Fold : Musculation Training Log

par **Abilio** le 23/01/2006 11h19

Raphael a écrit:ça veut dire quoi alors qu'il fait partie de l'académie des sciences de NY mdg ?

C'est étrange comme titre.

S'il avait un poste à l'académie des sciences de NY, il écrirait Maître de conférence ou Professeur à l'académie des sciences de NY.

S'il n'a pas de poste de chercheur ou d'enseignement (je sais pas q'il existe des enseignant chercheur au Etats unis) lié à l'académie des sciences de NY, il peut tjrs mettre un "Grade" comme docteur ou ingénieur dans telle ou telle discipline, qu'il aurait acquis à l'académie des sciences de NY.

Personnellement, je pense que ce titre de "menbre de l'académie des science de NY" lui permait l'accès aux ressources bibliographiques.
Il doit être un autodidacte de la science fondamentale.

par **Alban** le 23/01/2006 12h20

Il n'y a pas de postes d'enseignant ou de chercheur à l'académie des sciences en France. Il y a juste des membres. Par exemple : Pierre-Gilles de Gennes, Professeur au Collège de France, Membre de l'académie des sciences.

L'académie des sciences de New York m'a l'air d'une institution privée, contrairement à "notre" académie des sciences en France.

Mais cela n'enlève rien à leur production scientifique (Il n'y a qu'à aller jetter un oeil sur leurs annales).

Tout le monde peut poser sa candidature pour en faire partie : .

Et effectivement sur tout ce qui est physio, bio, etc... MDG est autodidacte (pour autant que je sache). Dans une interview il disait que ses parents sont des spécialistes de médecine nucléaire. Et sur un autre forum il disait que c'est par leur intermédiaire qu'il est entré à la NYAS.

par **Abilio** le 23/01/2006 13h12

Alban a écrit:Il n'y a pas de postes d'enseignant ou de chercheur à l'académie des sciences en France. Il y a juste des membres. Par exemple : Pierre-Gilles de Gennes, Professeur au Collège de France, Membre de l'académie des sciences.

.

Ah. Je croyais qu'académie faisait automatiquement référence à une université.
J'ai appris un truc, merci Alban

par **Fold** le 23/01/2006 20h17

Est-ce que Star Académie fait référence à une Université? :rolleyes:

par **Fold** le 25/01/2006 06h31

24 janvier 2006

Rhooola! :eek:

Je sens la facilité de plus en plus! Je n'ai pas rajouté de réps aux exos push bien que je le sente mieux, mais les exos pull :eek:

...

DN Nautilus: 2 x 84,1
Tirage Nautilus: 3 x 111.4
--> Ici je fais une correction p/r à la fois précédente: j'avais mis mes perfs de mémoire et en fait, j'en avait passé que 2 la dernière fois...
DC Nautilus: 91 x 2
--> Je la sentais la 3e rép, mais mon bras gauche a flanché avant $:\$
Tirage horizontal: 77.3 x 4
Triceps Nautilus: 63.8 x 4
--> J'ai doublé le nombre de rép :eek:

Curl Nautilus: 63.8 x 2
--> Pareil que pour les tri (j'ai doublé), mais moins impresionnant

LegPress: 4 x 225
--> Je suis passé au legpress comme DX, question confort, sécurité et destruction totale des quads!
Leg Curl Nautilus: 75 x 4

par **Dx2jc** le 25/01/2006 12h30

Ah tu vois l'échec ponctuel ça paye cash comme prévu!

Tu vas voir, à chaque séance ça sera systématiquement plus facile, avec seulement 48 heures de repos c'est quand même un bon score

... tu vas te demander où va s'arrêter la progression, même moi je sais pas encore c'est dire

.

Et tu as pu constater que même si tu passes qu'une seule rep, ça finit toujours par progresser quand même après, c'est pas un training diabolique ça? :cool:

par **Fold** le 25/01/2006 17h15

Je confirme DX! En plus, avec une diète de merde et le sommeil qui va avec. C'est vraiment quelque chose

Le plus intéressant, c'est que puisque je suis endomorphe, je sens pratiquement la masse se coller à moi

par **Fold** le 27/01/2006 02h19

26 janvier 2006

Note à moi-même: prendre 72hr off dorénavant :|

DN Nautilus: 1 x 86.4
Tirage Nautilus: 2 x 113.7
DC Nautilus: 91 x 2
Tirage horizontal: 79.6 x 4
Triceps Nautilus: 66.1 x 2
Curl Nautilus: 63.8 x 3
LegPress: 3 x 225
--> Nouvelle position des pieds comme le maître le conseillais

, genoux sur les pecs, les pieds placés plus bas
Leg Curl Nautilus: 77.3 x 3

par **Dx2jc** le 27/01/2006 11h35

Tu veux réduire la fréquence parce que tu t'es embourbé dans les nouvelles charges? Grosse erreur!

