C'est cool, avec Keny, Martin, Tony, l'Epinoche, JM, Musclor et ton arrivée, Smart a vraiment de la
on va pouvoir orgnaiser une rencontre - salon , un de ces jours!!!!
C'est cool, avec Keny, Martin, Tony, l'Epinoche, JM, Musclor et ton arrivée, Smart a vraiment de la
mardi 9 janvier:
dc 10x4x160kgs (derniere serie echec)
Martin a écrit:fichtre !!!!
le phenom c'etait un open back ou un "normal"?
t'inquietes tu vas repartir bientot sur de bonnes seances
C'est un maillot d'occas ?
En même temps, il vaut mieux que ce soit un maillot que les pecs
Question technique un peu conne de la part d'un wannabee power qui n'a jamais testé de maillot : quand ça craque, on ne risque pas de se prendre la barre dans la gueule ?
Joe a écrit:series avec ceinture et shorty 3x185kgs, puis serie a l'echec a 200kgs soit 7reps....
d'ici que je devienne bon au squat
quelle hauter fait ta box squat pedro , en cm?
POWERJESS a écrit:Tu fais une séance explosif avec les élastiques par semaine et pendant combien de temps et pendant quelle période ?
En gros, quelle sera ta planification et apporteras tu des mouvements complémentaires(rack lock out, bench au sol etc).
exellent!! c'est quoi le jm press?jm press,
POWERJESS a écrit:Tu devrais savoir car ça doit être toi le concepteur.
En fait plus sérieusement, je crois que c'est de la barre au front mais au lieu de remonter la charge avec les avants bras et bien tu descents la barre au niveau du sternum et tu lèves ensuite comme au DC.
Que penses tu PEDRO de l'entrainement avec les chaines ?
Joe a écrit:Moi j'ai bricolé un truc a defaut d'avoir des chaines (qui selon moi son top mais honnereuse) avec des sangles.
1. F6 titan 48 (essayer vite fait mais pas de super sensations)
2. rage x 48 (putain trop bien!)
J'avais déjà pensé à utiliser des sangles aussi, mais l'avantage des chaines, c'est que la charge augmente et diminue progressivement. Tandis qu'avec les sangles (dans ton exemple) c'est 120 kg ou 80 kg . Donc ...
pour le rage il vient de "irongladiators"
1x claque x 195kgs avec cale de 4planches
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