A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Raphael : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Jean-Calude le 28/10 16h52

Ton dos est bien large mais ta taille aussi, c'est con. :confused: :idiot:
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Messagepar Romain R. le 28/10 17h05

Bien pour un biker américain, la bière a pas fait tant de dégâts que ça sur la sèche et le bœuf aux hormones à fait son effet sur la masse :cool:
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Messagepar Raphael le 28/10 17h10

Ton dos est bien large mais ta taille aussi

squat soulevé de terre c'est un peu le tarif. Si tu veux te sentir puissant faut accepter d'être pas beau au niveau de la taille :cool:
la bière a pas fait tant de dégâts que ça sur la sèche

en même temps avec 30 minutes min de cardio/jours pendant un mois, c'est pas l'extase non plus :D
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Messagepar Romain R. le 28/10 17h19

Au moins c'est bon pour ton coeur !
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Messagepar Fabrice SP le 28/10 19h05

Raphael a écrit:toujours gras, toujours bête et méchant, bientôt marié et toujours autant contre le matriarcat. Incapable de danser et allergique au R'n'B, antimoderne et obscurantiste! Bientôt catholique et fan de Benoît XVI

Pas plus musclé mais toujours aussi agressif et con :cool:

Des photos pour vous motivez à ne surtout pas rester naturels comme moi!

ENORME ! Notre papa à tous sur ce coup là !

bientôt marié

:idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 28/10 19h21

T'as un bon dos, et je confirme il te faut des tatouages !!! :cool:
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Messagepar Rudy le 28/10 19h53

Le mieux, c'est le bandana ! :D
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Messagepar Flekson le 28/10 20h04

Bandana :cool:
Mais attention, avec l hiver qui revient bientot, il redevient legerement moins puissant.
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar TourneBoules le 28/10 20h35

L'hibernation de l'ours.
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Messagepar Mr.Propre le 28/10 21h22

y avait pas une troisieme tof au debut? :idiot:
elles vont hyper loin ces tofs! :cool:
c'est pas avec du cardio qu'on seche bcp, c'est en arretant la bouffe et l'alcool.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Scano93 le 28/10 21h40

Un bien gros redneck :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Raphael le 29/10 09h40

vais aller voir si je trouve pas d'autres bandanas dans un surplus militaire ce matin :cool:
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Messagepar Muka-Sensei le 29/10 09h48

Raphael a écrit:squat soulevé de terre c'est un peu le tarif. Si tu veux te sentir puissant faut accepter d'être pas beau au niveau de la taille :cool:


:cool:
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Messagepar Raphael le 29/10 10h00

http://fr.youtube.com/watch?v=ebBjGp7QOGc

sur cette vidéo, deux trois preuves que le bandana peut être justifiable en plein hiver pour flex
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Messagepar Levi le 01/11 16h28

Fan de springsteen? bandana, drapeau, vieux jean, t'as la totale.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Flekson le 01/11 19h15

Fan de bandana oui.
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Raphael le 03/11 23h04

une photo de mon obésité un peu moins drôle mais assez représentative de ce à quoi je ressemble

Image
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Messagepar Scano93 le 03/11 23h07

Les épaules :wtf:
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Messagepar Raphael le 03/11 23h07

ya pas
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Messagepar Raphael le 03/11 23h08

elles sont un poil tournée vers l'avant, mais c'est clair que c'est un handicap. pourtant je les bosse les salopes
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Messagepar Jean-Calude le 03/11 23h09

T'avais pas plus d'abdos avant?
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Messagepar Lou le 03/11 23h09

Te faudrait des vrais abdos.
Et des épaules aussi, mais les épaules, c'est pas pour tout le monde.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Raphael le 03/11 23h11

T'avais pas plus d'abdos avant?

ya eu un moment en 2006 où j'étais relativement sec et où on voyait les abdals. Mais avec 45 minutes pour pousser en sortant du boulot, suis pas vraiment sur d'avoir tellement envie de faire des crunchs de toute façon.

vu le genre de vie que j'ai, et le fait que je n'ai naturellement rien d'un monstre, je sais pas si je peux vraiment faire bcp mieux physiquement

Image
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Messagepar Jean-Calude le 03/11 23h13

avec 45 minutes pour pousser en sortant du boulot, suis pas vraiment sur d'avoir tellement envie de faire des crunchs de toute façon.