Quand tout augmente en même temps le nerveux est plus épuisé que d'habitude donc la séance d'après ça peut paraitre plus difficile, mais il faut pas changer la fréquence puisque tu n'augmentes que rarement tout à chaque fois: il ne faut pas confondre fatigue exceptionnelle avec fatigue habituelle :!:

. La bonne fréquence c'est celle qui est de temps en temps trop élevée car le reste du temps elle est maximale, si tu choisis une fréquence jamais trop élevée alors la plupart du temps elle ne sera pas maximale :idea:

...

par **Fold** le 27/01/2006 16h31

Possible, mais MA fréquence optimale est tous les 3 jours! (lundi, jeudi, dimanche, mercredi, etc.). Donc, environ 2,5x/semaine. Hier je sentais que je n'avais pas récupérer assez pour performer!

par **Fold** le 29/01/2006 23h37

29 janvier 2006

DN Nautilus: 2 x 86.4
Tirage Nautilus: 3 x 113.7
DC Nautilus: 91 x 2
Tirage horizontal: 79.6 x 4
Triceps Nautilus: 65.9 x 2
--> J'ai pas baissé la charge, c'est mon calcul du 26 qui était faux

Curl Nautilus: 65.9 x 3
LegPress: 3 x 225
--> Même position que la dernière fois, mais avec les genous presque collés. Ça faisait un bail que j'avais pas eu une bonne congestion dans les quads

Leg Curl Nautilus: 81.8 x 3

J'ai mis à jour les charges... la plupart de mes calculs étaient faux (je convertis livres en kg)

Voilà une tof pour comparer avec le futur. Ceci n'est là qu'à titre de référence dans le temps. Je vais reposter une nouvelle pic en mai 2006.

par **Jm O** le 29/01/2006 23h40

ha bah c'est bon, avec ces bras, tu peux les tenir fermement les pintes :cool:

par **Dx2jc** le 29/01/2006 23h44

T'as des bons bras salopio! :cool:

par **Fold** le 29/01/2006 23h44

Les pintes de binews? Que Dieu les bénisse

par **Fold** le 30/01/2006 01h51

Ha DX, je viens juste de voir ton commentaire! Merci. Je suis encore trop gras pour montrer le reste

J'attends qu ela gargouilles-diète fasse son temps.

P.S: j'ai lu un article dans le journal aujourd'hui qui allait dans le sens de la GD!

par **Fold** le 01/02/2006 17h49

1er février 2006

DN Nautilus: 2 x 86.4
Tirage Nautilus: 3 x 113.7
DC Nautilus: 91 x 2
Tirage horizontal: 81.8 x 3
Triceps Nautilus: 65.9 x 3
Curl Nautilus: 65.9 x 3
--> Mémoire qui joue des tours, le 29, c'était 2 rép et non 3
LegPress: 3 x 213
--> Calcul de la charge refait! La calculatrice de wincrotte je joue des tours. Bref, j'aia jouté 9,1kg comparé à la séance précédente
Leg Curl Nautilus: 84,1 x 3

Les jambes sont en progression énorme ces temps-ci :eek:

Le DC me pose problème: je stagne depuis 5 séances $:\$ Par contre, tous les exos de tirage passent bien!

par **Dx2jc** le 01/02/2006 17h53

T'inquiète pas

, si tu progresses énormément d'un côté ça peut ralentir le reste, mais ça repartira de plus belle après

.

par **Fold** le 01/02/2006 18h00

Je m'inquiète vraiment! Les épaules et le DC qui stagnent

par **Dx2jc** le 01/02/2006 18h03

C'est rien j'te dis!

Tes ressources nerveuses sont temporairement mobilisées sur les tirages et les jambes, de plus 5 séances c'est quoi? 2 semaines c'est rien du tout!

par **Fold** le 01/02/2006 18h04

3 semaines dans mon cas

Une chance que tonton il est là parce que je partais en peur!

par **Dx2jc** le 01/02/2006 18h05

Moi je te dis arrête de chialer et continue ta route.

par **Fold** le 01/02/2006 18h06

Il est pas gentil le DX!

par **Fold** le 06/02/2006 05h49

5 février 2006

:eek:

Séance d'enfer! Tout a augmenté! De plus, j'ai décidé de changer quelques exos. Mon curl est fait à la barre EZ et le poids de la barre n'est pas compté: je ne connais pas exactement son poids :|

DN Nautilus: 3 x 86.4
Tirage pris large pronation: 81.8 x 3
DC Nautilus: 91 x 4
Tirage horizontal: 81.8 x 3
Triceps Nautilus: 65.9 x 4
Curl EZ: 31.8 x 3 (sans la barre)
LegPress: 6 x 213
Leg Curl Nautilus: 86.4 x 5

Je sais pas si c'est le repos ou autre chose, mais j'ai vraiment tout explosé aujourd'hui

par **Dx2jc** le 06/02/2006 13h36

Qui avait raison?

par **Fold** le 06/02/2006 17h24

Moi. Plus de repos = meilleurs résultats.

par **Ori** le 06/02/2006 18h10

Nautilus ?

par **Rejiek** le 06/02/2006 19h42

From Le Site

Passionné de musculation, il (Arthur Jones) chercha à améliorer les traditionnelles barres et haltères ce qui l'amena à la création d'un premier prototype d'une machine pour isoler le travail du grand dorsal. De nombreuses suivirent et en situation de monopole à l'époque, sa société Nautilus Sports Medecine Industries engrange de confortables bénéfices. Le magazine Forbes le classe alors dans les quatre cents premières fortunes des Etats-Unis.

Par contre aucune idée de ce que ça vaut :confused:

par **Fold** le 06/02/2006 20h25

Reji: ça vaut suffisament pour que le transfert de charges se fasse sur les exos libres

J'ai perdu 42% de ma charge en passant du curl machine au curl EZ! Par contre, j'ai augmenté mon curl EZ de 10kg par rapport à septembre 2005. Le transfert est là? Je crois que oui!

En calculant la barre au curl EX, j'ai fais 3 x 38kg = de la merde! :| Le fait est que j'ai essayé une position tellement inconfortable que mes bi m'ont fait comprendre qu'il ne fallait JAMAIS reprendre cette position :cool:

(cul au mur, penché à un angle de 20 degrés vers l'avant, amplitude réduite et confort aussi

) Bref, je reprends tout ça mercredi et je me tappe un changement d'exo pour les tri! Je passe des extensions machine au DC serré sur la smith voir ce que ça vaut. En bref, je veux devenir VRAIMENT fort et non pas montrer que je peux "casser" la machine (DX

) Je passe aussi à une fréquence 2x/semaine, le mercredi et le dimanche. En effet, l'expérience (et une très intéressant discussion avec Vincent

) me montre que mon nerveux ne fournit pas $:\$ à 3x/semaine! Comme j'ai dit à Vincent: j'aime mieux avoir une fréquence qui me permette de progresser moins vite, mais de progresser quand-même!

par **Fold** le 09/02/2006 02h31

8 février 2006

Trallalala

Mes soupçons se sont confirmés: j'étais "légèrement" surentraîné! Cette séance fût jouissive hehe

DN Nautilus: 1 x 86.4
--> Je fais trop d'erreurs: ma dernière perf était à 84,1
Tirage pris large pronation: 81.8 x 3
--> Dernière perf à 2 réps, pas 3 :rolleyes:

DC Nautilus: 95.5 x 3
--> Qu'arrive-t-il à mes pecs?

Tirage horizontal: 86.4 x 3
DC serré smith: 61.4 x 3
--> Putain la sensation :eek:

Trop bon

Curl EZ: 38 x 3
--> Dernière perf à 2 réps... je me hais

LegPress: 3 x 222.7
Leg Curl Nautilus: 88.6 x 3

On remet ça dimanche!

par **Dx2jc** le 09/02/2006 02h38

Sache qu'avec le 3x/semaine on est toujours légèrement surentrainé nerveusement (d'où le weekend sans training pour récupérer chaque semaine

), mais ça permet de maximiser les gains de masse

. Au fait c'est quoi cette sombre histoire de space-curl dans ta signature?

PS: maintenant c'est plus casser les machines qui m'intéresse, c'est user le système de freinage du vélo :cool:

.

par **Fold** le 09/02/2006 03h20

Haha DX tu me fais tout le temps marrer

Le fait est que j'ai l'impression de mieux progresser avec 2x/semaine. Bref, je tente le coup pendant quelque temps et je verrai ce qui se passe :cool:

Pour ce qui est du space-curl, c'est moi qui expliquait comment faire un bon curl barre à Vincent, mais il s'est avéré que c'était de la daube, donc je laisse tomber cette histoire

par **Fold** le 11/02/2006 01h00

10 février 2006

P'tain DX, tu me fais chier

: t'as toujours raison :rolleyes:

J'ai décidé de rajouter une séance aujourd'hui parce que je me sentais en forme

Et paf!

je progresse encore :cool:

DN Nautilus: 2 x 86.4
Tirage pris large pronation: 81.8 x 3
--> Presque 4! Je rajoute du poids dimanche
DC Nautilus: 95.5 x 3
Tirage horizontal: 86.4 x 4
DC serré smith: 63.6 x 4
Curl EZ: 38 x 3
LegPress: 3 x 227.3
Leg Curl Nautilus: 88.6 x 4

À part le curl, la vie est belle.

par **Dx2jc** le 11/02/2006 01h03

Tu vois ça ne sert à rien de te rebeller :cool:

.

par **Fold** le 11/02/2006 02h16

par **Fold** le 12/02/2006 20h41

12 février 2006

Je me métamorphose carrément

Mon DC (machine évidemment :rolleyes:

) explose, je sèche, mais ne perds pas de poids :wtf:

DN Nautilus: 1 x 86.4
--> Les épaules sont les premiers muscles de la séance et son mon point "sensible". Elles fatiguent plus vite et surtout elles sont les premières à souffrir alors que le nerveux est endormi :cool:

Je mets cette perte de rép sur le compte de mon 5h de sommeil non réparateur :rolleyes:

Tirage pris large pronation: 2 x 86,4
DC Nautilus: 2 x 100
--> J'ai passé le 100kg (machine)

Tirage horizontal prise neutre serrée: 2 x 91
--> J'ai cru bon de rajouter: prise neutre serrée. De cette façon je "sens" mieux les traps forcer :cool:

DC serré smith: 2 x 66
Curl EZ: 2 x 40
--> En partiel, série merdée totalement :wtf:

LegPress: 4 x 227.3
Leg Curl Nautilus: 6 x 91
--> :eek:

C'est nerveux? Musculaire? Pourtant....

par **Dx2jc** le 12/02/2006 21h07

Si tu prends de la force et que tu sèches en même temps sans changer de poids, ça veut dire que tu prends du muscle à la vitesse que tu perds du gras :cool:

. Ca peut arriver quand tu sèches pépère et que tu progresses bien

.

par **Fold** le 12/02/2006 21h41

Merci, mais je le savais déjà :cool:

et c'est pour ça que je suis content

Maintenant, il suffit que je fasse exploser les biceps et la vie sera parfaite!

par **Fold** le 15/02/2006 01h05

14 février 2006

Séance normale: rien de particulier, juste la progression pépère :cool:

DN Nautilus: 2 x 86.4
--> Je suis allé rechercher la rép perdue de la dernière fois

En plus, à la fin de cette dernière, je me suis fait une partielle histoire de rallonger le temps sous tension

Tirage pris large pronation: 3 x 86,4
DC Nautilus: 2 x 100
--> Même perf, mais pas même position de banc!!! J'ai merdé à cause d'un détail

Tirage horizontal prise neutre serrée: 4 x 91
--> Pépère :cool:

J'augmente à la prochaine séance

DC serré smith: 5 x 66
--> Je crois que je vais augmenter :rolleyes:

Curl EZ: 3 x 38
--> J'ai baissé la charge pour avoir une bonne exécution
LegPress: 6 x 236.4
--> 1 avec une range énorme (jusqu'au menton :eek:

), 2 en range classique, 3 en low range
Leg Curl Nautilus: 3 x 98
--> Je me suis gâté un peu, mais je me suis fait mal

par **Dx2jc** le 17/02/2006 23h45

Tiens j'ai repensé à ton histoire de grip limitant sur les tirages pronation

, et au vu de ce que tu as dit (brûlure des avants-bras) je peux te dire qu'à mon avis tu prends beaucoup trop léger :wtf:

. Avec le DXOT et les bonnes charges qui chatouillent la limite nerveuse la brûlure ça n'arrive jamais :cool:

, où alors vraiment en toute fin d'échec négatif ou isométrique au pire

.

par **Fold** le 18/02/2006 01h29

17 février 2006

Augmentation du tirage horizontal, tirage pec et du curl qui me fait chier.

DN Nautilus: 2 x 86.4
--> Je pense avoir fait 3 réps, mais la 3ièmes m'a semblée faite en partiel, alors comme je suis honnête avec moi-même, j'ai mis 2

Tirage pec-largeur-épaules-pronation: 3 x 90.1
--> Soit c'est un progrès, soit c'est la prise

DC Nautilus: 3 x 100
--> Ben voilà, il fallait remettre le banc à la bonne position :cool:

+1 en partiel pour un total de 40 secondes sous tension!
Tirage horizontal prise neutre serrée: 3 x 95.5
DC serré smith: 3 x 70.5
--> À la dernière séance c'était 4 réps finalement. Y'a progression quand-même

Curl EZ: 1 x 40
--> Ohhh.. 1 rép :rolleyes:

À l'aide avec mon curl!
LegPress: 6 x 236.4
--> 6 réps avec une bonne amplitude + 7 réps en partiel

Ça travaille le cardio mine de rien
Leg Curl Nautilus: 4 x 95.5
--> J'ai pas baissé de charge, j'avais (encore) mal évalué le poids en KG. Je vais devoir passer à un leg curl avec 1 jambe à la fois!

DX: tu trouves que je prends trop léger? :wtf:

Je peine à faire 3 réps au tirage et c'est trop léger? J'ai vraiment l'impression que mettre plus viendrait mettre le nerveux dans la partie

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