PowerJess a écrit:Retaillé à quel niveau ?
Tu as finalement acheté un Katana double, faudra que tu racontes.
Raw a écrit:Le katana double est autorisé a la ffh?
5. run the rack elevation laterale 2set, 8reps a chaque paire d'haltere:
2, 4, 6, 8, 10, 12 et 14kgs (mort des epaules!)
Bench board tournante (11cm 1er et 2e reps // 8cm 3e reps) equipé:
3x150kgs, 3x170kgs, 3x190kgs, 3x210kgs
Joe a écrit:Rodéric a écrit:Joe il vas faire 250 l'an prochain!
Merci beaucoup Roderic, mais bon, quand je fais 250 je me reveille et je tombe du lit
run the racklockout (3reps a chaque poids): 60, 100, 140, 170, 200 (que 2), 170, 140, 100, 60 soit 26reps en tout (je meurs!)
4)autre proposition.
Mais il a bientot rendu l'ame....
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