Rudy : Musculation Training Log
Rudy : Musculation Training Log
par Raph92 le 09/09/2010 20h00
Bientôt énorme, sec et millionnaire !
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par Raph92 le 09/09/2010 20h00
Bientôt énorme, sec et millionnaire !
Rudy : Musculation Training Log
par Thomas le 11/09/2010 01h49
Rudy a écrit:Le service client, c'est comprendre que j'ai le droit à un jour de repos dans la semaine sans allumer l'ordi.
Y'a personne qui travaille 7 sur 7, alors, je le fais pas ! :-)
Et quant aux vacances, malgré mon message automatique, j'en ai reçu 200 en une semaine !
Je recevais pas tes messages automatiques avant !
Rudy : Musculation Training Log
par Thomas le 11/09/2010 01h49
Rudy a écrit:Le service client, c'est comprendre que j'ai le droit à un jour de repos dans la semaine sans allumer l'ordi.
Y'a personne qui travaille 7 sur 7, alors, je le fais pas ! :-)
Et quant aux vacances, malgré mon message automatique, j'en ai reçu 200 en une semaine !
Je recevais pas tes messages automatiques avant !
Rudy : Musculation Training Log
par Patrick K. le 14/09/2010 18h33
Je met un terme à 2 années de coaching avec Rudy, comme vous l'avez vu sur mes dernières photos, cela m'a été très profitable.
Rudy m'a demandé si je voulais bien lui écrire un petit mot en guise de témoignage pour son site comme cela se fait habituellement à la fin d'un coaching, et je n'ai pas du forcer pour trouver l'inspiration
Je m'expose à beaucoup de railleries en retour sur fond de léchage de derrière et autres insinuations à consonance plus salaces, mais je me disais qu'un peu de sincérité dans ce forum ne pouvait pas faire de mal de temps en temps. Voici donc le texte que je publierais sur son site de coaching :
"Je m’étais toujours demandé à quoi pouvait servir un coach de musculation, à l'heure d'internet où la connaissance est si facilement accessible, les programmes abondants, les conseils des amateurs bien intentionnés foisonnants, bref les moyens du progrès à la portée de tous.
Je ne suis d'ailleurs pas du genre à agir sans comprendre, à suivre aveuglément ; chaque fois que j’entreprends quelque chose je le fais à fond, je me documente, je cherche, j'apprends, je questionne, j'approfondis, je doute, et certains diront même que je vais tellement loin dans le détail que je chipote...
C'est dans cet état d'esprit que j'ai abordé la musculation il y a un presque 4 ans aujourd'hui.
La première année, faute de temps et sans doute de réalisme, a été aussi inutile qu'inefficace.
La deuxième année je me suis beaucoup mieux pris en main, j'ai investi dans du matériel, planifié des séances, suivi des programmes sérieux et reconnus, me suis beaucoup plongé dans la nutrition, etc. Les premiers résultats sont apparus, mais au bout d'un an, je sentais que je ne me donnais pas à ma pleine mesure, et je n'étais pas satisfait de mes progrès ni de mon physique. Je sentais que la science de ce sport, si complexe et si ingrat, m’échappait.
Pour ne pas mourir idiot, et par pure curiosité au début, j'ai décidé de prendre un coach à l’essai. Dans mon penchant quelque peu snob à vouloir toujours le meilleur, j’ai fouiné sur le net et me suis rendu compte que beaucoup d’avis convergeaient vers Rudy.
Je l'ai pris 2 mois à l’essai… je l’ai gardé 2 ans.
Avoir un coach du niveau de Rudy, c’est avant tout s’assurer l’indispensable : un programme de musculation (et de diète) cohérent, en phase avec ses objectifs et ses contraintes aussi bien en terme d’emploi du temps, de morphologie, de matériel, d’envies… Une fois ces précieux plans en main on pourrait croire que cela suffit, mais c’est réellement dans le suivi hebdomadaire que le coaching prend sa pleine mesure car Rudy se montre disponible et réellement investi d'une mission : nous faire progresser.