Haha tu m'étonnes, j'ai que ça à foutre et j'y arrive déjà pas. :D
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Messagepar Raphael le 03/11 23h14

faudrait en faire 20 minutes le matin avant d'aller au bureau :o
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Messagepar Koubiak le 03/11 23h19

On a le même problème : pas d'épaules.

A ce propos l'autre jour j'ai fait 100 reps aux E.L à 5 kg mais sans tricher (en rest pause). 1 série.

Jamais eu aussi mal de ma vie aux delts ext, les jours qui suivaient j'avais l'impression de m'être pris des coups de poing dans les épaules.

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Messagepar Raphael le 03/11 23h22

d'un autre côté je sais pas quoi faire pour les épaules. les élévations latérales me font mal, sur machine ça me bosse les trapèzes, le rowing menton j'ose même plus y toucher tellement ça me détruit, le militaire j'ai l'impression que ya que l'avant d'épaule qui bosse, je vois pas d'exo pour les deltos externes.

edit. pas vu la fin de ton message. ça peut être une option effectivement
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Messagepar Koubiak le 03/11 23h25

Faut vraiment les faire sans tricher en levant les coudes en premier (un peu comme quand on fait la danse des canards, je sais j'ai des supers classiques :rolleyes: ).
4 minutes en enfer :D
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Messagepar Raphael le 03/11 23h25

énorme la danse des canards :cool: :D
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Messagepar Romain R. le 03/11 23h33

Je pense que c'est une question de morphologie aussi...
Naturellement quand tu te tiens ,de face tu as les coudes qui poitent vers l'extérieur (je suis pareil),...chez d'autres personnes, même qui ne font pas de muscu, ça fait pas comme ça.. Pourtant de profil je suis sur que tu as quand même de la masse aux deltos. Pour notre morphologie, il faudrait quasi 5 cm de plus de chaque côté pour avoir l'impression que les épaules se détachent de face...enfin perso je vois ça comme ça mais ça veut pas dire qu'on ne peut pas améliorer ça !
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Messagepar Raphael le 03/11 23h35

de côté, les épaules font assez massives ouais
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Messagepar Jean-Calude le 03/11 23h35

Le DMH je trouve ça pas mal, l'externe prend un peu (enfin ça doit dépendre des gens).
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Messagepar Raphael le 03/11 23h36

Image

tout est relatif, mais je fais quand même moins somalien des épaules là dessus
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Messagepar Alan le 03/11 23h37

Ouais pour les deltos, EL en séries longues très longues comme Koub, le seul truc qui a marché pour moi...
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Messagepar Raphael le 03/11 23h37

le problème c'est que c'est un peu chiant, non?
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Messagepar Jean-Calude le 03/11 23h38

A ce propos l'autre jour j'ai fait 100 reps aux E.L à 5 kg mais sans tricher (en rest pause). 1 série.

Jamais eu aussi mal de ma vie aux delts ext, les jours qui suivaient j'avais l'impression de m'être pris des coups de poing dans les épaules.



D'un autre côté si tu le fais régulièrement pouf plus rien. :idiot: :(
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Messagepar Koubiak le 03/11 23h40

Non mais l'idée c'est (tenter) de réapprendre au muscle à bien se contracter.
Ca peut-être très long.
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Messagepar Alan le 03/11 23h42

Ouais c'est un peu chiant mais tu vas pas le faire toute l'année donc...
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Messagepar Raphael le 03/11 23h45

je ferai une tentative demain
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Messagepar Alan le 03/11 23h46

Met bien léger, 4 ou 6kg, pas plus.
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