Salut à tous, ça fait quelques moi que je parcours votre forum et il m'a vraiment poussé à me mettre à la musculation sérieusement : je faisais que des pompes avant.
donc voila :Fierce
taille:177
poids:67
age:16 ans
bon je vous poste kelkes perfs ke g en tete , sachant kil y a des exos dans lesquelles je ne connais absolument pas mon maxi:
DC:6*3 a 64 , 1 a 70
Curl a la barre: 10*10 a 20 ( je peut faire plus , mais 10*10 sa epuise kelkes peu
)
Tractions pro: 7*7 pdc
Tractions supi: 7*10 pdc
SQT: 3*80 , 1*90 , je précise que je fait du demi squat pour preserver mon jeune dos!
bon voila a peu pres les perfs que je connais sachant quelles sont en train de changer puisque je commence a m'entrainer plus serieusement! par contre je ne fait plus de squat, je n'ai pas le matos chez moi( j'en faisat l'été quand il y avit une salled'ouverte)
je precise aussi que je me suis mis à la musculation pour etre plus à l'aise dans mon sport: je fait du javelot et quand on carresse les champ nationnaux , faut être en forme!
voila , laissez des comm pour les perfs voire si c correct pour un débutant(1mois et demi que j'ai commencé a m'entrainer serieusement)
la 5/2, c'est la vie...