(mon but etait pour le moment la force et subsidiairement la masse)
Body a écrit:je peux demontrer que j'ai pris plus de masse avec du 5x5 qu'avec du 2x8 !
du moment que tu augmente les charges tu prendras de la masse enfin sur au moins 5 rep en dessous ca va etre dur de gagner de la masse
Gilbert Girard a écrit:Il faut TOUJOURS pousser une série jusqu'à ce qu'aucune répétition supplémentaire ne soit possible, que l'on travaille en séries de 4 ou 6 reps , ou en séries de 15 ou 20 reps. Il faut impérativement contraindre les muscles à aller au-delà . Le développement musculaire et la force sont à ce prix.
Gilbert GIRARD rédacteur au magazine culturiste: LE MONDE DU MUSCLE
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