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Keny : Force Training Log

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Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 27/02 22h27

planche de 12,5cm

dans la séance j'ai fait un triset planche 12.5//10//7.5 à 220kgs et 1 rep à 225 kgs.

Ca remonte et pas de bobos, faut que je soit bien plus rapide à la descente



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Messagepar Pousseur de Fontes le 28/02 20h14

255 je le connais bien c stephane hergott, impressionnant a 240 keny :eek: on se verra a france dc
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Keny le 01/03 10h30

255 ca fait de la barre, j'espère qu'il va pas monter plus haut à france, d'autant qu'il n'est pas le seul costaud il ya quatre gros morceaux sur les 22 qualifiés .



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Messagepar Martin le 01/03 11h38

ça va etre impressionnant !!!!

c'est bien de tirer dans une caté d'un si haut niveau, on va se faire plaisir !!!
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar Keny le 01/03 13h10

Martin a écrit:ça va etre impressionnant !!!!

c'est bien de tirer dans une caté d'un si haut niveau, on va se faire plaisir !!!


Je me ferai d'autant plus plaisir le jour ou je verrai des contrôles tout au long de la saison, j'aurai le sentiment qu'on est tous dans le même bateau.

Je suis content que tu sois dans ma caté Martin, je pense que ca va te motiver



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Messagepar Martin le 01/03 13h35

oui j'ai essaierai de faire le mieux possible, on va pouvoir se motiver l'un - l'autre :cool:

mais mes ambitions de classement seront forcement (très) limitées :(
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Messagepar JM du 08 le 03/03 19h22

fait c....!!, je ne serai pas là..vivement fsfa et afffbb!!!
mes perfs :

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Messagepar Pousseur de Fontes le 04/03 16h51

hergott a triplé 250 avec son ancien fury
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Messagepar Keny le 04/03 18h24

Je lui souhaite d'être clean, et depuis plusieurs mois, il y aura une petite nouveauté cette année dans les contrôles. Allez j'arrête j'en ai déjà trop dit, en tout cas moi ca me plait bien....
pour info copie de certains courier envoyés ces derniers mois

---------------------------------------------------------------
A MR HATOT president force ffhmfac

Bonjour, je m'appelle Bertrand Daniel est je suis un nouveau compétiteur en développé couché (3 compétitions FFHMFAC à mon actif). Je me permets de vous contacter, car en faisant le tour de mes collègues qui ont participés tout comme moi dernièrement aux championnats départementaux, régionaux ou de zones, je me suis rendu compte qu'il n'y avait pas eu de contrôles antidoping (sous réserve que je ne connais pas des compétiteurs dans chaque région et qu’il est difficile d’obtenir des informations sur ce sujet). Personnellement j'attache une grande importance à ces contrôles car ils sont la garantie d'un sport propre aussi j'espère qu'ils ne sont pas effectués que lors des finales de championnats de France ce qui permettrait aux athlètes dopés d'arriver propre le jour J, particulièrement lorsqu'ils réalisent leur minima nationaux aux régionaux ou alors sont déjà qualifiés par la saison précédente. La deuxième meilleure barre aux championnats 2005 était de 230 kgs et l'athlète avait été contrôlé positif. L’an passé un athlète a été contrôlé avec une barre de 210 kgs. Au jour d’aujourd'hui (liste des sélectionnés mise à jour) un grand nombre d'athlètes est en mesure de réaliser bien plus qu’une barre à 230 kgs ce qui fait une progression considérable. Aussi es-ce que le nombre de contrôles va aussi aller dans le sens de cette progression ce qui à mon sens paraîtrait logique ? D’ailleurs j’ai contacté personnellement l’ex Conseil de Prévention et de Lutte Contre le Dopage dès l’édition du rapport de 2005 à ce sujet et Mr Philippe Sagot, adjoint au secrétaire général de l’APLD m’a d’ailleurs confirmé qu’il avait transmis mon courriel au directeur de l’agence, à titre d’information. Il m’aussi informé sur le fait qu’il y avait eu 284 contrôles en 2005 au sein de la FFHMFAC dont 60 % étaient inopinés mais qu’il n’était pas en mesure de m’en donner la répartition par discipline, aussi j’espère que vous pourrez également me renseigner sur ce point . Il existe aujourd'hui beaucoup de forums internet orientés vers les sports de force et les internautes et licenciés veulent savoir un peu le fonctionnement des fédérations particulièrement lorsqu'elle est officielle. Aussi pourriez vous me donnez le nombre de contrôles que vous avez effectués ces deux dernières années (saison 2004/2005 et 2005/2006) au sein des disciplines force athlétique et développé couché et le nombre de contrôles qui ont été effectués sur des athlètes internationaux hors compétitions pendant leur saison. Avez vous également un répartition des contrôles aux niveaux départemental, régional, zonal, national et international.

