A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Yoki le 05/02 19h02

Si vous aviez à choisir 8 exos uniquement , ca serait lesquels ??

Je ferais un classement en % aprés en fonction des résultats ;)
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1702
Inscription: 25/07 00h50
Réputation: 0


Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Rejiek le 05/02 19h06

Ah ! Je comptais presque faire un topic du genre :)

Alors:

Pecs: DC (:rolleyes:)
Dos: Tractions Pro, SDT
Jambes: FSQT
Biceps: Curl poulie pupitre
Triceps: Extensions derrière la tête, A la poulie, DCS
Rejiek
 
Messages: 498
Inscription: 25/04 15h34
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Allocine le 05/02 19h08

shrugs
DI
Rowing
Rowing vertical
Squat
SDTjt
Tractions
French press
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1155
Inscription: 29/05 14h16
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Ori le 05/02 19h11

SDT, SQT, DC, Rowing, DM, curl, Tractions, french press :D .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4210
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Yann L. le 05/02 19h26

-Rowing penché barre
-DC
-Dévelopés assis haltères
-Triceps assis derrière la tete
-Pull over
-Chins large
-Presse à cuisses
-Curl Larry Scott
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
Avatar de l’utilisateur
Yann L.
 
Messages: 1062
Inscription: 03/10 21h17
Réputation: 5

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Maximus le 05/02 19h41

-DC
-DN
-Dips
-Tractions pronation

-Curl barre
-Extensions Triceps barre

-Squat
-SdT JT
Maximus
 
Messages: 2125
Inscription: 19/08 12h41
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Raphael le 05/02 19h45

rowing
sdt
tractions supi
sqt
dc
dc sérré
dm
+
curl pour le plaisir
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6431
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 180

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Ori le 05/02 19h50

T'es un bon raph, ca ce confirme là :cool: .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4210
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Raphael le 05/02 19h51

je pense que dc, dm, tractions, rowing et sqt suffiraient même
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6431
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 180

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Yann L. le 05/02 19h55

la base n'apporte pas toujours la meme qualité de travail pour tout le monde
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
Avatar de l’utilisateur
Yann L.
 
Messages: 1062
Inscription: 03/10 21h17
Réputation: 5

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Yoki le 05/02 20h05

DC,DC sérré,DM,SQT,SDT,Tractions,T-Rowing,Cambered Bar Lying Rowhttp://www.exrx.net/WeightExercises/ ... ngRow.html)
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1702
Inscription: 25/07 00h50
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Guen le 05/02 20h09

-DC
-Front-squat
-SDT
-Tractions
-Cul haltère debout alterné
-Triceps extension allongé sur un banc
-DMH assis à 80°
-Frog kick sur une barre à tractions
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4297
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Jef le 05/02 20h32

Je le fais sans lire les réponses des autres

DC
SQUAT
tractions pro
rowing barre
développé haltères (épaules)
curl haltères
Develloppé incliné haltères
extensions triceps poulie
Jef
 
Messages: 166
Inscription: 27/06 21h56
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Martial K. le 05/02 20h55

DC prise large
DN prise large
SDT conventionnel
BACK SQUAT demi sumo
TIRAGE POULIE pronation, ventre maintenue // ROWING pronation 45°
CRUNCHS poulie
TIRAGE POULIE haute pronation // TRACTION pronation
PRESSE à cuisses
Avatar de l’utilisateur
Martial K.
 
Messages: 886
Inscription: 16/05 11h42
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Fred le 05/02 22h12

DI
Dips
Rowing
Tractions
Squat
Fentes arrières
SDR
GHR :
/ /
" VENEZ RAPER VOTRE GRUYERE SUR MES TABLETTES". Sixpack99 :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 3062
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Fredironman le 05/02 23h06

Moi je crois que j'irais avec
SDT conventionnel
Front Squat
DC
DM
Chin-Up
Curl en Pronation
Rowing à la barre ou avec un dumbbell
Et probablement un mouvement pour les avant-bras
Le lion se repose fièrement dans sa force et dans sa majesté, et les insultes ne l'irritent point
Fredironman
 
Messages: 279
Inscription: 16/01 15h01
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Phil88 le 05/02 23h07

SDT
Front squat
DC
DM
Barbell Curl
Chin-up
Tirade
Désolé, mais j'en n'ai pas 8.
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
Phil88
 
Messages: 162
Inscription: 08/10 00h32
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Sébastien le 05/02 23h27

rowing
bench
chin-up
leg curl
military press
squat
dumbbell curl
cable kneeling crunch
Sébastien
 
Messages: 10216
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Patrick B le 06/02 08h18

DC
DM
DIPS
SQT
SDT
TRACTIONS PRO
TRACTIONS SUPI
CRUNCH
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle" :idiot:
Patrick B
 
Messages: 750
Inscription: 18/08 19h45
Réputation: 15

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Effiks le 06/02 14h14

Pecs: DC
Dos: Tractions Pro, Rowing 1 bras
Jambes: SQT, SDT JT, Leg ext/curl unilat.
Biceps: Curl barre droite
Triceps: Extensions poulie
It's hard to be a PIMP !!!
Effiks
 
Messages: 2464
Inscription: 29/08 11h29
Réputation: 4

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Fabrice SP le 06/02 15h00

Je suis pas sûr que le topic soit pertinent compte tenu des différences de chacun mais bon ! Par exemple un gars de 2 m n'a aucun intérêt à faire du SQT...

