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Jul54 : Multi-Sports Training Log

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Jul54 : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 19/12 19h24

3ème séance:

3*6*95kg
12*82.5kg

+ du tirage poulie basse, de l'arrière d'epaule et un peu de curl

Bilan: 3*6 passé very easy. J'ai arrêté la dernière série je pouvais en faire 17 ou 18 mais je veux garder du jus pour vendredi car ça va commencé à être dur...
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Messagepar Jul54 le 22/12 21h57

4ème séance:

3*5*102.5kg
2*8*90kg

+ T-barre, curl barre et curl marteau

bilan: j'ai encore un peu de marge mais je l'ai senti assez lourde, les choses sérieuses commencent!
la salle est fermée la semaine prochaine donc je vais dans mon ancienne salle mais que pour une séance vu qu'elle ferme aussi. Donc la semaine prochaine, 1 seule séance et la séance 6 est repoussée au mardi suivant
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Messagepar Rudy le 22/12 21h59

Je supporterai pas que ma salle ferme une semaine.
Déja que Lundi, ca ferme. Ca m'énerve plus qu'autre chose. :D
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Messagepar Mr.Propre le 22/12 22h01

La mienne ferme les 24-25-26 et 31-1-2, moi je me fais enfermé dedans, c'est la seule solution.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Jul54 le 22/12 22h07

Body a écrit:Je supporterai pas que ma salle ferme une semaine.
Déja que Lundi, ca ferme. Ca m'énerve plus qu'autre chose. :D


Normal t'y es tous les jours :D moi ça va en ce moment vu que j'ai pas le tps avec la fac, je n'y vais que 2 fois. Dès que j'ai su que ça fermait une semaine, je file à mon ancienne salle et là la gerante me dit qu'elle ferme jusqu'à mardi inclus :o .ça me fait chier car ça me décale pour le programme mais faut faire avec...
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Messagepar Eric E. le 22/12 22h23

Mr.Propre a écrit:La mienne ferme les 24-25-26 et 31-1-2, moi je me fais enfermé dedans, c'est la seule solution.


je me suis pissé dessus :cool: :D
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Messagepar Jul54 le 27/12 19h55

5ème séance:

2*4*110kg (new PR :cool: )
1*12*90kg
1*10*90kg

+ Convergente à pec
+ DCS Machine
+ triceps à la corde
+ Curl marteau
+ tirage poulie basse
+ Arrière d'epaule

bilan: y'en avait normalement 5*110 mais j'ai préféré assurer pour la 2eme série. Par contre vu le prix de la séance (salle habituelle fermée) j'ai voulu rentabiliser la séance et j'ai fait un peu d'extra avec la convergente à pec. Bonnes sensations mais j'espere que j'aurai récupéré mardi prochain pour la séance 6... :rolleyes:
Au passage, New PR ça fait plaisir ça monte! :D
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Messagepar Crying Freeman56 le 27/12 21h02

ah ah enflure
tu vas bientot avoir les 10x100 au DC si convoité
moi j'ai un peu laché l'affaire
je peux pas etre fréquent dans les entrainements et j'ai pas trop le temps non plus (1 full body par semaine grand max)
mais je baisse pas les bras :)
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Messagepar Jul54 le 27/12 22h54

Crying Freeman56 a écrit:ah ah enflure
tu vas bientot avoir les 10x100 au DC si convoité
moi j'ai un peu laché l'affaire
je peux pas etre fréquent dans les entrainements et j'ai pas trop le temps non plus (1 full body par semaine grand max)
mais je baisse pas les bras :)


ahah oui j'espere bien les avoir à la fin du cycle, je les avais peut etre aujourd'hui mais on verra ça dans qq tps.
Je fais 2 séances dans la semaine et c'est 2 séances pour le haut du corps et il ya qq semaines c'etait 1 séance... Cette année la muscu est secondaire pour moi donc autant que je me fasse plaisir à pousser meme si je sais que je gagne pas bcp de muscle dans l'affaire.

Bombarde faut qu'on les ai ces foutus 10*100! :D :cool:
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Messagepar Joe le 27/12 23h11

Ta plannif est pas mal, les 10x100kgs c'est pour bientot :D
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Messagepar Jul54 le 28/12 00h29


;)
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Messagepar Crying Freeman56 le 28/12 09h46

ah ah je vais peut etre la reprendre alors :D
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Messagepar Stroke le 28/12 13h31

Bombarde faut qu'on les ai ces foutus 10*100!



Les gars, si je peux vous donner un conseil qui a marché sur moi et d'autres mecs à ma salle, c'est de toujours travailler à 100kg pour être bon sur une barre à 100kg au couché.

ça paraît con comme ça, mais je m'explique: au lieu de faire du couché avec plein de poids différents (100kg, 90kg...), tu t'échauffes, et tu fous 100kg direct. Tu fais 5 séries à 100kg, et la dernière en dégressive. Après tu refais 10-12 séries pour les pecs avec d'autres exos.