Je voudrais également savoir qu’elle est votre fil directeur pour les saisons à venir, si vous envisagez, par exemple, de faire en sorte que des podiums complets soient contrôlés, de faire en sorte que les meilleures performances lors de compétitions qualificatives fassent l’objet d’un contrôle. Bien entendu je sais bien que ce n’est pas la fédération qui décide des contrôles mais je pense qu’à sa manière elle peut orienter le ministère dans ses choix.

Dans l’attente de votre réponse, je vous prie d’agréer à mes salutations sportives.



Mr Bertrand Daniel

licencié au club MHM de Montbéliard (25)

--------------------------------------------------------
a l'association de prevention et de lutte contre le dopage APLD ( ex CPLD)
Bonjour, je m'appelle Bertrand Daniel et je suis licencié au sein de la FFHMFAC. Après avoir consulté le rapport du l'ex CPLD pour la saison 2005 je n'ai pas réussi à obtenir certaines informations que je recherchais, c'est pourquoi je me permets de vous contacter.

J'aurais voulu connaître le nombre de conrôles inopinés ou non qui ont été effectués au sein de la fédération française d'haltérophilie, musculation, force athlétique et culturisme et plus particulièrement la force athlétique et le développé couché, discipline ou je suis compétiteur.

En effet dans le rapport et il n'est fait mention que de la proportion des cas positifs par discipline mais il n'est pas précisé le nombre de contrôles total effectué par discipline.Aussi j'aurai tout simplement voulu savoir combien de contrôles sur les 8805 effectués en 2005, ont été aloués à la seule discipline force athlétique et développé couché.

En développé couché la deuxième meilleure performance en 2005 soit 230 kgs avait vu l'athlète être contrôlé positif. Aujourd'hui 18 mois après, ce genre de performance est à la portée d'une dizaine de personnes dont moi même mais je ne vois pas l'ombre d'un contrôle.

Cela me parait très inquiétant car les performances dépassent aisément les 250 kgs en développé couché et je comprends qu'un athlète puisse sortir du lot, mais plusieurs en même temps je n'y crois guère....

Aussi j'aimerais disposer de ces renseignements en espérant trouver un oreille attentive à mes interrogations.

Sportivement

Bertrand daniel



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Messagepar Keny le 05/03 20h34

Training DC équipé + triceps de ce soir

180 kgs x 5 reps à la cale de 12.5 cm
210 kgs x 3 reps à la cale de 12.5 cm
240 kgs x2 reps avec cale de 12.5 puis 10 cm
255 kgs x2 reps avec cale de 12,5 puis 10 cm
270 kgs x1 rep avvec cale de 12.5cm
290 kgs en isométrique, maintient de la barre bars tendus pendant 10 secondes puis descente controlée pour la remettre dans le rack


triceps kenelly en serie de 10/12 kgs à 25 kgs



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Messagepar Martin le 05/03 20h39

ah oui d'accord là c'est bon maintenant je suis à des années lumieres de toi keny !!! :\
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Messagepar Keny le 05/03 20h49

Ce soir c'était training avec mon maillot de compet, bonnes sensations.



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Messagepar Yann S. le 05/03 21h15

:D :cool:
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Messagepar PowerJess le 06/03 08h14

ça va faire mal aux france :D
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar JM du 08 le 06/03 18h35

de la tuerie à france ffhmfac!!!!
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Messagepar Fastraph le 06/03 20h49

Impressionant Keny ! :eek: :cool: Tu vas tout exploser aux France, enfin je l'espère sincérement. J'espère qu'on aura droit à quelques vidéos de vos perfs en tout cas. Ca me parait le minimum syndical pour avoir le droit de remettre les pieds sur ce forum ! :o :cool:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Keny le 07/03 08h38

Tout exploser peut être, explosé tout court, peut être aussi, soit je ferais une perf , soit je ferais ma première bulle en compe :D t, ce sera filmé



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Messagepar Keny le 19/03 21h20

training de ce soir, dernir avnat ompet ffhmfac de dimanche.

