Les trainings où un muscles est entraîné 1 fois par semaine, je pense que c'est bon pour les dopés, ou pour ceux qui ont un niveau très avancé ou alors pour maintenir des acquis sans chercher à progresser.
Alban a écrit:Ta dernière séance de jambes, par exemple, à ta place j'aurai surtout fait de la presse. Le leg extension c'est de la daube pour prendre du muscle. PAr ailleurs, tu ne travailles pas les ischios. C'est pas parce qu'ils se trouvent à l'arrière de la jambes qu'ils ne sont pas importants...
Alban a écrit:6 séances de muscu par semaine, c'est au moins 2 de trop. Réserve plutôt 2 jours au cardio et les autres à la muscu. Le cardio doit avoir sa propre séance, pédaler 10 min avant de faire de la muscu ça n'est rien du tout.
Alban a écrit:Voila, voila... enfin bon, ça n'est que mon avis. Après, tu fais comme tu veux. Mais n'oublie jamais la règle n°1 : "quand ça ne marche pas, changer de méthode".
Matou a écrit:Cardio: vélo 5 mins
Body a écrit:Comment ca, t'as pas réussi à démarrer?
Fallait t'aider des mains mon vieux !!!
Alban a écrit:Tu t'es gourré, c'est pas "cardio" là , c'est "échauffement" icon_wink.gif
Matou a écrit:Plus jamais j'en rachete, le gellules c'est mieux.
Matou a écrit:Tu en penses quoi toi Alban de l'huile d'olive ?
Matou a écrit:Ca donne pour 100 gr:
Saturés 10.3 g
Mono 47.5 g
dont oléique 46.2 g
Poly 42.2 g
dont linoléique 35.1 g
dont gamma-lino 0.6 g !!
dont lonolénique 7.1 g
1) y'a bcp d'insaturés puisque y'a que 10.3 gr de saturés ?
2) pour toi, entre l'huile d'olive ( monoinsaturés je crois) et celle ci-dessus, laquelle est la meilleure pour dégraisser ? ou bien alterner les deux ?
Alban a écrit:
2) Tu blagues ? Pour dégraisser, à part les 6 g d'huile de poisson, on ne mange pas de gras
Matou a écrit:Tu crois pas à une diète hypocalorique avec 25% de G, 25% de L et 50% de P ?
Soit 1500 kcals avec 40 g L, 95 g G et 190 g P.
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