anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Jul54 a écrit:[mode Jedi On]un dieu du rowing un jour je serai [/mode Jedi off]
vidéo la semaine prochaine: maxi à 72kg sans les sangles
une autre suivra: 5RM avec sangles
Jul54 a écrit:qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...
Jul54 a écrit:retour des régionaux
1ère: 155 pépère
2ème: 162.5 bien
3ème: 170 loupée (j'y ai cru seulement un petit instant )
qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...
jvais essayer de roder le Katana maintenant, il sera prêt pour la saison prochaine comme ça.
Jul54 a écrit:*SQT: 5*7*90kg
5*8 la prochaine fois. La cheville a l'air de tenir, j'arrive à bien descendre
*Rowing H: 10*72kg Main droite, 3*10*38kg
bon c'est pas super propre mais en même temps sans sangle et en étant obligé de mettre des gros disques (pas de place sur la barre autrement) c'est pas trop mal.
*Pin Good Morning: 3*5*70kg
*Curl H + marteau: 2*10+10*12kg
Bruno a écrit:Jul54 a écrit:retour des régionaux
1ère: 155 pépère
2ème: 162.5 bien
3ème: 170 loupée (j'y ai cru seulement un petit instant )
qualif pour les inter mais ça m'étonnerai que j'y aille. ça me fait 420km jusqu'à Fourchambault et quasiment 5h de route...
jvais essayer de roder le Katana maintenant, il sera prêt pour la saison prochaine comme ça.
bien gros
mais tu un lopette pour la 2eme part de ton post
Jul54 a écrit:*SQT: 5*7*90kg
5*8 la prochaine fois. La cheville a l'air de tenir, j'arrive à bien descendre
*Rowing H: 10*72kg Main droite, 3*10*38kg
bon c'est pas super propre mais en même temps sans sangle et en étant obligé de mettre des gros disques (pas de place sur la barre autrement) c'est pas trop mal.
*Pin Good Morning: 3*5*70kg
*Curl H + marteau: 2*10+10*12kg
Jul54 a écrit:DC:
1*7*110 pas trop mal
1*7*110 plus facile
1*6.5 *110 ça bloque
Jul54 a écrit:2 totos viennent me voir et me disent que mon rowing est mal fait. Je leur demande ce que le rowing h est censé travailler et un des gars me montre l'arrière d'épaule...
l'autre, voyant que les poids se barraient de l'haltère à 82kg me demande pourquoi je n'utilise pas l'haltère de 50kg à la place. Je lui dis que je n'ai pas prévu de faire des séries de 25reps aujourd'hui et là il me regarde
Rudy a écrit:Un most muscular pour les deux totos la prochaine fois !
Jul54 a écrit:*DC:
1*7*110 pas trop mal
1*7*110 plus facile
1*6.5 *110 ça bloque
vraiment la m***e les séries longues. Peut-être 2*8 la prochaine fois...
*Dips: 2*10*pdc
*Rowing H: montée jusqu'à 3*72 (main droite et main gauche) mais pas assez de place sur la barre pour monter plus...
J'avais pourtant ramené ma barre avec mes stop-disques mais avec 2*15, 4*10 et 2*5 en poids disponibles, la barre n'était pas assez longues pour 82kg...
2 totos viennent me voir et me disent que mon rowing est mal fait. Je leur demande ce que le rowing h est censé travailler et un des gars me montre l'arrière d'épaule...
l'autre, voyant que les poids se barraient de l'haltère à 82kg me demande pourquoi je n'utilise pas l'haltère de 50kg à la place. Je lui dis que je n'ai pas prévu de faire des séries de 25reps aujourd'hui et là il me regarde
*Rowing poulie basse prise neutre: montée jusqu'à 10 reps avec la pile complète
Jul54 a écrit:*
-->en fin de séance, un physique de maçon prêt à construire la 4ème pyramide de Gizeh à lui seul
large comme un A380, un physique de dopé flotteux avec des perfs de gayboy
je m'en vais de ce pas avaler ma choucroute et ma bière pour sauver ma masse
Jul54 a écrit:DC:
9*110 pas encore pour cette année
6*110
10*100
7*100
Jul54 a écrit:-->en fin de séance, un physique de maçon prêt à construire la 4ème pyramide de Gizeh à lui seul
large comme un A380, un physique de dopé flotteux avec des perfs de gayboy
je m'en vais de ce pas avaler ma choucroute et ma bière pour sauver ma masse
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