Il demande sans cesse des vidéos pour corriger les mouvements, il sait adapter l’entrainement lorsque l’on stagne, que l’on s’ennuie, que l’on se blesse. Quand on ne trouve pas la motivation nécessaire à faire une séance pour soi même on la trouve pour lui, car on sait qu’il attend beaucoup de ses élèves, et on ne veut pas le décevoir. On sent que la passion l’anime et qu’il prend un réel plaisir à voir ses élèves progresser. C’est tout un processus qui se met en place, on est engagé, à 2, dans la réussite. Il n’y a pas d’alternative.
C’est en cela qu’un coaching est efficace: parce qu’il est personnalisé, adapté, évolutif et extrêmement motivant. Il permet d’oser en toute confiance, et au fil des cycles, des diètes de sèche ou de prise de masse, on apprend énormément sur son corps et sur soi-même.
Je devais écrire un témoignage, je finis par poindre un bien long discours, mais 2 années d’une telle collaboration ne se closent pas en quelques mots.
J’aurais pu, à la place, me contenter des photos de mon évolution, je pense qu’elles parlent d’elle-même.
Merci encore à toi Rudy de m’avoir permis d’atteindre mes objectifs, et de me donner envie aujourd’hui de les repousser toujours plus loin…"
Rudy m'a demandé si je voulais bien lui écrire un petit mot en guise de témoignage pour son site comme cela se fait habituellement à la fin d'un coaching, et je n'ai pas du forcer pour trouver l'inspiration
Je m'expose à beaucoup de railleries en retour sur fond de léchage de derrière et autres insinuations à consonance plus salaces, mais je me disais qu'un peu de sincérité dans ce forum ne pouvait pas faire de mal de temps en temps. Voici donc le texte que je publierais sur son site de coaching :
"Je m’étais toujours demandé à quoi pouvait servir un coach de musculation, à l'heure d'internet où la connaissance est si facilement accessible, les programmes abondants, les conseils des amateurs bien intentionnés foisonnants, bref les moyens du progrès à la portée de tous.
Je ne suis d'ailleurs pas du genre à agir sans comprendre, à suivre aveuglément ; chaque fois que j’entreprends quelque chose je le fais à fond, je me documente, je cherche, j'apprends, je questionne, j'approfondis, je doute, et certains diront même que je vais tellement loin dans le détail que je chipote...
C'est dans cet état d'esprit que j'ai abordé la musculation il y a un presque 4 ans aujourd'hui.
La première année, faute de temps et sans doute de réalisme, a été aussi inutile qu'inefficace.
La deuxième année je me suis beaucoup mieux pris en main, j'ai investi dans du matériel, planifié des séances, suivi des programmes sérieux et reconnus, me suis beaucoup plongé dans la nutrition, etc. Les premiers résultats sont apparus, mais au bout d'un an, je sentais que je ne me donnais pas à ma pleine mesure, et je n'étais pas satisfait de mes progrès ni de mon physique. Je sentais que la science de ce sport, si complexe et si ingrat, m’échappait.
Pour ne pas mourir idiot, et par pure curiosité au début, j'ai décidé de prendre un coach à l’essai. Dans mon penchant quelque peu snob à vouloir toujours le meilleur, j’ai fouiné sur le net et me suis rendu compte que beaucoup d’avis convergeaient vers Rudy.
Je l'ai pris 2 mois à l’essai… je l’ai gardé 2 ans.
Avoir un coach du niveau de Rudy, c’est avant tout s’assurer l’indispensable : un programme de musculation (et de diète) cohérent, en phase avec ses objectifs et ses contraintes aussi bien en terme d’emploi du temps, de morphologie, de matériel, d’envies… Une fois ces précieux plans en main on pourrait croire que cela suffit, mais c’est réellement dans le suivi hebdomadaire que le coaching prend sa pleine mesure car Rudy se montre disponible et réellement investi d'une mission : nous faire progresser.
