seance dites "ultime" dimanche à la salle de l'epinoche et tony:
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bilan pour moi: que de la merde
pas de DC vu que je l'avais fait la veille (heureusement)
SDT avec sanlges:
essais techniques coatché par l'epinoche
de memoire (en gros..)
chauffe à 120, 1/2 sumo et conventionnels
1x145 1/2 sumo
1x165 1/2 sumo
0x180 1/2 sumo
0x180 sumo
1x165 sumo
1x165 conventionnel
0x170 sumo
4x165 1/2 sumo
=> douleur dans la region dorsale (erecteur du rachi?)
conclusion: la premiere rep est vraiment toujours tres tres dure, et les suivantes passe bcp plus facilement
tony a fait une video du 4x165, et on voit bien que ma position est differente sur la 1ere et 2eme rep. je vais etudier ca...
Ok ya le facteur nerveux (reflexe myotatique?...) mais ya aussi une part de technique et d'aprehention qu'il me faut resoudre.
je compte donc rester sur mon entrainement en singles.
ensuite un peud e tirage à la poulie
abdos (crunch 25*40 puis à la poulie)
squat (pour essayer un peu les bandes) :
3x80
3x100
3x120
1x145 avec bandes
0x145 sans les bandes
0.5x145 avec ceinture
ma douleur à la cuisse est un peu revenue, j'espere qu'elle se fera oublier
c'etait marrant comme journée!
mais bon maintenant je suis tout bloqué avec ce torticoli du dos !
j'ai pas trop dormi cette nuit
je me demande si ca servirait à qqchose d'aller voir un ostheo, mais je pense que non: ca a l'air plus musculaire qu'autre chose. Faut de la patience...
a mon avis j'en ai pour 1 semaine comme ca