Paul Bertaux a écrit:Je pense que le banc incliné permet une contraction intense et continue pdt le crunch qui est déjà un mvt de faible amplitude.
Et en DN, Pos ??
We will see... c'est vrai que t'es bon sur les maxis, tu devrais essayer de taffer en low rep pour voir!Amaury a écrit:je serai le premier a 200kgs ahaha
Paul, tu connais deja des progres tres rapides (sans doute grace à ton passé sportif), et tu aura sans nul de doutes des perfs enormes d'ici moins d'un an. Faire 100kg c'est une chance, tu vas etre un strong MOFO!Paul Bertaux a écrit:Encore du chemin avec mon quintal ...
Pos a écrit:Mais bon kand tu file une beigne le mec est devant toi (sa guele ou son bide), donc j'aime bien le DC. Le DI je le bosse juste pour filer deux trois beignes à body si il se la pete de trop (il est grand le petit)
Pos a écrit:Mais sur ton banc incliné tu bloque les jambes non? Je veux eviter ca...
Si tu veux tester tes abdos je te conseil al roulette (il doit y avoir des posts la dessus si tu vois pas ce que c'est, peut etre sur l'ancien forum)
Pos a écrit:Pour le DN je n'en ais fait que tres peut, mais je prefere deja ce mouvement au DM (je trouve le DN plus naturel). Je vais deja essayer de me mettre un peu au DI (j'ai du faire 5 seances de DI de toute ma vie...) poru voir.
BlackMantis a écrit:J'ai pas refais de DC depuis un certain temps. J'essai d'ailleurs de me trouver une routine de DC sympa que je pourrais suivre. Mais je n'en trouve que pour la force. J'aimerais bien en trouver on l'on ne decend pas en dessous des 5 reps.
Vincent a écrit:faut compter 5x160kg en prise inversée, peutêtre meme plus !!!! extra !
Body et Pos c'est les deux qui progressent le mieux en ce moment !
Pos a écrit:5*107kg
5*107kg
5*107kg
4*107kg (limite de l'echec sur la 4eme, en fait la barre a meme pas touché les pecs...)
(4min)
Pos a écrit:
SDT: pronation sans ceinture, avec magnésie liquide
5*70
3*90
2*110
1*130
1*150
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4*155kg
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