Perso
---
SQT
SDT
DC large
DM large
Rowing pro
Tractions pro
Curl triché
Dips
---

+ safe
---
Presse à cuisses
Extension banc lombaire
DC large
DI très incliné
Rowing 1 bras
Tirage poulie haute pro
Curl haltère
Tirage corde
---
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12735
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 161

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Eponge le 06/02 15h01

Tractions
Dips
Front squat
Rowing barre
DC

Merde ça fait que 5!

- Surf
- Course à pied
- Yoga

Voilà les 8!
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4870
Inscription: 26/02 11h41
Réputation: 4

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Yoki le 06/02 15h46

Fabrice P. a écrit:Je suis pas sûr que le topic soit pertinent compte tenu des différences de chacun mais bon ! Par exemple un gars de 2 m n'a aucun intérêt à faire du SQT...


Je ne pense pas qu il y ai bcp de différence entre les entrainements suivant les différentes morphologies ...
Je fais 1m90 et Vive le SQT
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1702
Inscription: 25/07 00h50
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Centaure3 le 06/02 16h41

deadlift 1/2 sumo
back Squat
dc
dips lester
traction lester
rowing
dm
Grippers :D
Centaure3
 
Messages: 851
Inscription: 17/07 22h34
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Ori le 06/02 17h14

Ah ouiiiii les grippers :D .
Il m'était sortit de la tête lui :confused: .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4210
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Jampol le 06/02 18h50

DC
DCS
Squat (voire front, qui me fait les biceps aussi)
SDT
Tractions (ou tirage poitrine, en variant les prises)
Oiseau
Leg curl (ou sdt-jt ? jamais essayé en fait)
Crunchs

Ca ferait un bon programme en plus :D même si ça manque un peu de bras .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 936
Inscription: 13/10 16h16
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Andy91 le 07/02 16h23

_squat
_dc
_tractions
_tirage h
_dips
_dn
_extension barre front
_curl barre
Andy91
 
Messages: 52
Inscription: 07/02 13h31
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Kn P le 07/02 18h42

DM (épaules)
DC (pecs)
ROW Yates (dos)
SDT roumain (ischios)
Presse à cuisses (quads)
Tirage poulie haute prise serrée (dos)
Front-squat (quads)
Curl barre SZ (biceps)
Dernière édition par Kn P le 13/09 10h12, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3421
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Lanvin le 07/02 18h55

Epaulé jeté
DI
SDT
SQT ou front SQT
Traction

Le reste est superflue
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
Messages: 1603
Inscription: 16/05 16h47
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Lanvin le 07/02 18h56

PS: à la rigueur comme eponge je rajoute la CAP pour le cardio.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
Messages: 1603
Inscription: 16/05 16h47
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Jul54 le 07/02 20h34

DC
Dips
Extension nuque avec haltere
Tractions pro
Curl Haltere
SDT
SQT
(DM)
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3824
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Crying Freeman56 le 09/02 12h20

DC
DIH avec ou sans rotation des poignets
DCserré partiel
extension triceps haltère alterné
tirage bas neutre en prise large
oiseau machine
curl incliné haltère 30°
presse à cuisse
rowing vertical prise large

que des exos safe :)
Avatar de l’utilisateur
Crying Freeman56
 
Messages: 400
Inscription: 10/07 17h46
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Yoki le 10/02 22h19

Oh bordel j'ai deja mal à la tete pour faire les pourcentages :D
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1702
Inscription: 25/07 00h50
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Koubiak le 10/02 22h23

DC
Tractions pro
Curl EZ
Barre front
DM
Presse à cuisse
Rowing barre
SDT (en faisant gaffe)
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2330
Inscription: 09/07 21h45
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar MightyMaxou le 26/06 12h30

Avec un peu de retard, je réponds, avec, dans l'ordre d'efficacité (selon moi):
SDT classique
SQT + SDT JT enchaînés sans pause
tractions sup.
DM
Dips
Rowing barre (garre au dos!)
Curl barre
MightyMaxou
 
Messages: 66
Inscription: 26/06 10h48
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Valentin T. le 28/06 10h02

DC
SDT
Rowing un bras (me permet d'économiser mes lombaires par rapport au RB)
Tirage vertical prise serrée neutre
DM
Extensions couchées haltères
Curl Haltères
SQT
Valentin T.
 
Messages: 1383
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Fabrice SP le 28/06 10h04

Fabrice P. a écrit:Je suis pas sûr que le topic soit pertinent compte tenu des différences de chacun mais bon ! Par exemple un gars de 2 m n'a aucun intérêt à faire du SQT...

Perso
---
SQT
SDT
DC large
DM large
Rowing pro
Tractions pro
Curl triché
Dips
---

+ safe
---
Presse à cuisses
Extension banc lombaire
DC large
DI très incliné
Rowing 1 bras
Tirage poulie haute pro
Curl haltère
Tirage corde
---

Ca va je suis content j'ai pas trop changé d'avis en 4 mois ! :p
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12735
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 161

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Alan le 28/06 10h12

DC
Curl triché
Tractions
Dips
DMH
Shrugs
SDT
Elevations ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4935
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 59

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Centaure3 le 28/06 22h38

Fabrice P. a écrit
Ca va je suis content j'ai pas trop changé d'avis en 4 mois !


Une chance sinon tu va devoir refaire la page d'accueil du site :p
Centaure3
 
Messages: 851
Inscription: 17/07 22h34
Réputation: 0

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Tony Montana le 29/06 09h32

SDT (sumo)
SDT (relevé)
SQT (back)
SQT (front)
DC (large)
DC (serré)
Tractions
Curl triché
Avatar de l’utilisateur
Tony Montana
 
Messages: 1096
Inscription: 04/04 10h22
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création