Il demande sans cesse des vidéos pour corriger les mouvements, il sait adapter l’entrainement lorsque l’on stagne, que l’on s’ennuie, que l’on se blesse. Quand on ne trouve pas la motivation nécessaire à faire une séance pour soi même on la trouve pour lui, car on sait qu’il attend beaucoup de ses élèves, et on ne veut pas le décevoir. On sent que la passion l’anime et qu’il prend un réel plaisir à voir ses élèves progresser. C’est tout un processus qui se met en place, on est engagé, à 2, dans la réussite. Il n’y a pas d’alternative.
C’est en cela qu’un coaching est efficace: parce qu’il est personnalisé, adapté, évolutif et extrêmement motivant. Il permet d’oser en toute confiance, et au fil des cycles, des diètes de sèche ou de prise de masse, on apprend énormément sur son corps et sur soi-même.
Je devais écrire un témoignage, je finis par poindre un bien long discours, mais 2 années d’une telle collaboration ne se closent pas en quelques mots.
J’aurais pu, à la place, me contenter des photos de mon évolution, je pense qu’elles parlent d’elle-même.
Merci encore à toi Rudy de m’avoir permis d’atteindre mes objectifs, et de me donner envie aujourd’hui de les repousser toujours plus loin…"
- Patrick K.
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par Patrick K. le 14/09/2010 18h33
Je met un terme à 2 années de coaching avec Rudy, comme vous l'avez vu sur mes dernières photos, cela m'a été très profitable.
Rudy m'a demandé si je voulais bien lui écrire un petit mot en guise de témoignage pour son site comme cela se fait habituellement à la fin d'un coaching, et je n'ai pas du forcer pour trouver l'inspiration
Je m'expose à beaucoup de railleries en retour sur fond de léchage de derrière et autres insinuations à consonance plus salaces, mais je me disais qu'un peu de sincérité dans ce forum ne pouvait pas faire de mal de temps en temps. Voici donc le texte que je publierais sur son site de coaching :
"Je m’étais toujours demandé à quoi pouvait servir un coach de musculation, à l'heure d'internet où la connaissance est si facilement accessible, les programmes abondants, les conseils des amateurs bien intentionnés foisonnants, bref les moyens du progrès à la portée de tous.
Je ne suis d'ailleurs pas du genre à agir sans comprendre, à suivre aveuglément ; chaque fois que j’entreprends quelque chose je le fais à fond, je me documente, je cherche, j'apprends, je questionne, j'approfondis, je doute, et certains diront même que je vais tellement loin dans le détail que je chipote...
C'est dans cet état d'esprit que j'ai abordé la musculation il y a un presque 4 ans aujourd'hui.
La première année, faute de temps et sans doute de réalisme, a été aussi inutile qu'inefficace.
La deuxième année je me suis beaucoup mieux pris en main, j'ai investi dans du matériel, planifié des séances, suivi des programmes sérieux et reconnus, me suis beaucoup plongé dans la nutrition, etc. Les premiers résultats sont apparus, mais au bout d'un an, je sentais que je ne me donnais pas à ma pleine mesure, et je n'étais pas satisfait de mes progrès ni de mon physique. Je sentais que la science de ce sport, si complexe et si ingrat, m’échappait.
Pour ne pas mourir idiot, et par pure curiosité au début, j'ai décidé de prendre un coach à l’essai. Dans mon penchant quelque peu snob à vouloir toujours le meilleur, j’ai fouiné sur le net et me suis rendu compte que beaucoup d’avis convergeaient vers Rudy.
Je l'ai pris 2 mois à l’essai… je l’ai gardé 2 ans.