180 kgs cale de 12 cm : 3 reps
200 kgs 2 reps cale de 12, et 1 rep cale 7.5 cm
220 kgs 1 claque
230 kgs 1 claque



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Messagepar Yann S. le 19/03 21h26

Keny a écrit:training de ce soir, dernir avnat ompet ffhmfac de dimanche.

t'es crevé toi :D :p
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Messagepar Yann S. le 19/03 21h27

bonne chance ;)
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Messagepar Keny le 19/03 22h26

merci, on va faire au mieux



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Messagepar PowerJess le 20/03 08h14

Combien en première barre ?
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Messagepar Martin le 20/03 10h56

tu vas cartonner !!!!

:eek: le niveau des France cette année :eek:
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Messagepar Keny le 20/03 11h19

POWERJESS a écrit:Combien en première barre ?


je n'en sais rien , je peux assurer comme tenter le tout pour le tout, je verrai comment je me sens le jour de la compet.....



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Messagepar PowerJess le 20/03 12h54

le niveau des France cette année

C'est clair et puis les compétitions commencent vachement tôt 11h30 le samedi et 11h00 le dimanche, pas simple pour bouffer.

je n'en sais rien , je peux assurer comme tenter le tout pour le tout, je verrai comment je me sens le jour de la compet.....

Ok, en tout cas je serais en première loge pour voir ça. ;)
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Messagepar JM du 08 le 20/03 20h15

je suis avec vous les gars, ken, martin et powerjess, faites des super barres pour votre ptit jm
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Messagepar Keny le 29/03 16h47

vidéo à 227,500 kgs

http://www.youtube.com/watch?v=Gk5SUyQqyJs

ce soir j'upload ma tentative à 247.500 kgs



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Messagepar Yann S. le 29/03 18h23

:cool:
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Messagepar Keny le 29/03 22h01

training ce soir

développé couché non équipé

8 reps à 140 kgs
10 reps à 160 kgs cale de 5 cm
3 reps à 180 kgs cale de 5 cm
1 rep à 200 kgs cale de 5 cm

développé couché équipé
3 reps à 200 kgs cale de 5 cm
1 rep à 215 kgs à la claque

développé incliné haltères de 40 kgs
17 reps
12 reps
10 reps

triceps poulie derrière la nuque
15 reps à 70 kgs
12/15 reps à 100 kgs 3 sèries



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Messagepar PowerJess le 29/03 22h16

Tu vas faire la compet à la tremblade en non équipé aussi où juste en équipé.
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Messagepar Keny le 29/03 22h54

les deux :rolleyes:



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Messagepar Martin le 30/03 09h54

tu es p'tit joueur Keny là dessus !!! t'aurais quand meme pu faire le soulevé de terre puisque t'es qualifié aussi !!! fainéant !!!

:D :D :D :D
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Messagepar Martin le 30/03 09h55

lol lol lol
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Messagepar PowerJess le 30/03 12h34

Tentative à 200Kg en raw, cette fois-ci tu vas les mangés. ;)
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Messagepar JM du 08 le 30/03 15h41

encore un doublé a la ken!!!!
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Messagepar Martin le 30/03 17h33

tu vas tout donner sur les 2 ou tu assures le raw pour faire une grosse eprf' à l'equipé ?
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

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Messagepar Keny le 31/03 08h04

j'assurerai en non équipé si talonné sinon je tente des bonnes barres



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Messagepar Keny le 04/04 18h30

training hier

claque 185 kgs non équipé
claque 215 kgs équipé
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Messagepar Keny le 09/04 13h24

Compétition FSFA du avril

développé couché non équipé (raw) sénior -110 kgs)

1 ère barre 175 kgs
2ème barre 185 kgs
3 ème barre 187.500 kgs
4 ème barre 201 kgs (record france et europe)

développé couché équipé
1ère barre 217.500 kgs
2 ème barre 230 kgs
3 ème barre 253 kgs ESSAI (tentative record du monde wdfpf)

Super journée, merci à toute la Smart Team qui a fait fureur, et un clin d'oeil à Brice et ses collègues et un grand merci à Powerjess et son amie pour leur grande disponobilté, leur soutient et le fait qu'ils nous ont tout filmé cela.

prochaine compet le 21 avril à Montbéliard et pour les meilleurs il y a la qualif W........ hein JM
Pour les meilleurs :D



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Messagepar Yann S. le 09/04 13h31

Keny a écrit:4 ème barre 201 kgs (record france et europe)


:cool:
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