Finally, some studies have demonstrated fiber-type differences with respect to decompensation/atrophy and length of detraining. For example, while "the muscle oxidative potential was shown already to be significantly reduced as early as after 1 week of detraining...the glycolytic enzyme activity remained stable even after 12 weeks of interruption in training...(Furthermore)...even after 7 weeks of detraining, the sprint
training-induced hypertrophy in both extensor muscles and fibers was maintained or even increased" (41).
41 Linossier, M.T., Dormois, D., Perier, C., Frey, J., Geyssant, A., Denis, C. (1997). Enzyme adaptations of human skeletal muscle
during bicycle short-sprint training and detraining. Acta Physiol Scand 161:439-445.
donc ici on voit que l'atrophie commence meme après une semaine sur les fibres lopettes, enfin fibres endurance, alors que les BIG FIBERS de FORCE s'atrophient pas meme après 12 semaines OFF et mieux grossissent meme après 7 semaines
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Il semblerait (debat HI), de plus en plus que MIKE avait raison, si on s'entraine avant la récupération ET surcompensation on fait que de revenir à +/- ZERO ! Exactement comme avec une blessure, si on gratte la croute avant la cicatrisation complète on resaigne et le processus de cicatrisation recommence !
Ca pourrait très bien expliquer COMMENT certains (comme moi) se débrouillent pour s'entrainer pendant des semaines ou mois de manières productives (niveau stimulation*) pour arriver à une progression quasi nulle !!!! C'est pas comme on le rabache toute le temps un surentrainement nerveux mais bien des muscles. Cette étude qui montre 0 atrophie après 12 semaines (3 mois) et meme some GROWTH après 7 semaines OFF permet d'illustrer la lenteur de la récupération et surcompensation. En s'entrainant trop souvent on ne fait que retarder sa progression !
* car de toute facon on sait qu'une série à l'échec ou meme pas à l'échec ou quelques séries (3x5) pas à l'échec suffisent.