Avoir un coach du niveau de Rudy, c’est avant tout s’assurer l’indispensable : un programme de musculation (et de diète) cohérent, en phase avec ses objectifs et ses contraintes aussi bien en terme d’emploi du temps, de morphologie, de matériel, d’envies… Une fois ces précieux plans en main on pourrait croire que cela suffit, mais c’est réellement dans le suivi hebdomadaire que le coaching prend sa pleine mesure car Rudy se montre disponible et réellement investi d'une mission : nous faire progresser.
Il demande sans cesse des vidéos pour corriger les mouvements, il sait adapter l’entrainement lorsque l’on stagne, que l’on s’ennuie, que l’on se blesse. Quand on ne trouve pas la motivation nécessaire à faire une séance pour soi même on la trouve pour lui, car on sait qu’il attend beaucoup de ses élèves, et on ne veut pas le décevoir. On sent que la passion l’anime et qu’il prend un réel plaisir à voir ses élèves progresser. C’est tout un processus qui se met en place, on est engagé, à 2, dans la réussite. Il n’y a pas d’alternative.
C’est en cela qu’un coaching est efficace: parce qu’il est personnalisé, adapté, évolutif et extrêmement motivant. Il permet d’oser en toute confiance, et au fil des cycles, des diètes de sèche ou de prise de masse, on apprend énormément sur son corps et sur soi-même.
Je devais écrire un témoignage, je finis par poindre un bien long discours, mais 2 années d’une telle collaboration ne se closent pas en quelques mots.
J’aurais pu, à la place, me contenter des photos de mon évolution, je pense qu’elles parlent d’elle-même.
Merci encore à toi Rudy de m’avoir permis d’atteindre mes objectifs, et de me donner envie aujourd’hui de les repousser toujours plus loin…"
Rudy m'a demandé si je voulais bien lui écrire un petit mot en guise de témoignage pour son site comme cela se fait habituellement à la fin d'un coaching, et je n'ai pas du forcer pour trouver l'inspiration
Je m'expose à beaucoup de railleries en retour sur fond de léchage de derrière et autres insinuations à consonance plus salaces, mais je me disais qu'un peu de sincérité dans ce forum ne pouvait pas faire de mal de temps en temps. Voici donc le texte que je publierais sur son site de coaching :
"Je m’étais toujours demandé à quoi pouvait servir un coach de musculation, à l'heure d'internet où la connaissance est si facilement accessible, les programmes abondants, les conseils des amateurs bien intentionnés foisonnants, bref les moyens du progrès à la portée de tous.
Je ne suis d'ailleurs pas du genre à agir sans comprendre, à suivre aveuglément ; chaque fois que j’entreprends quelque chose je le fais à fond, je me documente, je cherche, j'apprends, je questionne, j'approfondis, je doute, et certains diront même que je vais tellement loin dans le détail que je chipote...
C'est dans cet état d'esprit que j'ai abordé la musculation il y a un presque 4 ans aujourd'hui.
La première année, faute de temps et sans doute de réalisme, a été aussi inutile qu'inefficace.
La deuxième année je me suis beaucoup mieux pris en main, j'ai investi dans du matériel, planifié des séances, suivi des programmes sérieux et reconnus, me suis beaucoup plongé dans la nutrition, etc. Les premiers résultats sont apparus, mais au bout d'un an, je sentais que je ne me donnais pas à ma pleine mesure, et je n'étais pas satisfait de mes progrès ni de mon physique. Je sentais que la science de ce sport, si complexe et si ingrat, m’échappait.
Pour ne pas mourir idiot, et par pure curiosité au début, j'ai décidé de prendre un coach à l’essai. Dans mon penchant quelque peu snob à vouloir toujours le meilleur, j’ai fouiné sur le net et me suis rendu compte que beaucoup d’avis convergeaient vers Rudy.
Je l'ai pris 2 mois à l’essai… je l’ai gardé 2 ans.
Avoir un coach du niveau de Rudy, c’est avant tout s’assurer l’indispensable : un programme de musculation (et de diète) cohérent, en phase avec ses objectifs et ses contraintes aussi bien en terme d’emploi du temps, de morphologie, de matériel, d’envies… Une fois ces précieux plans en main on pourrait croire que cela suffit, mais c’est réellement dans le suivi hebdomadaire que le coaching prend sa pleine mesure car Rudy se montre disponible et réellement investi d'une mission : nous faire progresser.
Il demande sans cesse des vidéos pour corriger les mouvements, il sait adapter l’entrainement lorsque l’on stagne, que l’on s’ennuie, que l’on se blesse. Quand on ne trouve pas la motivation nécessaire à faire une séance pour soi même on la trouve pour lui, car on sait qu’il attend beaucoup de ses élèves, et on ne veut pas le décevoir. On sent que la passion l’anime et qu’il prend un réel plaisir à voir ses élèves progresser. C’est tout un processus qui se met en place, on est engagé, à 2, dans la réussite. Il n’y a pas d’alternative.
C’est en cela qu’un coaching est efficace: parce qu’il est personnalisé, adapté, évolutif et extrêmement motivant. Il permet d’oser en toute confiance, et au fil des cycles, des diètes de sèche ou de prise de masse, on apprend énormément sur son corps et sur soi-même.
Je devais écrire un témoignage, je finis par poindre un bien long discours, mais 2 années d’une telle collaboration ne se closent pas en quelques mots.
J’aurais pu, à la place, me contenter des photos de mon évolution, je pense qu’elles parlent d’elle-même.
Merci encore à toi Rudy de m’avoir permis d’atteindre mes objectifs, et de me donner envie aujourd’hui de les repousser toujours plus loin…"
- Patrick K.
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Rudy : Musculation Training Log
par Fl@v le 14/09/2010 19h13
Bravo pour ton témoignage Free.
Et bravo à toi pour tes efforts qui ont bien payé.
J'ai envie de dire : "ça donne envie". Mais je suis déjà sous coaching avec Rudy depuis 3 semaines, et il m'a déjà bien repris en main. Tout ce que j'espère maintenant, c'est d'avoir autant de réussite que toi.
Et bravo à toi pour tes efforts qui ont bien payé.
J'ai envie de dire : "ça donne envie". Mais je suis déjà sous coaching avec Rudy depuis 3 semaines, et il m'a déjà bien repris en main. Tout ce que j'espère maintenant, c'est d'avoir autant de réussite que toi.
Rudy : Musculation Training Log
par Fl@v le 14/09/2010 19h13
Bravo pour ton témoignage Free.
Et bravo à toi pour tes efforts qui ont bien payé.
J'ai envie de dire : "ça donne envie". Mais je suis déjà sous coaching avec Rudy depuis 3 semaines, et il m'a déjà bien repris en main. Tout ce que j'espère maintenant, c'est d'avoir autant de réussite que toi.
Et bravo à toi pour tes efforts qui ont bien payé.
J'ai envie de dire : "ça donne envie". Mais je suis déjà sous coaching avec Rudy depuis 3 semaines, et il m'a déjà bien repris en main. Tout ce que j'espère maintenant, c'est d'avoir autant de réussite que toi.
Rudy : Musculation Training Log
par Patrick K. le 14/09/2010 19h53
Merci Fl@v, Rudy a coaché beaucoup de monde avec succès mais je trouve qu'il y a relativement peu de retour, alors je lui devais bien ça.
J'espère à présent pouvoir continuer à progresser en ne comptant que sur moi, ça sera le challenge de cette année
Je te souhaites aussi de réussir, mais si le coach et l'élève se donnent à fond, il n'y a pas de raison
J'espère à présent pouvoir continuer à progresser en ne comptant que sur moi, ça sera le challenge de cette année
Je te souhaites aussi de réussir, mais si le coach et l'élève se donnent à fond, il n'y a pas de raison
- Patrick K.
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par Patrick K. le 14/09/2010 19h53
Merci Fl@v, Rudy a coaché beaucoup de monde avec succès mais je trouve qu'il y a relativement peu de retour, alors je lui devais bien ça.
J'espère à présent pouvoir continuer à progresser en ne comptant que sur moi, ça sera le challenge de cette année
Je te souhaites aussi de réussir, mais si le coach et l'élève se donnent à fond, il n'y a pas de raison
J'espère à présent pouvoir continuer à progresser en ne comptant que sur moi, ça sera le challenge de cette année
Je te souhaites aussi de réussir, mais si le coach et l'élève se donnent à fond, il n'y a pas de raison
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Rudy : Musculation Training Log
par Rudy le 14/09/2010 22h28
Fl@v a écrit:Bravo pour ton témoignage Free.
Et bravo à toi pour tes efforts qui ont bien payé.
J'ai envie de dire : "ça donne envie". Mais je suis déjà sous coaching avec Rudy depuis 3 semaines, et il m'a déjà bien repris en main. Tout ce que j'espère maintenant, c'est d'avoir autant de réussite que toi.
N'en doutes pas !
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par Rudy le 14/09/2010 22h28
Fl@v a écrit:Bravo pour ton témoignage Free.
Et bravo à toi pour tes efforts qui ont bien payé.
J'ai envie de dire : "ça donne envie". Mais je suis déjà sous coaching avec Rudy depuis 3 semaines, et il m'a déjà bien repris en main. Tout ce que j'espère maintenant, c'est d'avoir autant de réussite que toi.
N'en doutes pas !
Rudy : Musculation Training Log
par Tienou le 15/09/2010 22h32
Rudy a écrit:le 27/5/03
3x12 squat 49 kg ( jarrive pas a descendre trop bas mon dos se courbe sinon donc j'ia decharger un peu pour m'assouplir !)
5x5 SDT 69 kg ( juste une reprise !)
Clair
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke
photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Rudy : Musculation Training Log
par neo le 16/09/2010 13h46
déterrement de topic la !!
cela dit interessant Rudy à ses débuts
cela dit interessant Rudy à ses débuts
Rudy : Musculation Training Log
par Tienou le 16/09/2010 18h40
Tu m'étonne, le SDT moins lourd que le DC !
Je dis ça mais dans 4 ou 5 ans quand je relirais mon training log je vais rire
Je dis ça mais dans 4 ou 5 ans quand je relirais mon training log je vais rire
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke
photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Rudy : Musculation Training Log
par Rudy le 16/09/2010 18h41
Ce qui est marrant, c'est que je n'aurais jamais cru aller aussi loin quand j'ai débuté.
Rudy : Musculation Training Log
par Tienou le 16/09/2010 18h47
Tu m'étonne, on t'aurais dit que t'allais être admin du site et coach perso (et gold member ) et on t'aurais parler de ta masse et de tes perfs.
T'aurais haluciné ^^
) et on t'aurais parler de ta masse et de tes perfs.T'aurais haluciné ^^
No Pain No Gain.
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photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Rudy : Musculation Training Log
par neo le 16/09/2010 19h44
c'est aussi interessant de voir ta mentalité au début ( sur de soi, quelques clash etc ...), jamais j'aurai cru que c'était le rudy calme et posé qu'on peut lire actuellement ...
cela dit être gold member c'était quand même putôt évident, vu la progression
cela dit être gold member c'était quand même putôt évident, vu la progression
Rudy : Musculation Training Log
par Silver le 16/09/2010 19h52
Rudy a écrit:C'est marrant à relire ! :-)
Rudy : Musculation Training Log
par Parfum le 02/10/2010 19h45
Rudy a écrit: et il m'a déjà bien repris en main.
Hmm.
Rudy : Musculation Training Log
par Parfum le 02/10/2010 19h45
Rudy a écrit: et il m'a déjà bien repris en main.
Hmm.
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par Rudy le 06/10/2010 14h26
A tout mes élèves, je suis de retour.
Reprise des suivis au jour habituel.
Reprise des suivis au jour habituel.
