Merci President
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Cette apreme:
1. dc raw a la claque (en prevoyance de dimanche):
2x20x20kgs, 1x60kgs, 1x100kgs, 1x120kgs, 1x140kgs (une fleche), 1x150kgs (ca commence a etre dur) voila dimanche j'ouvre à 150kgs et apres on verra
2. dc raw negative: 2x 4" Ã 175kgs (lourd sur la 1er serie, plus facile sur la 2e)
Merci les rag de securité pour le negative car comme d'ab je suis seul dans mon garage (d'ailleurs je perd pas mal de jus a sortir la barre a chaque series)
Je serai content dimanche de faire 160kgs a la claque raw.
Grip:
1. Hand gripper (a noter pour chowder et les autre fan du grip que le HG250 est donné a 250lbs mais il est plus facile que le coc2.5 d'ou ma grosse difficulté sur coc3, il est entre le coc2 et coc2.5 en fait, sur le moment quand j'ai vu ca j'etais decu mais bon j'ai le temps de progresser encore!
)
Droite: negative x #3 (manque 1.5cm)
overcrush x HG200
negative x #3 (manque 1cm)
overcrush x HG200
negative x #3 (manque 1cm)
overcrush x HG200
gauche: negative x HG250 (manque 5mm)
overcrush x HG150 limé
negative x HG250 (manque 2mm)
overcrush x HG150 limé
negative x HG250 (manque 1mm, c bon dimanche je le ferme
)
overcrush x HG150
2.Bend 10 clou different dont le plus fort un
Yellow nail d'ironmind (plier pour la 1ere fois)
3. Hammer lever 4x5reps sur different angle
4. Bend crush avec gripper 10x1x HG250
Content d'avoir plier le Yellow nail alors que c'est que la 2e fois que je l'essaie
Maintenant Go to the Blue nail