par Inki le 23/10/2005 19h32
ça y est les mecs vlà mon log:
Lundi:
_DC
_Dev. écarté à la poulie sur banc incliné
_Pec dec
_pec. debout à la poulie
Mardi:
_Squat
_legs curl
_ ischios
_Presse à cuisse(unilatérale)
_mollet debout combiné avec des Sauts verticals
Mercredi:
_Biceps: curl concentré, curl au pupitre barre EZ, curl assis sur banc incliné
_Triceps: extention à la poulie, barre au front, extention à la poulie bras devant(unilatérale), dips
_Epaules: élévation latérale, dev. assis avec halters, barre au menton.
Jeudi: DOS
_Tirage verticale derrière la tête
_Rowing 1 bras avec halter
_Tirage horizontal (triangle)
_Traction
Vendredi:
_DC
_Dev. écarté à la poulie sur banc incliné
_Triceps extention à la poulie
_Pec dec