Bruno a écrit:Juve a écrit:Quel est l'interet de cet exercice
je crois que c prescris par les medecins pour les gays ki "pratiquent" bcq et qui ont du mal a se mettre a plat sur un banc
Bruno a écrit:Juve a écrit:Quel est l'interet de cet exercice
je crois que c prescris par les medecins pour les gays ki "pratiquent" bcq et qui ont du mal a se mettre a plat sur un banc
Jul54 a écrit:@Koub: oui admissible ya plus qu'à l'avoir ce foutu oral maintenant!
@Kev: magnifique les 8 reps à 60kg en prise 45cm au DI, du grand art
@Alu: faudait que Kev explique ça ici pour les %ages mais c'est un truc du genre:
S1: 3*5
S2: 3*3
S3: 3*1
S4: deload pépère
S5: 3*5*X+2.5%
etc...
avec pour base maxi actuel - 10% donc ça me donnerait 125kg (140-15)
et calculer les %ages à partir de ça
Jul54 a écrit:entrainement abrégé, ma petite structure n'a pas supporté...
*Speed Bench:
3*3*70 prise 60
3*3*75 prise 67
2*3*80 prise 75
*Pin presses à 18cm de la poitrine: montée jusqu'à 3*130 et petit pic dans l'épaule
--> ça m'apprendra à refaire du lourd 2 jours après la séance de DC
*Tirage nuque: 4*10
*Pullover à la poulie haute et à la corde: 3*10
Jul54 a écrit:je finis de déguster ma fermentation haute après la tartiflette
Jul54 a écrit:Looping a écrit:ahh bien super si l épaule tient.
ouai rien du tout à l'épaule aujourd'hui
je sais pas si j'aurai le temps d'aller à la salle jeudi... si j'y vais et que j'ai des courbatures, je saurai qu'il vaut mieux pas que je tente le diable
je finis de déguster ma fermentation haute après la tartiflette, la vidéo de mon merveilleux SQT charge
bien l'avatar looping
Bruno a écrit:de vrai bientot y avoir un sujet sur ca fin du mois sur le site
Jul54 a écrit:Décliné à la Smith machine prise 60cm, arrêt à 8-10cm de la poitrine:
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