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Peut-on améliorer la détente ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Peut-on améliorer la détente ?

Messagepar BlackMantis le 19/02 21h54

Avec les années et la prise de poid je vien de m'appercevoir que je n'ai absolument aucune détente, j'arrive a peine a sauter 30 cm (je sais pas exactement mais pas haut cest sur)

Je me demandais si c'était génétique ou si y a moyen d'améliorer vraiment la chose? Et finalement a part jouer au basketball ca vous sert dans la vie?
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Messagepar Dx2jc le 19/02 21h59

:arrow: il faut améliorer ton rapport poids/puissance, autrement dit faut sécher :o.
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Messagepar Jm O le 19/02 22h00

ça sert à faire des putains de coups de pieds sautés bien haut comme j'aimerais bien savoir faire proprement :evil:
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Messagepar Fred le 19/02 22h03

Le poids peut être un handicap, mais c'est surtout une question de coordination aussi.
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Messagepar BlackMantis le 19/02 22h04

Dx2jc a écrit::arrow: il faut améliorer ton rapport poids/puissance, autrement dit faut sécher :o.


bah je crois pas.... meme dans mon jeune temps quand j'étais bien maigre je n'Avais pas une super détente non plus.
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Messagepar Rudy le 19/02 22h07

Faut dire que t'es pas très fort au SQT par rapport à ton poids Yannick.
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Messagepar Jm O le 19/02 22h09

Je pense pas que le squat est un rapport.
On lit partout que le squat c'est bon pour la détente, mais le squat, ça fait avant tout prendre du poids, ça enraidit complètement et j'ai l'impressison que ça nuit à la détente.
OU alors peut-être du squat légé et très dynamique.
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Messagepar Jm O le 19/02 22h10

Pour sauter haut, il faut s'entrainer à sauter haut.
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Messagepar BlackMantis le 19/02 22h12

Oui je sais. Probable qu'augmenter mon sqt ca pourrais aider. Mais je ne crois pas que la détente soit vraiment associé a la force. suffit de regarder les sauteurs au JO ils n'ont pas des cuisses si musclé comparativement au sprinter, ou au patineur de vitesse.

Les joueurs de basket aussi, oui ils sont grand mais ils on une putain de détente pour des cannes de poulet.
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Messagepar Rudy le 19/02 22h16

Jm O a écrit:Je pense pas que le squat est un rapport.
On lit partout que le squat c'est bon pour la détente, mais le squat, ça fait avant tout prendre du poids, ça enraidit complètement et j'ai l'impressison que ça nuit à la détente.
OU alors peut-être du squat légé et très dynamique.


Les mecs font tous du SQT. Pas complet, mais en 1/4. Et ce n'est pas pour rien.
Ca fait prendre dui poids si tu bouffes, mais sinon, ...
Ca enraidit, si t'es un baton comme toi quoi !
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Messagepar Jm O le 19/02 22h19

ha Body, t'as toujours le mot pour plaire.
Tu finiras bien par grandir et apprendre la modestie ;)
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Messagepar Rudy le 19/02 22h21

Ben jte dit un truc, tu me dis non alors que c'est mon boulot d'entrainer les mecs, que j'ai été formé pour.

Qu'est ce que tu veux que je te dise?
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Messagepar Jm O le 19/02 22h26

Les 2 premières lignes sans la troisième auraient suffit.
Je suis d'accord avec les 2 premières lignes mais la troisième n'apporte rien que de faire un reproche inutile et peut-être pas fondé car je me demande ce que tu connais de ma souplesse.
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Messagepar Rudy le 19/02 22h27

Je sais que tu touches le sol en ayant le dos plat et les jambes tendus. je sais que tu n'es pas capable d'avancer la cheville assez loin dans l'axe du pied pour faire du SQT ce qui te fait prendre des risques pour tes genoux.

Je crois que ca suffit. :D
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Messagepar Jm O le 19/02 22h30

ha oui effectivement :D tu prends des notes ou quoi ?
Et alors sur les grands écarts j'en suis où ?
A froid, tu crois mon fouetté haut arrive dans ta figure ? :p
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Messagepar Rudy le 19/02 22h32

Je pense que t'es plus raide que moi qui suis déja trop raide pour le squat. :D
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Messagepar Jm O le 19/02 22h38

Sérieusement, si je peux me permettre un petit conseil, ta souplesse travaille là, conserve là, c'est plus important que la muscu.
Moi je suis parti de très très très loin à 24 ans. Et là depuis 2 ans, je progresse plus en plus ...
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Messagepar BlackMantis le 19/02 22h42

moi jai pas de détente et pas de souplesse :rolleyes: je n'arrive meme pas a toucher mes orteils sans plier les genoux. Et franchement meme en m'étirant tous les jours j'arrive pas a améliorer ma souplesse, alors je l'emmerde, meme si moi aussi je trouve que cest super important.
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Messagepar Maximus le 19/02 22h45

La détente, ca dépend de l'elasticité des tendons (d'Achille donc). Donc bonne part génétique. c'est pour ca que ya des gars avec des mollets de poulet qui sautent si haut.
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Messagepar Dx2jc le 19/02 22h49

Black si tu refuses d'accepter le fait que la puissance c'est l'optimisation nerveuse + la masse musculaire - le gras qui se trimballe :idea:, alors pour la détente il te reste un bon film et un plateau repas :p.
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Messagepar Yoki le 19/02 22h52

Tu dois sauter haut Dx !!!

:arrow:
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Messagepar BlackMantis le 19/02 22h52

hahahaha DX je vais prendre cette option! D'ailleurs jai une envie de réécouter ong-bak... terrible ce film.. histoire de merde, mais coté combat dur a battre!
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Messagepar Dx2jc le 19/02 22h54

T'écoute les films toi? t'es aveugle? :D
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Messagepar BlackMantis le 19/02 22h57

oui je sais pas pourquoi ici au quebec on dit écouter la télé, aussi bien que regarder la télé. Meme que je te dirais que écouter est plus utiliser que regarder.
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Messagepar Guen le 19/02 23h09

C'est pas les mollets qui font sauter, c'est quads+fessiers. essayes de sauter jambes tendues en pliant uniquement les chevilles, puis après en partant en 1/4 de squat sans plier les cheviles. Tu vas voir la différence!

Le squat améliore la détente, c'est claire. Mais après c'est d'abord la coordination qui fait tout. C'est comme la vitesse de bras, tu l'améliores avec la muscu, mais c'est avt tout une qualité naturelle.
Après, il est vrai que certaines personnes qui sont tout en relachement peuvent perdre en explosivité avec la muscu.


Le poids ne joue pas bcp. Y'a des basketeurs qui se traine un gros bide et qui font des dunk de mamouth.

Au Rugby je voyais des mecs taillés pour la vitesse: 1.80 70kgs super sec qui avancaient à rien et puis t'as le petit gros: 1.70 90kgs tout gras qui court à une vitesse incroyable :eek:
Faut pas se projeter l'image des champions.

Avec la muscu tu peux un améliorer ton potentiel, mais la détente/vitesse est la qualité la moins entrainable, c'est avant tout génétic.


Pou finir n'oubliez pas que les sportifs ayant la meilleur détente sont les haltérophiles(source Insep) :)
Dernière édition par Guen le 19/02 23h17, édité 1 fois.
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Messagepar BlackMantis le 19/02 23h17

c'est ce que je croyais Guen. Tu peux t'entrainer en muscu toute ta vie t'arrivera jamais a lancer plus fort une balle ou un ballon. Pour la détente je croyais qu'il existait des entrainements spécifique qui améliorait.
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Messagepar Yoki le 19/02 23h18

Va voir sur les forums de basket c'est leur principal sujet de discussion : comment augmenter la déténte
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Messagepar Guen le 19/02 23h21

Le sujet a été pas mal abordé sur le forum
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Messagepar Yoki le 19/02 23h23

bah voila :)
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Messagepar Vincent L. le 20/02 00h05

oui je m'étais renseigné là dessus...
si ma mémoire est bonne, j'avais lu que ceux qui s'entrainent pour la détente, font:
1) de la pliométrie
2) du SQT lourd et explosif (et meme pour certains, du SQT sauté oO)

la pliométrie, c'est considéré comme le lien entre la force et la vitesse. t'as de la force, ça t'aide pas à lancer un ballon plus fort, par contre si t'as de la force et que tu l'adapte grace à la pliométrie, alors là oui tu lancera plus fort!
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Messagepar Guen le 20/02 00h11

Disons qu'il faut convertir sa force en exécutant le geste sportif juste après le mouvement de musculation.

Tout dépends de ce qui est recherché. Un voleyeur faisait ça dans ma salle: pull-over lourd suivi de lancer de médecine ball le plus loin possible à deux mains en partant de derrière la tête debout.

En athlé ce qui est classique c'est demi ou 1/4 de squat (ou demi-presse) suivi de sauts à pieds joints de haies ou sur des support de différentes hauteurs ou bien séries de démarrages en étant retenu par un élastique.
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Messagepar Kza le 21/02 20h32

Ouais la détente cest une question de puissance, donc y a pas de loi exact mais de manière générale, plus de force, et une bonne synchro intra/inter musculaire aident et le poid ralenti mais bon ca dépends de trop de facteurs pour qu'on puisse dire un gars a du bide et saute au donc ca sert a rien, ce qui est clair ecst qu'un meme gars qui perd 5kg et garde la meme force/explosivté etc... sautera plus haut.

Sinon Blackmantis, si tu penses uqe la souplesse est un plus te décourrage pas, je connais des gens qui arrivaient pas a progresser et qui ont fini par y arriver, ca doit passer par un changement des techniques d'assouplissement je pense et beaucoup de perseverence, vu que la muscu a tendance a raidir un peu, puis les années aussi n'aident pas, cest clair qu'à enfant/ado/ on est tout mous et cest vraiment facile... :)
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Messagepar Flekson le 22/02 12h54

Blackmantis si tu veux j'ai un .pdf (en anglais) pas trop mal foutu sur la détente (bon pas de révélation de folie totale).
Par contre la détente c'est améliorable, mais dans des proportions pas aussi extraordinaires que la force, surtout si on est déjà en bonne condition physique.
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http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Kza le 22/02 19h44

Quoiqu'il en soi, s'il est pas souple y a des chances pour qu'en travaillant la souplesse ET la detente il gagne pas mal en détente, enfin cest mon impression!

Vous avez combien vous de detente? detente sèche?
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