BlackMantis a écrit:dit POS, j'ai commencer le 10X5-4-3 mais je me demande si a la derniere séries on doit aller a l'échec ou bien si on se contente de faire le nombre de reps désirées??
Le max de reps sur la 10eme série
J'ai peut etre commencer trop léger mais bon, 10x5 93 ca a passer facile, mais le 10x4 97 commencais a etre lourd vers les 9 et 10 ieme séries. 1 min30 de pause cest drolement court quand ca va etre le temps de charger sur 10 séries
c'est le but de commencer bas car ça va vite etre dur!
9 séries avec 1min30 de repos et 3 minutes pour la 10eme série
Jm O a écrit:Bravo :o
BlackMantis a écrit:dit POS, j'ai commencer le 10X5-4-3 mais je me demande si a la derniere séries on doit aller a l'échec ou bien si on se contente de faire le nombre de reps désirées??
J'ai peut etre commencer trop léger mais bon, 10x5 93 ca a passer facile, mais le 10x4 97 commencais a etre lourd vers les 9 et 10 ieme séries. 1 min30 de pause cest drolement court quand ca va etre le temps de charger sur 10 séries :\
Sofiane a écrit:les 0 à 180 "un peu mieux" ça veut dire que tu décolles la barre jusqu'où ?
Pos a écrit:DC:
5x3x120, 3min
passé facile, mais ca commence à faire lourd
Yoki a écrit:Pos t'a essayé des power clean (épaulé) ?? Si oui cb tu fais ??
Body a écrit:Pk tu repasses pas en tradi au SDT?
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