Fredironman : Musculation Training Log

par **Gael Tessier** le 14/04/2006 10h16

Figure-toi que des mythos, on en a vus et ils ont parfois posté bien plus d'une centaine de messages. Je précise que je n'accuse pas Fredironman, j'apporte juste une précision.

par **Fredironman** le 14/04/2006 21h19

a centaure3 ;
étant donné que tu habites a quebec je crois qu'il serait facile pour moi de prouver mes perfs si tu veux

par **Yoki** le 14/04/2006 22h01

Fredironman a écrit:a centaure3 ;
étant donné que tu habites a quebec je crois qu'il serait facile pour moi de prouver mes perfs si tu veux

par **Herve Picard** le 14/04/2006 22h25

Moi j aurais tendance à te croire .De toutes les manières ca ne changera rien à ma vie .Et puis il y a des choses plus importantes sur cette terre :rolleyes:

Ceci etant dit je comprends que certains aient tendance à mentir .C est un peu le resutat de l ambiance élitiste du forum .On n'accorde du credit qu aux gens qui levent des poids phénoménaux . ceci étant dit vouloir etre admiré sur internet je trouve cela ....bizarre.
Je vais me faire mal voir :rolleyes:

.C est pas grave cela ne changera rien à mon existence ni aux resultats des exams que je passe la semaine prochaine .

par **Pos** le 14/04/2006 23h04

Gael Tessier a écrit:
Centaure3 a écrit:Moi je te crois, j'ai de la misere a imaginer quelqu'un d'asser con qui irait jusqu'a faire 144 poste de connerie pour impressioner du monde qui reste de l'autre coté de l'ocean...

Figure-toi que des mythos, on en a vus et ils ont parfois posté bien plus d'une centaine de messages. Je précise que je n'accuse pas Fredironman, j'apporte juste une précision.

certains ont meme posté 13004 messages (à ce jour) !

par **Centaure3** le 15/04/2006 14h00

a centaure3 ;
étant donné que tu habites a quebec je crois qu'il serait facile pour moi de prouver mes perfs si tu veux

Faudrait voir sa je reste a Shawinigan.

Se qui m'impressione le plus c'est tes tractions lesté et tes perf en general pour ton age.
[/quote]

par **Alan** le 15/04/2006 14h26

Il se passe quoi ici ? Ses perfs sont pas phénoménales elles sont largement réalisables, même pour cet age !

par **Centaure3** le 15/04/2006 17h30

Épaulé-Jeté : 185 lbs (84 kg)

C'est beaucoup pour 18ans et 77kg ! Si ont considerent qu'il a une technique limité en haltéro.

par **Centaure3** le 15/04/2006 17h49

Nfi a écrit:

Il se passe quoi ici ? Ses perfs sont pas phénoménales elles sont largement réalisables, même pour cet age !

Je pense aussi que se qui mele les cartes c"est que souvent le poid est en livre et vous les francais vous etes plus familié avec les kg. Quand ont voient example 15x135lbs sdt Jt sa l'aire impressionant mais 135lbs c'est seulement 61kg ..

par **Fredironman** le 16/04/2006 04h09

Centaure3 a écrit:
a centaure3 ;
étant donné que tu habites a quebec je crois qu'il serait facile pour moi de prouver mes perfs si tu veux

Faudrait voir sa je reste a Shawinigan.

Se qui m'impressione le plus c'est tes tractions lesté et tes perf en general pour ton age.

[/quote]
ouais...c'est vrai que shawinigan c'est pas mal plus loin...environ 1h30 de chez moi.
Pour les tractions lestés c'est peut-être parce que je déplie pas les bras jusqu'à 180 degrés complètement. En fait je vais près mais je déplie pas complètement. Sauf pour le maxi à +57 kg. Je sais que ça fait une grosse différence. En tout cas, je ferai des photos d'abord ça va faire pareil.
Alors je vais écrire mes best perfs à vie (théorique) effectuées hier
Incline Press 10 x 165 lbs(75 kg) en Rest-Pause 4-3-2-1 30 sec. en chaque série
Traction en Pronation : 2 x 10 x +55 lbs(25 kg)
EZ Supine Row : 15 x 130 lbs(59 kg)
et sit-ups perpendiculaires : 31 répétitions

par **Centaure3** le 16/04/2006 13h59

Essaie de trouver un moyen de mettre une video sa serais beaucoup mieu.