Le but est de rajouter toutes les semaines une reps de plus à la première ou deuxième série à 100kg.(logiquemnt c'est sur la première, mais des fois je suis meilleur sur ma deuxième barre, histoire de l'avoir eu en main comme il faut)

Logiquement, si tu forces bien, en 1mois tu mets 4 reps de plus à ta barre à 100kg :o
"Si je deviens pas le plus gros, j'aurais au moins été le plus con!" MrPropre2007
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Messagepar Sebestef le 29/12 08h32

ça progresse mon gros Jul ! T'es à combien de PDC ?

Bombarde mec :cool:
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Messagepar Jul54 le 29/12 09h16

Sebestef a écrit:ça progresse mon gros Jul ! T'es à combien de PDC ?

Bombarde mec :cool:


ahah j'essaye :D

Je ne bouge pas, toujours entre 89 et 90kg à jeun, des fois je passe la barre des 90 quand j'ai bien mangé :p . Niveau physique c'est pas encore ça :o et de toute façon en ce moment jsuis dans ma période "recherche de perf au DC"

ça fait plaisir que tu passes par ici.

@bientôt, que la masse soit avec toi et que la fibre soit prolifique :cool:
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Messagepar Sebestef le 29/12 09h39

tiens en voyant ta signature : et le SDT ?

J'ai arrêté depuis plusieurs mois entre les grandes vacances et une blessure à la cheville. Pour une fois que je tenais un mouvement et que je progressais ;)
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Messagepar Jul54 le 29/12 12h27

Sebestef a écrit:tiens en voyant ta signature : et le SDT ?

J'ai arrêté depuis plusieurs mois entre les grandes vacances et une blessure à la cheville. Pour une fois que je tenais un mouvement et que je progressais ;)


J'ai laissé de côté le SDT, j'aimais bien mais j'avais une technique pourrie et je veux garder mon dos.(tu le sais bien toi ;) )
Le SDT c'était surtout pour le fun et l'objectif c'était les 200 (y compris dos rond... :rolleyes: ).
J'ai essayé il y a qq semaines comme ça pour voir, j'ai mis 160 et c'est comme s'il y avait rien sur la barre, j'aurai pu remettre 190 ou 200 et je pense que ça serait monté mais vu que la technique ne s'est pas améliorée, j'ai préféré en rester là :D ; ça prouve au moins qu'une fois qu'on la passé une fois, une barre est toujours faisable meme apres un arrêt prolongé
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Messagepar Jul54 le 01/01 19h50

Séance de merde today :D

6ème séance:

3*110kg
2*110kg
2*7*90kg

+ T-barre + Curl Marteau

bilan: Les restes de cuite + peu de repos + presque rien dans le bide + personne pour me passer la barre. Résultat: séance pourrie :p
ça ira mieux Vendredi :D :cool:
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Messagepar Crying Freeman56 le 01/01 19h55

ah ah tu commence bien l'année toi :D
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Messagepar Jul54 le 01/01 19h59



aha oui, j'ai hésité mais j'y suis quand meme allé. ça va là j'ai 4 jours pour récupérer, il faut au moins ça pour la barre à 117.5 de vendredi :D
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Messagepar Jul54 le 02/01 02h47

DC:
3*110 (easy... peut etre 4 en forçant) new PR
7*100
3*100


C'était il y a un an :o et les semaines qui suivirent furent synonyme de regression. Donc cette année, il faut que je m'accroche!
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Messagepar Fastraph le 02/01 02h49

Jul54 a écrit:
DC:
3*110 (easy... peut etre 4 en forçant) new PR
7*100
3*100


C'était il y a un an :o et les semaines qui suivirent furent synonyme de regression. Donc cette année, il faut que je m'accroche!

Tu te mets la pression tout seul là ... :o :p

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Jul54 le 02/01 03h43

@ Fast: De tps en tps ça fait pas de mal :D



Je me suis crée un compte sur dailymotion. 3 videos pour le moment: 2 pour le SDT et 1 pour le DC

Warning! : SDT dos rond :D
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Messagepar Yann S. le 02/01 07h47

la force du dos rond :D :cool:
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Messagepar Joe le 02/01 10h07

Bien les videos!
Ta salle a l'air super aussi, de la place du matos, ce qu'il faut quoi.
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Messagepar Herve Picard le 02/01 10h17

pas loin la 8 eme au Dc :!:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Jul54 le 02/01 12h58

la force du dos rond


:p

Bien les videos!
Ta salle a l'air super aussi, de la place du matos, ce qu'il faut quoi.


Merci ;)

Ya de la place, le matos commence à dater mais il se renouvelle petit à petit. Le plateau force est quand meme bien pratique. Ya 2 racks à squat anciens et aussi 3 bench neufs. On peut gueuler ya pas de probleme et on peut balancer les barres. Une bonne salle power :D

pas loin la 8 eme au Dc


Ouai la 8eme est pas loin, je fais 8*100 la semaine d'avant. là je fais 7 apres avoir fait 5*105 donc ça va. C'était juste avant de commencer le programme donc normalement dans qq tps, les 10*100 devraient y etre
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Messagepar Jul54 le 02/01 13h03

le petit gars qui me passe la barre au DC: 4ème au France en -67.5 avec une barre à 160 :eek: . là en ce moment 3*3*132.5kg Raw tranquillement :cool:
Dernière édition par Jul54 le 02/01 13h08, édité 1 fois.
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Messagepar Fabien.s le 02/01 13h07

Cool tes vidéos, le DC monte c'est bien.
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Messagepar Jul54 le 05/01 19h11

7ème séance:

2*117.5kg
1 et 1/2*117.5kg (triceps... :\ )
1*10*90kg
1*8*90kg

+ rowing poulie basse + triceps corde

bilan: les 2 1ères résolutions de l'année: plus de bras de fer au nouvel an quand on est bourré + arrêter de faire les biceps en séries lourdes... J'ai mal à l'arrière d'épaule et j'ai mal aux tendons des biceps.
Prochaine séance je dois faire 2*2*117.5kg minimum! et 122.5kg dans un 1er tps en maxi à la séance 9.
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Messagepar Jul54 le 09/01 19h49

8ème séance:

2*2*117.5kg
1*10*90kg
1*8*90kg

bilan: la 1ère série je peux en faire 3. A la 1ère rep de la 2ème série je pose la barre un peu trop bas mais elle passe, la 2eme est mieux. ça me tiraille encore au tendon droit mais le reste va un peu mieux
Bon, vendredi il me faut 122.5kg ! :evil: :D
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Messagepar Jul54 le 12/01 20h35

9ème séance:

1*122.5kg
1*122.5kg (mieux passé :D )
1*10*90kg
1*8*90kg

+ Triceps prise inversée
+ Triceps à la corde
+ Curl H séries longues avec mix curl / curl marteau
+ arrière d'epaule

bilan: le 2eme max passe mieux que le 1er peut etre parce que c'était la 1ere fois que je mettais 122.5...faut que je me fasse au poids.
Maintenant faut que je vise 125 pour la séance 13 :D
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Messagepar Jul54 le 16/01 20h17

10ème séance:

2*5*110kg ( easy la 1ere série )
1*10*90kg
1*8*90kg

+ Triceps à la corde
+ Curl H séries longues
+ Tirage poulie basse

bilan: ça passe bien :D et pourtant j'etais fatigué quand je suis arrivé à la salle, j'ai dormi que 4h30. Par contre faut que je calme la bouffe là, j'ai dépassé les 90kg et j'ai pris des joues... :o
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Messagepar Mr.Propre le 16/01 21h49

Va chercher les 100kg, lopette!
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Messagepar Jul54 le 17/01 07h46



ahah le fou, à 100kg je ressemblerai à une baleine :D Jsuis deja monté à 93kg il y a 1an 1/2 et je me faisais peur le matin dans le miroir :p
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Messagepar Jul54 le 19/01 19h48

11ème séance:

2*117.5kg
3*117.5kg ( à toc!! ) New PR
10*90kg
8*90kg

+ Curl H en séries longues

Bilan: RAS en attendant les 125kg j'espère la semaine prochaine...
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Messagepar Joe le 19/01 21h06

3*117.5kg


Tu ne doit pas etre loin des 130kgs, les 125kgs devrait passer tranquille.
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Messagepar Jul54 le 19/01 21h47

Joe a écrit:
3*117.5kg


Tu ne doit pas etre loin des 130kgs, les 125kgs devrait passer tranquille.


je pense aussi que ça peut passer mais j'ai toujours du mal à m'adapter à la charge.
Avec 7ou8*100 j'en faisais 1 péniblement à 117.5 alors qu'en théorie je pouvais passer 120...
J'ai regardé sur le tableau d'equivalence à la salle et ça me donnait + ou -127.5 si je me souviens bien en maxi theorique et en plus j'avais pas les bandes aux poignets aujourd'hui donc 125 ça me semble honnête :D

Faut que ça passe et ça passera! :cool:
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Messagepar Jul54 le 23/01 20h05

12ème séance: même que la 8ème

2*2*117.5kg pour garder du jus pour vendredi

bilan: j'ai rien mangé à 16h et je l'ai senti mais ça passe quand meme bien. Vendredi: 125 ! :D
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Messagepar Jul54 le 26/01 20h20

13ème séance:

1*125kg :D
1*125kg (dur)

10*100kg :D enfin!

Bilan: 2*1*125kg difficilement mais ça passe, et j'ai enfin 10*100 :D .

J'ai fait des videos:

2*1*125kg:


10*100kg:
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