27/02 1ere semaine
des charges estime un peu a la baisse(80% du maxi) pour pouvoir augmenter durant tout la planification.
squat-----------10x3-----120kg----1'
dips--------------4x6---lest 20kg---1'
super set
tirage h au pdc--4x6---lest 10kg---1'
curl barre--------4x6----50kg-------1'
super set
ext barre front---4x6-----54kg------1'
duree:48mn
remarques:
_a 120kg mon genou m a rapele a l ordre .je sais pas si je vais augmenter la prochaine fois,domage c etait tellement facile que je me suis permis de le faire avec 1' de repos au lieu de 70sec prevu
_pour le reste tout c est bien passe,juste l extension barre front j ai un peu sur evalue la charge donc je reste a ce poids là la prochaine fois.