Moi meme je ne sais pas commen faire pour mettre une video sur le net mais cet été je vais m'arranger pour trouver un moyen pour et probablement je vais faire une video de mon sdt si je tire au moin 500lbs .

par **Fredironman** le 17/04/2006 19h40

ouais faudrait que je trouve le moyen

par **Fredironman** le 18/04/2006 01h40

jour faste aujourd'hui!!!!
Best Perfs Ever:
Upright Row : 16 x 102.5 lbs(46.6 kg) dernier cycle terminé à 12 x 100 lbs
augmentation d'environ 12%
Barbell Curl: 11 x 107.5 lbs(48.9 kg) augmentation de 5%
Dumbbell Row : 20 x 89 lbs(40.5 kg) peut plus mettre plus sur le dumbbell sans embarquer les 20 lbs
incline curl 10 x 84 lbs(38 kg)
tout ça en partie grâce aux x-reps parce que à part cet ajout j'ai pas changé grand chose à mon entraînement et ça fait longtemps que j'avais pas fait de tels progrès.

par **Fredironman** le 20/04/2006 02h23

fin de cycle pour DC et chin-up aujourd'hui
alors perfs:
DC 10 et 9 x 185 lbs(84 kg) dernier cycle 10 et 7 x 175 lbs(80kg)
Chin-Up 4 x +85 lbs...j'ai cassé la ceinture(ceinture d'haltérophilie devait etre trop vieille)...oups alors on recommence avec une autre plus solide
2 x 10@+85 lbs(39 kg) dernier cycle: 10 et 9 x +80 lbs(36 kg)
CG Press 11 x 150 lbs(68 kg) dernier cycle de ça(décembre 2005) 10 x 140 lbs(64 kg)
Perp Sit-Ups 19 x +22.5 lbs(10 kg) dernier cycle 20 à +9kg

par **Centaure3** le 20/04/2006 02h37

La ceinture qui pette :eek:

Combien tu crois je devrais investir pour avoir une ceinture solide et securitaire pour le dos?

par **Fredironman** le 21/04/2006 01h14

ça je le sais pas...la ceinture moi, je m'en sers juste pour les chin-up. Pour attacher les poids. Pour ce qui est des SDT et des squats j'en ai aucune idée je ne m'en suis jamais servi. De toute façon c'est peut-être normal qu'elle pette c'est une ceinture de cuir qui a 30 ans et le cuir commençait à être sec.
Aujourd'hui!!!Belle journée
Power Clean 16 @ 165 lbs(75 kg) best perf ever
Soulevé de terre 1 x 225 lbs, 1 x 315 lbs, 1 x 403 lbs et maxi à 447 lbs(203 kg)
après ce maxi je me suis aperçu que j'aurais pas dû faire les power clean avant...j'ai eu de la misère à finir le mouvement. Je crois que je vais me mettre au sdt partiel au prochain cycle parce que mon point faible est la fin. Je crois que je peux encore ajouter une vingtaine de lbs au décollé.

par **Terminator-x** le 21/04/2006 01h29

hey centaure, tu leur trouve quoi a ses perfs ??? j'ai 16 ans et il y a un mois j'ai fait 200lbs au DC et lui fait 9x185 a 18 ans, tu pensse que si je continuerais pas le DC pendant deux ans jarriverais pas a baisser de 20 lbs mon dc et faire 6 rep de plus ??

par **Terminator-x** le 21/04/2006 01h30

3*200lbs ******* désoler !

par **Terminator-x** le 21/04/2006 01h33

mais tas ceinture Fredironman, c'étais une ceinture d'haltero ? ou une ceinture pour attacher du poid ? si cest une ceinture pour attacher du poid ça minteresse

, tu croie qu'il y a moyen de bien courrir avec sa ??? je parle de sprint et non de jogging, enfin qu'est ce que tu en pensse ? ???

par **Fredironman** le 21/04/2006 01h49

Terminator-x a écrit:hey centaure, tu leur trouve quoi a ses perfs ??? j'ai 16 ans et il y a un mois j'ai fait 200lbs au DC et lui fait 9x185 a 18 ans, tu pensse que si je continuerais pas le DC pendant deux ans jarriverais pas a baisser de 20 lbs mon dc et faire 6 rep de plus ??

il leur trouve rien à mes perfs c'Est un des seuls qui me croient
mon dc est à 10 x 185, 9 c'Est la deuxième série...grosse différence mais fallait que je spécifie.
Ma ceinture c'était une ceinture d'haltéro/power. mais si tu veux une ceinture pour accrocher des poids tu devrais prendre une ceinture pour les gars de construction(sacs à clous) j'ai pris ça hier pour faire mes chins le cuir est 1.5 fois plus épais et la ceinture est plus large.

