a écrit:et aux halt c pareil?
Koubiak a écrit:Ton max a 132 date de quand ? Tu te sens comment en ce moment par rapport à ce max ? Proche, loin ?
*écartés poulie sur banc légèrement incliné: 3*10 + 1*20
le pec droit gonflé à mort mais pratiquement rien sur le gauche . Toujours le même problème, j'arrive à étirer mais j'ai du mal à contracter le côté gauche...
Jul54 a écrit:@Kurg: ahah le fou pas de body pour moi mais si j'arrive à choper un peu de viande aux pecs pendant le foncier ça serait pas plus mal vu que le reste de l'année c'est pas avec des maxi ou des triplés que je vais en prendre. But un peu esthétique mais aussi pratique: ça me permettrait aussi peut être d'améliorer mon démarrage au DC si j'avais un peu plus de pecs.
Ecartés halteres partiels même pas en rêve, ça me tire déjà assez sur les tendons en temps normal je vais en rajouter
tu maigris
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