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par Rudy le 06/10/2010 14h26
A tout mes élèves, je suis de retour.
Reprise des suivis au jour habituel.
Reprise des suivis au jour habituel.
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par Silver le 06/10/2010 15h30
On attend l'article "les vacances du coach"
Rudy : Musculation Training Log
par Silver le 06/10/2010 15h30
On attend l'article "les vacances du coach"
Rudy : Musculation Training Log
par Rudy le 07/10/2010 19h24
Je vais essayer de le faire rapidement mais ca va être dur ! :-)
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par Rudy le 07/10/2010 19h24
Je vais essayer de le faire rapidement mais ca va être dur ! :-)
Rudy : Musculation Training Log
par Viatrophy le 05/11/2010 23h45
J'ai vu rudy sur msn...elle est preque bonne
What's the matter !
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par Viatrophy le 05/11/2010 23h45
J'ai vu rudy sur msn...elle est preque bonne
What's the matter !
Rudy : Musculation Training Log
par icelove le 10/11/2010 03h04
énorme les critiques des années 2003-2006, ils sont où tous ces gens now ?
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
Rudy : Musculation Training Log
par bodyman35 le 10/11/2010 11h19
Heureusement que tu me coatch pas alors sinon je risquerai de tout cassé !!!! deja seul jsuis a moitier fous sous les barres alors avec un cotch comme toi jimagine meme pas !!!!! ^^
Ca devrai explosé les barres ^^
en tt cas tes photos mon donné lenvie de progresser sur le volume de mes epaules et je doit dire que jai super bien progressé et jen suis fiere!! maiantenant faut que je progresse sur les biceps et triceps car tony ma dit que javais les epaule plsu grosses que les bras et je le sais jai de grosse epaule!!!!
Que la force soit avec nous!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ca devrai explosé les barres ^^
en tt cas tes photos mon donné lenvie de progresser sur le volume de mes epaules et je doit dire que jai super bien progressé et jen suis fiere!! maiantenant faut que je progresse sur les biceps et triceps car tony ma dit que javais les epaule plsu grosses que les bras
et je le sais jai de grosse epaule!!!!Que la force soit avec nous!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande
Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande
Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Rudy : Musculation Training Log
par Goldenbrown le 10/11/2010 23h40
Sa rassure de voir qu'on peut partir de peu et arriver a une bonne progression comme toi.
Bravo! a part les perfs ton évolution (physiquement parlant) t'as commencé quand à stagner?
Bravo! a part les perfs ton évolution (physiquement parlant) t'as commencé quand à stagner?
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Goldenbrown - Messages: 64
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Rudy : Musculation Training Log
par Jean-bob le 11/11/2010 09h45
Il a pas commencé encore 
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Rudy : Musculation Training Log
par Goldenbrown le 11/11/2010 12h32
par stagner j'entend "ne plus beaucoup progresser" je veux dire que la progression en bodybuilding est assez peu linéaire et qu'on évolue beaucoup au début et de moins en moins au fil des ans. ma question est à partir de quand est-ce que sa devient très difficile de progresser ne serais-ce qu'un peu?
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Rudy : Musculation Training Log
par Gilles Boid le 11/11/2010 13h06
ça dépend des gens et de quand tu commences sérieusement a pousser aussi;certains progressent facil pendant plus de trois ans d'autres au bout de moins de temps
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Gilles Boid - Messages: 2896
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Rudy : Musculation Training Log
par Goldenbrown le 11/11/2010 14h16
ok ok j'demandais sa parce que malgré une diète assez suivie et un entrainement plutôt bien organisé je ne vois plus énormément d'évolution chez moi... la première année sa a été radical!
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Rudy : Musculation Training Log
par hassen le 28/11/2010 22h42
[bonjour voila je pratique de la musculation depuis 18mois je m'entraine 5 pas semaine le problème qui a j'ai du mal a prends de la masse ou un peu de volume est ce que vous pouvez m'aide s.v.p merci 
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