Et c'est parti, bonne seance mais dur a la fin a cause de la chaleur.
MAX DAY:
1. reverse strong band bench press: 5x100kgs, 3x130kgs, 2x150kgs, 1x170kgs, 1x180kgs, 1x190kgs,
1x197.5kgs PR, 0x202.5kgs bloqué a 8/10cm de la poitrine.
Blood series DCS (sans bandes, heureusement): 12x100kgs ca se confirme je suis mauvais au serie longue et ca me fais chier, je ne ferai plus de blood serie a la barre!
2. dumbell press 2x20x60kgs (2x30)
3. triceps paus press avec reverse #2 band: 12x50kgs, 2x8x62.5kgs PR (video)
4. triceps elastique: 3x15reps
5. bi elevation (front + lat): 3x15x8kgs
Note: de bonnes sensations au reverse bande, Pr sans en etre un, puiseque la derniere j'avais mis les bandes sans noeud et la j'ai fait un noeud (installé comme toi Bruno) mais bon j'ai aussi fait 30kgs de plus que la derniere fois et je ne pense pas que le noeud fait gagner 30kgs, donc Pr quand meme, sinon de la merde cette blood serie, pas de sensations si ce n'est que les series ca me fait CHIER
video triceps paus press: