De plus en plus de personnes s'intéressant au régime Pélolithique pour conserver la santé.
Cette alimentation est-elle compatible avec la performance sportive ?
L'avis de deux experts : le Dr Fabrice Kuhn pour les sports d'endurance et J pour les sports de force.
david04 a écrit:Bonjour et bravo pour ton livre qui est trés interressant,
pense tu qu'on peux quand même obtenir un gain de masse musculaire avec le paleo sachnat que dans ton livre tu dis bien qu'en prise de masse il faut etre à 1000cal de plus que son maintient et que c'est avec les glucides qu'on va jouer pour y arriver
Alain-SPN a écrit:Merci.
Est-ce que tu partages l'avis de ton confrère à propos de cette vieille idée de "fenêtre métabolique? Cela m'a un peu surpris.
Hersovyac a écrit:Maintenant si tu veux un exemple de prise de muscle ou masse en régime paléolithique, tu supprimes les produits laitiers, les céréales et tu te fais des kilos de légumes et quelques fruits pour amortir la perte de glucides.
david04 a écrit:dans ton livre tu preconise une alimentation de 1000kcal superieur a notre maintenance pour une prise de masse or je pense que cela sera trés dificile avec le regime paleo, donc dans une optique musculation avec gain musculaire comment fairte si on souhaite suivre le regime paleo?
De plus le régime Paléo ne permet pas de faire une « prise de masse » spécifique à la musculation, pendant laquelle les niveaux d’insuline doivent être élevés, ce qui est difficile avec cette alimentation ancestrale. Mais cela dit, la « prise de masse » est loin d’être une technique bonne pour la santé.
Gromit a écrit:Hersovyac a écrit:Maintenant si tu veux un exemple de prise de muscle ou masse en régime paléolithique, tu supprimes les produits laitiers, les céréales et tu te fais des kilos de légumes et quelques fruits pour amortir la perte de glucides.
Ça ne risque pas de marcher.
david04 a écrit:je suis d'accord avec toi mais si tu devais donner un chiffre quel serait il ? (puisse que tu donne 1kg par semaine pour la prise de masse).
et quepense tu de cette methode ?
realise ou perte de temps?
Hersovyac a écrit: Parce que 5gr de glucides/kg avec des légumes et quelques fruits me semblent quand même ardu...
Hersovyac a écrit:Dernière question, comment le taux de testostérone réagit-il avec autant de lipides (30-40% environ de l'apport) ? On lit énormément de conneries sur Internet, je pose donc la question ici.
Gromit a écrit:Il n'y a pas que ça dans le modèle Paléo comme source de glucides. Mark Sisson donne précisément des sources pour les sportifs. Donc oui on peut combiner ça à mon livre.
C'est un apport que je qualifie de modéré.
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