par **Terminator-x** le 21/04/2006 01h53

ha je voie bien , (et je suis gars de construction en plus, drole que je n'y ai pas pensser loll) mais un sac a cloue cest parfait pour faire des tractions mais pour sprinter sa vas etre compliquer, et les poches vont balancer (si je ne perd pas les poids dabord loll, je vais avoir des beau bleu sur les cuisse loll bref mercie pour lider quand meme, je vais me chercher une autre alternative, si il y a une ider qui te passe, fait moi signe

, oublie pas qu'il faut que je cour avec ça lolll

par **Fredironman** le 21/04/2006 01h58

le sac à clou de mon père est pas fait de même. tu peux sûrement en trouver un pareil. En fait c'est une grosse ceinture de 2"(5 cm) de large dans laquelle il embarque les différentes poches. Si t'en as besoin pour courir t'as qu'à enlever les poches. ça serait à essayer. À part ça moi j'ai déjà essayé de courir avec des poids mais je les avais dans les mains(2 pesées de tracteur de 20 kg et 100 mètres en 17.5 sec ça court étrangement avec ça c'est drôle) avec des dumbbells ça fait pareil faut que tu les tiennes écartés. Le seul inconvénient c'est que les bras bougent pas.

par **Terminator-x** le 21/04/2006 02h08

si les bras bouge pas ça ne marrenge pas, mais cest se que je voulais eviter, dans les mains le poid est pas naturel, cest pour ça que la ceinture me parraissait une bonne alternative...et quelle genre de poid tu accroche apres une ceinture ?? des disque ?? ça me parrait étrange, quoique pour des tractions ça ne change rien meme si les poids serait au bout dune corde...j'ai pensser aussi a mettre du poid dans un sac a dos mais jai pensser que apres plusieur sprint jaurrais tendance a juste pencher plus et prendre le poid tout dans le dos...entk je vais bien voir... mercie quand meme

a la prochaine !!

par **Fredironman** le 21/04/2006 02h11

les poids c'est des poids olympiques parce que les poids standart embarque pas dans une ceinture de 5 cm. J'ai jamais essayé de courir avec une ceinture lestée, mais ça serait à essayer. T'Es tu dans une équipe d'athlétisme pour vouloir faire des sprints avec du poids?

par **Fredironman** le 21/04/2006 02h11

les poids c'est des poids olympiques parce que les poids standart embarque pas dans une ceinture de 5 cm. J'ai jamais essayé de courir avec une ceinture lestée, mais ça serait à essayer. T'Es tu dans une équipe d'athlétisme pour vouloir faire des sprints avec du poids?

par **Terminator-x** le 21/04/2006 02h16

je fait du foot u.s ....sprint apres sprint apres sprint pendant 4 heure de game, il me faut un max de puissance donc je voulait esseiller de mentrainer a sprinter avec des poids !

par **Fredironman** le 21/04/2006 02h22

ah ok je comprend maintenant.
t'Avais pas à préciser foot us c'Est ce que j'aurais compris je suis québecois aussi.

par **Terminator-x** le 21/04/2006 02h27

ha okay loll cest pour les français je précise toujours, javais pas fait attention que t'était du québec, a 18 ans tes au cegep ?? en quoi ?

par **Centaure3** le 21/04/2006 13h03

447 lbs(203 kg) tu va me rejoindre au sdt !!!!
En plus ta fait du power clean avant ...

Terminator-x ton dc est vraiment baleze pour tes 16ans, mais "iron man" a des sacrés performance aussi pour ces 18ans , power clean 100kg , sdt 203kg etc

Tu fais un temps de combien au 100m?

par **Fredironman** le 23/04/2006 00h53

Centaure3 a écrit:447 lbs(203 kg) tu va me rejoindre au sdt !!!!
En plus ta fait du power clean avant ...

Terminator-x ton dc est vraiment baleze pour tes 16ans, mais "iron man" a des sacrés performance aussi pour ces 18ans , power clean 100kg , sdt 203kg etc

Tu fais un temps de combien au 100m?

bah non toi aussi t'es sur une lancée t'approche pas les 500 lbs...moi pour faire plus va falloir que j'entraîne les mains parce que ça va lâcher. L'autre problème c'est la fin du mouvement. J'vais être obligé de faire des partiels parce que c'est facile jusqu'aux genoux, mais après ça se corse...C'est quand même étrange ça parce que moi si je pars des genoux je fais à peine plus que du sol et mon père fait env. 150 lbs de plus.
En tout cas hier c'était la fin du cycle alors dernières perfs augmentées pour un bout de temps(sauf tentatives maxis la semaine prochaine avec vidéo si phil trouve le moyen)
Développé assis : 18 x 105 lbs mon meilleur à vie avait été 10 reps à 113 lbs si je me rappelle bien.
Barbell Row 12 x 140 lbs
Pronation Curl 7 x 95 lbs
Curl poignets pronation 20 x 57.5 lbs(facile...et c'est une best perf ever)

par **Phil88** le 23/04/2006 02h58

Tant qu'à parler de video est-ce que quelqu'u c'est comment on fait pour prendre une video sur une camescope à cassette et la mettre sur un ordinateur. Parce que au début je pensais prendre la cassette, la mettre dans un magnétoscope avec une sortie s-video et ensuite connecter le magnétoscope à la sortie s-video de ma carte graphique pour capturer la video en streaming. Mais là je regarde cet après-midi sur le magnétoscope pour m'essayer et je remarque que ce n'est pas le magnétoscope qui a une sortie s-video, mais la tv du salon. :eek:

Donc, est-ce que quelqu'un aurait une idée pour faire une video et la mettre sur un ordinateur, parce que là je suis légèrement embêter mais je réfléchis à la question. J'ai pensé que si je connecte l'ordinateur à la tv qui a la sortie s-video en même temps que je passe la video est-ce que sa pourrais fonctionner. Je ne veux pas essayer tout de suite parce que il ne sont pas dans la même pièce. Aussi, j'ai un portable avec une caméra de 0,3M pixels, mais sans connectique usb.

par **Jérôme** le 23/04/2006 07h49

Ton camescope n'as pas un endroit pour brancher un cable firewire?

par **Phil88** le 23/04/2006 12h16

Non, elle doit avoir 5 ou 6 ans minimun.

par **Phil88** le 23/04/2006 19h34

J'ai cherché sur un autre forum et j'ai fini par savoir que une carte graphique ne sert pas à faire de l'acquisition video sauf si elle n'est pas ViVo. La mienne ne peut que amener une image sur la tv, pas le contraire. Donc, il faudrait que l'on ragarde pour faire des photos à moins que tu connaisse quelqu'un qui a une caméra numérique. $:\$

par **Terminator-x** le 24/04/2006 02h51

pour Centaure3, j'ai jamais été calculer au 100m, je sprint sur gazon... lolll mais je vais peu etre commencer l'hatlétisme cette été alors ont verras bien, mais jai un acceleration sur 10metre a peu pres...A CHIER ! loll cest pour sa que je travail fort la dessus, mais jai une vitesse de pointe ecoeurante alors le 200metre vas surment etre une meilleure option pour moi.

par **Fredironman** le 26/04/2006 02h19

moi mes perfs sur 100 mètres ça me donne 12.41 secondes sur asphalte il y a un an et 13.07 sur terre battue. Moi aussi c'est les départs qui sont pas terribles, mais mon 200 est plutôt ordinaire avec 27.23 secondes il y a 2 ans. Je vais essayer de les battre cet été.

par **Terminator-x** le 26/04/2006 02h54

moi je pensse que sur 200 metre je serais bien meilleur que sur 100metre, mais pour etre calculer il faut un chronometre, mais le gars je mis fierais pas loll, il me semble que ça peut changer, dependant de comment il gere son chrono, entk je ne sais pas si cest clair mais messemble que cest pas terrible, vous saver si il y a des calculateur autre qu'un homme et son chrono ?

par **Fredironman** le 29/04/2006 02h29

oui mais c'est des caméra éléctroniques et à part si tu fais partie d'un club d'athlétisme(et même là pas sur) où que tu fais partie d'une équipe universitaire, tu vas être chronométré à la main. Les miens sont à la main donc pas d'une précision extraordinaire.
Aujourd'hui 28 avril Maxis au Power Clean, Chin-Up et DC
Power Clean 230 lbs(105 kg)
Bench Press 235 lbs(107 kg)
Chin-Up 1 à +135 lbs(61 kg)
pour les chin up le mouvement commence suspendu et les bras complètement tendus.
Les photos s'en viennent d'ici 30 minutes.
On n'avait pas de vidéos phil et moi.