A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Raphael : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar mat43 le 31/12 16h47

:cool:


prêt à chasser là!!
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Messagepar Elsabre le 31/12 16h48

Je trouve que tu as pris du muscle, tu fais bien brute sur cette vidéo (surtout que c'est filmé d'assez loin).
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Messagepar Fabien M. le 31/12 17h39

T'as bien progressé, t'as gagner le droit d'aller chopper un ours a main nues :super_lol:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Raphael le 01/01 12h01

J'ai pris des épaules avec la kettle, et un peu de bras aussi.
Peut-être un peu perdu de dos mais c'est pas bien grave
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Messagepar Fabien.s le 01/01 20h06

:cool:
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Messagepar Eric E. le 01/01 20h38

:cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/01 21h35

Tu look vachement bien sur la vidéo, du bon gros steak :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Ink-Pact le 02/01 08h03

:cool:
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Messagepar romuline le 03/01 08h32

Baléze :cool:
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Messagepar Patrice N. le 03/01 12h20

:cool:
Suis pas super beau, mais on s'en fout, les hommes sont pas sur terre pour être beau, mais pour chasser, tuer et manger
Il en reste 1 sur trois quoi :super_lol: maintenant il secoue des couilles en fonte c'est beau l'évolution :idiot:
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Messagepar Raphael le 31/12 16h34

Je sors de mon log habituelpour ressusciter mon vieux log photo, à destination de ceux qui suivent pas le multi-sport.
Deux photo dessous, l'une prise en début d'année, l'autre il y a environ une semaine.

Je bombarde à mort la KB, surtout en semi-marathon.
J'ai fait 375 reps environ en long-cycle à 24 kgs, en 30 mins, et dans les 450 en simple jerk.
Sinon, j'aime bien faire des complex et toujours un peu de force, mais j'ai quand même pas mal laissé tombé ce dernier aspect. 115 au dc au max, maintenant, contre 120 il y a un an.

Deux vidéos qui montrent un peu ce que je fais:

[youtube]ZlJQmeyQ860&list=UUZsCbxUW6tzO0Y8HWX7vhjg&index=3[/youtube]
[youtube]hxiNt4QjcZM&list=UUZsCbxUW6tzO0Y8HWX7vhjg&index=1[/youtube]

Au cas où quelqu'un s'intéresse à ce que je fais:
viewtopic.php?f=30&t=6308&start=5740
Fichiers joints

face.jpg [ 44.73 Kio ]

muscu.jpg
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Messagepar Anthony M. le 01/01 06h01

trés trés bon :cool: :cool: :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Ink-Pact le 04/01 19h00

:)
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Messagepar Juve le 07/01 21h10

:cool: :cool:
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Messagepar M@thieu le 08/01 18h54

bravo pour les enchaînements à la kettelbell, ca fais une sacrée endurance !
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Raphael le 20/01 12h11

Putain les gars, j'avais oublié que j'avais posté ici, tellement j'ai plus l'habitude.
Oui, la kettlebell en série longue c'est mon truc, je fais dans les 460 reps en 30 minutes, à 24 kilos, en travail non stop. Je suis peu explosif, mais j'ai pas mal d'endurance, or comme c'est un travail coulé, ça me convient bien.
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Messagepar Raphael le 24/01 09h43

Semi marathon, 465 jerks environ avec 24 kgs.
La vidéo s'est uploadé deux fois à la suite, elle ne dure en réalité que 31 minutes.
[youtube]ORib25bTAag&list=UUZsCbxUW6tzO0Y8HWX7vhjg[/youtube]
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Messagepar Raphael le 26/08 07h09

Quelques photos datant de mes années de compète en KB, et une dernière depuis ma retraite.
L'occasion de découvrir qu'il n'y a pas de miracle, on engraisse bien comme un cochon si on stoppe les diètes, même en continuant à s'entraîner.

Le nombre de kms annuels en course à pied a également beaucoup diminué ces dernières années, mais je vais m'y remettre plus sérieusement.

Une évolution d'environ 13 kilos entre les photos.

2019 (retraité, +80 kgs)


2016 (hors saison, dans les 79 kgs)

Capture1.JPG [ 74.41 Kio ]



2015 (début de diète, 75-76 kgs)

Capture6.JPG [ 92.69 Kio ]



2014 (jour avant la pesée, -73 kgs).

Capture7.JPG [ 85.78 Kio ]

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Messagepar Fabrice SP le 26/08 11h06

Sympa de voir l'évolution Raph ! Physique solide.

Et comme on dit souvent, on est souvent plus gras qu'on croit...

Car qui pourrait penser qu'il y a plus de 7 kg d'écart entre la photo de 2019 et la photo de 2014. Sachant que même en 2014, pour avoir les abdos vraiment découpés comme un culturiste, il faudrait probablement passer sous les 70 kg.

Quelques photos datant de mes années de compète en KB, et une dernière depuis ma retraite.
L'occasion de découvrir qu'il n'y a pas de miracle, on engraisse bien comme un cochon si on stoppe les diètes, même en continuant à s'entraîner.


Il y a ça et l'âge, hélas ! On engraisse plus vite à la quarantaine qu'à la vingtaine. Le moindre écart se paye. Je le vois bien, surtout au niveau des obliques.

C'est pour ça que quand on voit des ados ou jeunes hommes qui sont déjà bien gras, on se dit, qu'est-ce que ça va être à 40 ans...
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Messagepar Raphael le 26/08 19h08

Oui, je sais pas faire ça à l’oeil nu, mais je me demande à combien on pouvait estimer mon bfat en 2014. J’avais fait 7ne diéte vraiment dure et je courais entre 25 et 30 kms/semaine, mais je ne suis même pas sûr que j’étais Sous les 10% là.
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Messagepar Fabrice SP le 27/08 10h35

La photo est trop floue pour le voir, mais si tu avais des veines sous les abdos, il y a des chances que tu sois sous les 10%, sinon...
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Messagepar Raphael le 30/08 14h46

Je continue de me balader dans mes archives persos de ma période KB. Un petit avant-après dans une pause assez similaire. Fait chier d'avoir repris pas mal de poids depuis le joli dégraissage réalisé à l'époque. Je faisais guère que des dips et du squat (et pas bcp) en marge de la kettle et de la CàP, en 2015.

2011

Capture1.JPG [ 48.78 Kio ]



2015

2015pose.JPG [ 115.68 Kio ]

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