28 février 2006
Le doute s'installe
Je suis de plus en plus certain qu'avec les poids libres, la plage de répétitions de 3 réps est beaucoup trop difficile à maintenir! À mon avis, je dois mettre trop lourd donc ça ne passe pas (surtout au curl!). J'ai décidé d'apporter une légère modification pour ce qui est de la plage de répétitions. Je crois que la plage 6-8 est parfaite!
Je reviens à cette plage parce qu'avec les poids libres, c'est impossible de bosser ultra-lourd pour moi. Donc, encore une séance test, encore une séance réussie
Pour conclure, je maintiens les charges actuelles tant que je ne suis pas à 8 réps sur chaque exo!
DNH: 7 x 25
--> Dernière séance à 5 rép, erreur de ma part
Tirage pec-largeur-épaules-pronation: 3 x 100
DCH: 2 x 34
--> Commencé à 29kg
Tirage horizontal prise neutre serrée: 3 x 104.5
DC serré smith: pas fait, un connard volumiste faisait 15 séries dessus
J'ai testé mes dips finalement: 10 dips à la || avec une exécution lente. Pas mal pour un gars qui n'en a jamais fait
Curl EZ: 3 x 42.5
--> Perf de merde, j'ai testé un 8 x 30 qui est passé tré facilement. Je monde à 35kg environ à la prochaine séance et je vais y aller très lentement.
LegPress: 10 x 245.5 + 5
Leg Curl Nautilus: 6 x 50
--> J'ai baissé la charge pour avoir une meilleure exécution
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit