Fredironman : Musculation Training Log

par **Fredironman** le 10/03/2006 02h28

"Nautilus DC : 10 x N
Leg Curl Nautilus 10 x G
Chin-Up avec poulie pour ajouter du poids 10 x F"

Je peux pas te dire la correspondance je crois que c'Est 10 lbs par lettre...c'Est des vieilles machines nautilus si ça peut te dire de quoi.

En tout cas aujourd'hui
SDT 20 x 125 kg
Front Squat 10 x 70 kg
Nautilus DC 10 x O
Leg Press nautilus : 10 x N
Poulie Basse Dorsaux(atlantis) 10 x #15
Leg Curl 10 x H
Dumbbell Presses 10 x 65
Nautilus Pullover 15 X N
Chin-Up 8 x +F
C'était le dernier entrainement du cycle retour à des charges plus faciles la semaine prochaine.

par **Gael Tessier** le 10/03/2006 10h01

Ok, je vois les charges sont graduées avec des lettres. Donc plus la lettre est en fin d'alphabet, plus la charge est lourde. Merci pour ma culture

par **Fredironman** le 12/03/2006 01h33

Training Vendredi 10 mars 2006
Chin Static 28 sec. à 41 kg(menton au dessus de la barre)
bench press partiel(je suis couché au sol et le départ se fait les coudes ;a environ 3 cm du sol) 10 x 102 kg
Squat Partiels (amplitude de 45 cm environ) 10 x 143 kg
Mains static : 48 sec à 102 kg
Pinch grip 35 lbs 39 s gauche et 25 s droite

par **Fredironman** le 14/03/2006 03h03

Aujourd'hui
Bench Press 10 x 135 lbs
Chin-Up 10 x PDC
Bench Press 10 x 160 bs
Chin-Up 10 x +50 lbs
Bench Press 10 x 160 lbs +5 X-reps superset flyes 15 x 40 lbs
Chin-Up 10 x +50 lbs superset pullover 15 * 60 lbs
Close-Grip Press 10 x 125 lbs superset 15 x 35 lbs seated extensions
Perp Sit-Ups 20 x +10 lbs

par **Centaure3** le 15/03/2006 01h07

ton but en musculation c'est la prise de masse?

par **Fredironman** le 17/03/2006 03h52

Moi c'est le kit complet. Je me dis que t'en qu'à faire de la musculation autant profiter de tous les avantages (force, prise de masse et santé générale) Cependant j'vais surtout en force. Avec une série de 10 habituellement je renforcis mais pour renforcir il faut aussi une certaine masse musculaire(la compétition fait pas partie de mes plans alors ça me dérange pas de prendre du poids si c'est du Hard-Muscle)
Alors Mardi 14 mars 2006
Développé Assis 10 x 60
Développé Assis 15 x 90 +X-Reps
superset Élévations Latérales 10 x 30
Barbell Row 10 x 115 lbs + X-Reps
Shrugs 20 x 115 lbs Double X Overload
Pronation Curl 6 x 83 lbs drop set 6 x 73
Concentration Curl 10 x 45 G et D + X-Reps
Curl Poignets 20 x 105 lbs
Curl Poignets Inversés 20 x 50 lbs
Finger Curls 10 x 135 Double X-Overload
Finger Curls 10 x 105 Double X-Overload

Jeudi 16 mars 2006
Power Clean 15 x 130
Front Squat 10 x 185 lbs
Squat Partiels 12 x 335 lbs amplitude 45 cm
Stiff-Legged Deadlift 10 x 125 Double-X Overload
Leg Curl 10 x 80 lbs
Standing Calf-Raise 20 x 185 DXO, 20 x 185 + X-Reps

par **Centaure3** le 18/03/2006 03h47

C'est sur qu'avec la grandeur que tu as tu peux te permettres de prendre un peu de poid. Ta de sacré performance quand meme , tes curl des poignets et tes tractions m'impressiones pas mal! Dommage que tu n'envisages pas la compé.. Ta du potentiel sur les 3 mouvements a 18ans seulement en plus..

par **Fredironman** le 18/03/2006 04h27

pour la compétitions je dis pas non pour toujours juste pour maintenant
les curls des poignets faut pas trop se fier à mes perfs je les fais en 15 secondes si je les ferais lentement je prendrais pas autant. pour les tractions ça je le fais comme il faut.
Alors aujourdhui
Incline Press 10 x 115 lbs
Tractions en pronation prise large 10 x PDC
Incline Press 10 x 140 lbs REST-PAUSE
Tractions en pronation prise large 2 x 10 +25 lbs X-reps sur la deuxième
Incline Flyes 15 x 40 lbs
EZ Supine Barbell Row 10 x 90 lbs (facile c'est la première fois que j'essaie)
Kickbacks 20 x 15 lbs G et D c'est drôle ce mouvement on a une crampe à chaque répétition
Sit-Ups perpendiculaires 20 reps
En fait les X-Reps y-a-t'il quelqu'un qui a déjà essayé? ça fait tu vraiment une différence? Sur la congestion oui même avec léger ça parait mais pour ce qui est de prendre de la masse et de la force?

par **Fredironman** le 21/03/2006 02h38

ce lundi 20 mars
Tirades 10 x 60 lbs
Tirades 15 x 90 lbs + X-Reps
Lying side laterals 15 x 15 lbs G et D
EZ Curl 10 x 95 lbs + X-reps
Dumbbell Row 20 x 74 lbs G et D + X-reps
Incline curls 10 x 70 lbs
Curl poignets 10 x 120 lbs + x-reps
curl inversé poignets 10 x 55 lbs + x-reps
finger curl 10 x 135 double x-overload
les x-reps c'est terrible pour le pumping effect j'ai mal aux avant-bras la peau étire.... et les biceps aussi

par **Fredironman** le 23/03/2006 02h21

bon et puis hier soir
Tout est en lbs
Bench Press 10 x 135
Chin-Up 10 x PDC
Bench Press 10 x 170
Chin-Up 10 x +65
Bench Press 10 x 170 + x-reps superset 15 x 40 flyes
Chin-Up 10 x +65 + x-reps superset dumbbell pullover 15 x 60
Close-Grip Press 10 x 135 + x-reps superset seated extension 12 x 30
Perp sit-ups 20 x +15 lbs
L-Flyes 15 x 27 lbs G et D
Après ça les bras était 1.25 cm plus gros qu'à froid...pis chuis pas encore rendu aux grosses charges...
aujourd'hui j'ai mal aux tétons pis d'aplomb...les x-reps sont assez terribles j'ai hâte de voir lorsque je vais etre rendu aux grosses charges parce que là je suis juste en début de cycle

par **Fredironman** le 24/03/2006 01h20

ce jeudi... entrainement au cégep alors comme c'Est un cours et qu'on est obligé de s'entrainer un certain temps alors c'est plus long...
Power Clean 15 x 140 lbs Facile...
Leg Press Atlantis 20 x 280 cà c'est le contraire de facile
SDT JT 15 x 135 lbs Double X Overload style (1 x-rep entre chaque rep)
Leg Curl 5 x I putins de lettres t'a aucune idée de ce que tu lèves
Standing Calf Raises 2 x 20 x 205 lbs + x-reps à la deuxième
Good Morning 10 x 135 lbs
Hyperextensions 15 x +25 lbs
Sissy Squat 10 x PDC
Leg Extension Nautilus 15 x L
et c'est pas mal ça... le full ROM c'Est assez terrible alors avec les x-reps t'as de la misère à te trainer le reste de la journée...et le cycle ne fait que commencer j'ai hâte de voir les résultats (force, masse musculaire) en fin de cycle.

par **Fredironman** le 26/03/2006 02h16

entrainement du vendredi 24 mars 2006
développé assis 10 x 60 lbs
Développé assis 10 x 95 lbs + x-reps superset 10 x 30 él. latérales
barbell row 10 x 125 lbs + x-reps
shrugs 20 x 125 lbs dxo
pronation curl 6 x 87.5 lbs drop set 6 x 72.5 lbs
concentration curl 10 x 47.5 lbs G et D + x-reps
curl poignets 15 x 115 lbs
curl poignets inv. 20 x 52.5 lbs
finger curls DXO 2 x 10 x 145 lbs

par **Kza** le 26/03/2006 11h33

Si tu veux vraiment oter tous les doutes tu devrais faire une petite video, montrant disons ta plus grosse perf!(je veux dire l'exo avec lequel ta perf est la plus impressionante).

Car il fuat l'avouer , vu ton age, tes perfs sont quand meme monstrueuses!
Tu fais combien au total Power?

par **Centaure3** le 26/03/2006 17h13

Kza a écrit:

Si tu veux vraiment oter tous les doutes tu devrais faire une petite video, montrant disons ta plus grosse perf!(je veux dire l'exo avec lequel ta perf est la plus impressionante).

Car il fuat l'avouer , vu ton age, tes perfs sont quand meme monstrueuses!
Tu fais combien au total Power?

+1

par **Fredironman** le 26/03/2006 17h52

des vidéos pourrait pas mais des photos j'peux toujours essayer de trouver un appareil numérique ou un scanner...ce que j'ai pas mais je vais essayer
mon total power (pas de théoriques) est de
315 lbs/143 kg squat
425 lbs/193 kg soulevé de terre
225 lbs/102 kg bench press
ça fait : 965 lbs/438 kg
le sdt et le bench press sont pas récent je crois pouvoir ajouter 10 lbs 4-5 kilos sur chaque

par **Kza** le 26/03/2006 18h34

Ouais, c'est déjà bien, mais bon tu sais les apareils numériques prennent des videos maintenant ca doit etre fesable nan?

par **Phil88** le 26/03/2006 20h22

Pour le scanner tu n'as qu'à venir chez nous ou à l'école, il a des scanner que tu peux utiliser.

par **Fredironman** le 26/03/2006 22h15

ouais va falloir commencer par prendre des photos parce qu'un appareil numérique j'en ai pas...
va falloir acheter un appareil jetable pis prendre des photos la prochaine fois qu'on teste nos maxis (phil88 et moi)

par **Fredironman** le 28/03/2006 02h28

Entraînement du lundi 27 mars 2006
1B Pecs, Lats, Triceps, Abs
Incline Press 10 x 115 lbs
Pull-Up 10 x PDC
Incline Press 10 x 150 lbs REST-PAUSE
Pull-Up 2 x 10 x 35 lbs (X-Reps 2eme set)
Incline Flyes 15 x 40 lbs
EZ Yates Row 10 x 105 lbs (+X-Reps) très facile ça...
Kickback 20 x 17.5 lbs G et D
Perp. Sit-Ups 25 reps
aujourd'hui pas trop dur petite journée...sera pas pareil le reste de la semaine
Pour les photos, on va prendre des photos lorsque l'on va tester nos maxis la prochaine fois donc soyez patients de toute façon j'ai rien à cacher mes maxis je les fais vraiment pis lorsque l'on va tester ça va être plus...peut-être 200 kg au SDT!

par **Fredironman** le 30/03/2006 20h36

mardi 28 mars 2006
tirades 10 x60 lbs
tirades 15 x 95 + x-reps
lying side laterals 20 x 17.5 lbs
ez barbell curl 10 x 100 lbs + x-reps
dumbbell row 20 x 79 lbs G et D + x-reps
incline curl 10 x 76 lbs
curl poignets 10 x 130 lbs
curl inv poignets 10 x 60 lbs
finger curls 10 x 150 lbs (DXO)

jeudi le 30 aujourd'hui en fait
power clean 15 x 150 lbs
leg press atlantis 20 x 300 étrange ce mouvement en 2 mois j'ai plus que doublé et pourtant c'était difficile au début
sl deadlift 15 x 145 lbs DXO
standing calf raises 2 x 20 x 215 + x-reps 2eme set
good morning 10 x 145 lbs
sissy squat 12 x PDC
Leg extensions nautilus 20 x M

par **Gael Tessier** le 30/03/2006 21h07

Fredironman a écrit:mardi 28 mars 2006
tirades 10 x60 lbs
tirades 15 x 95 + x-reps

Une fois, j'aurais cru à une erreur de frappe, mais là, je commence à croire que tu es poète

par **Fredironman** le 02/04/2006 05h45

Gael Tessier a écrit:
Fredironman a écrit:mardi 28 mars 2006
tirades 10 x60 lbs
tirades 15 x 95 + x-reps

Une fois, j'aurais cru à une erreur de frappe, mais là, je commence à croire que tu es poète

La première série c'est l'échauffement et la deuxième c'est la vraie quel est le problème?
ce vendredi
bench press 10 x 135 lbs ÉCHAUFFEMENT
chin-up 10 x pdc
bench press 2 x 10 x 175 lbs + x-reps 2eme + superset 2eme avec 12x40 lbs flyes
chin-up 2 x 10 x +75 lbs + x-reps 2eme + superset 2eme avec d.pullover 10 x 65 lbs
close-grip press 10 x 140 lbs + x-reps + superset extensions triceps assis 18 x 30 lbs
perp. sit-ups 20 x +20 lbs + x-reps

par **Fredironman** le 05/04/2006 01h48

lundi
développé 10 x 60 lbs échauffement...
développé 15 x 95 lbs + X-Reps superset 10 x 30 él. latérales
Barbell Row 10 x 130 lbs + x-reps
shrugs 20 x 135 lbs DXO
Pronation Curl 6 x 92.5 lbs drop set 6 x 77.5 lbs
Concentration Curl 10 x 50 lbs G et D X-Reps
Curl Poignets 12 x 115 lbs :wtf:

Poignets inversés 19 x 55 lbs :wtf:

Finger curls 10 x 155 lbs DXO

mardi
Pull-up 10 reps
Incline Press 10 x 115 lbs WARM-UP
Pull-Up 2 x 10 x +45 lbs + X-reps 2eme série
incline press 10 x 160 lbs RESTPAUSE (4-3-2-1 30 sec.)
incline flyes 15 x 40 lbs DXO
EZ Supine Barbell Row 10 x 125 lbs + X-reps
Kickback 20 x 20 lbs G et D
Perp Sit-Ups 28 reps
L-Flyes couché 15 x 27 G et D
et c'est ça pour aujourd'hui et hier

par **Gael Tessier** le 05/04/2006 09h46

Fredironman a écrit:
Gael Tessier a écrit:
Fredironman a écrit:mardi 28 mars 2006
tirades 10 x60 lbs
tirades 15 x 95 + x-reps

Une fois, j'aurais cru à une erreur de frappe, mais là, je commence à croire que tu es poète

La première série c'est l'échauffement et la deuxième c'est la vraie quel est le problème?

Si tu ne comprends pas la blague c'est qu'apparemment, au Canada vous dites tirades quand nous disons tirages ! Car pour nous une tirade est une longue réplique lyrique.

par **Centaure3** le 05/04/2006 12h00

Gael Tessier

Si tu ne comprends pas la blague c'est qu'apparemment, au Canada vous dites tirades quand nous disons tirages !

non au Canada ont dit tirage nous aussi, mais peut etre qu'a Saint-Agapit ils disent tirade

par **Fredironman** le 07/04/2006 13h53

ça doit etre une mauvaise traduction des vieux papiers york parce que pour moi le tirage c'est un soulevé de terre rapide jusqu'au nombril et pas le mouvment pour les épaules et les traps(upright row)
hier
tout en lbs
power clean 15 x 155
leg press 20 x 320
SL Deadlift 15 x 155 DXO
Standing calf raise 2 x 20 x 225 lbs X-reps
Sissy squat 15 x pdc
leg extensions nautilus 20 x N
Good Morning 10 x 145
hyperextensions 20 x +25
crunchs 30 reps

par **Fredironman** le 08/04/2006 03h27

ce vendredi
tout est en lbs
upright row(tirade ou tirage ça reste indéterminé...riez de moi tant que vous voulez $:\$ ) 10 x 60
upright row 15 x 100 + x-reps
lying side laterals 15 x 20 G et D
ez barbell curl 10 x 105 +x-reps
dumbbell row 20 x 84 GD +x-reps
incline curls 10 x 80
curl poignets 10 x 135 strict pour une fois...
poignets inversés 9 x 65
finger curls 10 x 160 dXO

par **Fredironman** le 11/04/2006 02h06

today 10 avril, j'écris mes résultats du jours( fantaisies aux dires de ceux que je bats...c'est drôle ceux qui sont au dessus de moi y chialent pas...c'est peut-être juste de la frustration...)
bench press 10 x 135 lbs
chin-up 10 x pdc
bench press 2 x 10 x 180 lbs (cycle précédent terminé à 10 et 7 x 180 lbs) + x-reps
chin-up 2 x 10 x +80 lbs une autre augmentation + x-reps superset 15 x 65 lbs dumbbell pullover
flyes 15 x 40 lbs
close-grip press 10 x 145 lbs NPR + x-reps superset Overhead extensions 15 x 35 lbs
perp sit-ups 18 x +22.5 lbs + x-reps
pour quelqu'un qui est supposé inventer ses poids je me trouve bizarre...habituellement l'ego pousserait plus les gens à écrire qu'ils font un gros dc et pas un gros sdt...étrange comme romancier je trouve...

Site Internet · par **Yann S.** le 11/04/2006 09h11

Fredironman a écrit:today 10 avril, j'écris mes résultats du jours( fantaisies aux dires de ceux que je bats...c'est drôle ceux qui sont au dessus de moi y chialent pas...c'est peut-être juste de la frustration...)
bench press 10 x 135 lbs
chin-up 10 x pdc
bench press 2 x 10 x 180 lbs (cycle précédent terminé à 10 et 7 x 180 lbs) + x-reps
chin-up 2 x 10 x +80 lbs une autre augmentation + x-reps superset 15 x 65 lbs dumbbell pullover
flyes 15 x 40 lbs
close-grip press 10 x 145 lbs NPR + x-reps superset Overhead extensions 15 x 35 lbs
perp sit-ups 18 x +22.5 lbs + x-reps
pour quelqu'un qui est supposé inventer ses poids je me trouve bizarre...habituellement l'ego pousserait plus les gens à écrire qu'ils font un gros dc et pas un gros sdt...étrange comme romancier je trouve...

Site Internet · par **Yann S.** le 11/04/2006 09h12

Fredironman a écrit:Je vais vous donner mes mensurations c'est mon pdc qui fait que je suis une crevette et le fait d'etre plus grand fait que c'est plus difficile d'avancer dans ces niveaux.
1,91 m
76 kg
Bras : 35 cm
Cuisse : 56 cm
Cou 39 cm
Tour de taille 76 cm
Avant bras 30 cm
Pour mes power clean c'est vraiment un quart de squat et j'utilise une barre olympique ce qui améliore les performances plus que ça ne peut paraitre
ma force est dans le dos et les biceps c'Est pour ça que mes perfs sont élevés dans ces exos pour ce qui est de la structure de poussé du haut du corps il m'en manque beaucoup je sais que plusieurs personnes sur ce forum dépassent 130 kg au DC et mon 1 RM est à 103 kg et je l'ai fait aujourd'hui en meme temps que mes essais de SDT et de Snatch
C'était peut-être pas une bonne idée d'essayer le sdt le lendemain de l'entrainement des lombaires mais ça a marché pareil j'ai fait 1 x 193 kg au sdt et 1 x 70 kg au snatch

Site Internet · par **Yann S.** le 11/04/2006 09h12

Fredironman a écrit:ça doit etre une mauvaise traduction des vieux papiers york parce que pour moi le tirage c'est un soulevé de terre rapide jusqu'au nombril et pas le mouvment pour les épaules et les traps(upright row)
hier
tout en lbs
power clean 15 x 155
leg press 20 x 320
SL Deadlift 15 x 155 DXO
Standing calf raise 2 x 20 x 225 lbs X-reps
Sissy squat 15 x pdc
leg extensions nautilus 20 x N
Good Morning 10 x 145
hyperextensions 20 x +25
crunchs 30 reps

Site Internet · par **Yann S.** le 11/04/2006 09h12

Golani2003 a écrit:vous avez le droit de garder le silence, tout ce que vous direz pourra etre retenu contre vous. vous avez le droit le à un avocat, si vous n'avez pas les moyens, un avocat commis d'office vous sera fourni.

Site Internet · par **Yann S.** le 11/04/2006 09h13

Fredironman a écrit:Me voici, un nouveau et en plus un québecois...j'sais pas si je vais etre accepté mais bon!
En tout cas j'ai 17 ans ça fait 5 ans que je m'entraîne et 3 sérieusement.
J'utilise de la variété dans mon entraînement
parfois je fais du 20 RM, parfois du 15 RM, du 10 RM et présentement je fais du 5,3,1
Mes objectifs sont variées parce que je pratique les mouvements d'haltérophilie, de power et je fais aussi du bodybuilding...finalement, mon objectif est plus de développer la force utile dans la vie de tous les jours donc je ne fais pas beaucoup de mouvements d'isolation.
Je mesure 1,91 m et je pèse 76 kg (pas bien gros) mon tour de bras est de 35 cm et ma cuisse fait 56 cm
Mes meilleures perfs sont
Squat 10 à 114 kg, Front Squat 5 à 98 kg (je commence à faire du front squat)
Bench Press 10 à 84 kg
Soulevé de Terre 5 à 165 kg, soulevé de terre partiel(5 cm sous les genoux) 15 à 136 kg
Développé : 5 à 61 kg
Barbell Curl 1 à 61 kg
Chin-Up : 10 à +36 kg
Reverse Curl 11 à 39 kg
Power Clean : 15 à 70 kg (ça c'est essouflant!!!)
Dévissé : 1 à 36 kg (c'est plus un poussé qu'un dévissé)
Curl des Poignets : 20 à 50
Soulevé de Terre à 1 main : 101 kg
Barbell Hack Squat : 160 kg

Pour les autres mouvements que je pratique je les écrirai à mesure dans mes entraînements.
Alors maintenant le plan d'entraînement
Lundi: Poussé du haut du corps + abdos
Mardi: Traction du haut du corps + mollets
Jeudi: Poussé du bas du corps + avant-bras
Vendredi : Full Body entraînement spécial (présentement c'est du static)

Alors pour mon lundi voici ce que j'ai fait hier
DC 10 x 61 kg (warm-up) 5 x 89, 3 x 93, 1 x 98
DM 5 x 57, 3 x 59
Dévissé 5 x 27 GD et 3 x 30 GD
Sit-Ups perpendiculaire(une planche à la verticale, mon pere me tient les pieds) 18 reps à 9 kg(poids au menton)

Pour les autres journées ça viendra à mesure

Site Internet · par **Yann S.** le 11/04/2006 09h13

Maximus a écrit:Vraiment n'imp ptain... Pitoyable d'avoir à se créer une fausse vie sur le net comme ca

Tes perfs sont totalement disporportionnées à ton physique, t'as aucune crédibilité, et fais pas passer ca pour du racisme anti-québecquois stp

Site Internet · par **Yann S.** le 11/04/2006 09h13

Pos a écrit:tu m'etonne

Site Internet · par **Yann S.** le 11/04/2006 09h14

Martial K. a écrit:vous avez uniquement le droit de fermer votre gueule, tout ce que vous direz sera retenu contre vous.
vous n'avez pas le droit à un avocat, si vous ne l'accepter pas tant pis.
vous venez d'etre jugé coupable et votre peine est la torture, le bannissement et la mort.

la loie c'est moi !!!

--SmartJudge Pos--

par **Fold** le 11/04/2006 13h53

Un morceau de biscuit pour Yann qui vient de mener une enquête à terme

par **Bosco78** le 11/04/2006 14h01

Yann666 a écrit:
Martial K. a écrit:vous avez uniquement le droit de fermer votre gueule, tout ce que vous direz sera retenu contre vous.
vous n'avez pas le droit à un avocat, si vous ne l'accepter pas tant pis.
vous venez d'etre jugé coupable et votre peine est la torture, le bannissement et la mort.

la loie c'est moi !!!

par **Fredironman** le 14/04/2006 02h28

???Ils sont fous ces gaulois???
qu'est-ce que j'ai fait moi? qu'est-ce qu'elles ont mes perfs et qu'est-ce qu'elles ont mes mensurations c'Est quoi le problème?
en tout cas ça sert à rien avec vous
mardi:
développé 10 x 60 lbs
développé 15 x 102.5 lbs + x-reps superset 10 x 30 lbs
barbell row 10 x 135 lbs + x-reps
shrugs 20 x 140 DXO
pronation curl 5 x 95 drop set 6 x 75
c. curl 10 x 52.5 G et D X-reps
curl poignets 10 x 115 + x-reps
poignets inversés 20 x 55 lbs
finger curls DXO 9 x 165 lbs

Jeudi
power clean 15 x 160 lbs BEST PERF EVER
leg press 18 x 360 enfin trouvé ma limite
SL Deadlift 15 x 165 DXO
Standing calf raise 2 x 20 x 235 + x-reps sur 2eme set
sissy squat 15 x PDC
Leg extensions 20 x O
Good Morning 10 x 145 lbs
Pis ensuite je me suis mis à rêver de perfs...que j'ai fait mais que vous pouvez pas croire parce que les québecois de saint-agapit pis peut-être aussi de saint-flavien c'est tous des caves qui seraient jamais capable de faire ça...
alors après tous les séries
bench press maxi à 225
sdt j'ai fait 403 et pas essayé plus mais ça c'Est avec les jambes et le dos attaqué par tous les séries alors le maxi à 200 kg est possible
et bien je vais arrêter de vous écrire mon roman que vous avez l'air de prendre pour une historie d'horreur (Moi qui est si beau)
alors salut les jaloux et alp

par **Centaure3** le 14/04/2006 09h38

Moi je te crois, j'ai de la misere a imaginer quelqu'un d'asser con qui irait jusqu'a faire 144 poste de connerie pour impressioner du monde qui reste de l'autre coté de l'ocean...

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE