(léger rebond sur la cale)
je me suis fait soumettre par un débutant
91.6kg à la pesée hier à 14h, j'étais le + léger des -100
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
*Machine pour le cul: 2*15
pour être fort au SQT et pour gagner des millimètres au pontage du DC
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
03/01 : 3*5*112.5
08/01 : 4*115 et 2*115
11/01 : 2*3*115
15/01 : 4*112.5 , 5*112.5 et 4*112.5
18/01 : 7*110 , 127.5 et 11*100
22/01 : 3*4*115
25/01 : 3*3*117
29/01 : 3*4*115
01/02 : 2*4*117.5 et 1*130
05/02 : 3*3*120
08/02 : 2*5*117 + 1*4.5*117
11/02 : 1*3.5*120 + 2*4*120
15/02 : 3*3*122.5
19/02 : 3*5*118.5
22/02 : 3*4*121.5
26/02 : 3*3*125
29/02 : 3*5*120
05/03 : 1*135; échec à 140, 8*110
11/03 : 9*110
17/03 : 2.5*127, 2*3*125
21/03 : cale de 8: 2*1*145
28/03 : cale de 6: 1*145
04/04 : 1*140
07/04 : 2.5*127.5, 2*3*122.5
11/04 : 3*3*122.5
17/04 : 3*3*124
24/04 : 2*3*125.5, 2.5*125.5
02/05 : 3*127.5, 2.5*127.5, 2*127.5
14/05 : 1*128.5
16/05 : 1*128.5
20/05 : 12*100
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