Body a écrit:fenchsox tu fais n'importe quoi meme apres l'entrainement tu peux pas absorbe 76 g de prot ca va pas ou quoi ! et 171 g de glucides mais t'es fou la ! a moins que ton entrainement dure 3 h et que tu aille a l'echec sur toutes les seires et avec une 50 de series franchement c'est n'importe quoi ! je rappelle apres le trzaining 0.5 g par kg de poids de corps de prot et 1 g par kg de poids de corps de glucides !
Donc, il faudrait que je rajoute un repas dans lequel je partagerais ce que je prend au goûter... Voilà actuellement mes différents repas de la journée:
-pti dej: 8h-10h
-dejeuner: 12h-14h
(1h30 entre de training entre 14h et 16h30 dans lequel je prend mini 2L d'eau sucrée)
-goûter: 16h30-18h
-dîner: 20h-22h
Quand est-ce que je pourrais caler ce repas supplémentaire sachant que je peux décaler un peu mon training?
Aussi, qu'est-ce que je devrais prendre pendant ces 2 nouvelles collations pour partager les aliments que je prend au goûter sachant que je ne veux en enlever aucun, mais que par contre je peux en ajouter ?
Merci d'avance !
Edit Nak: j'ai créé ce sujet, afin de ne pas pourrir l'autre