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Pos : Musculation Training Log

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Messagepar Pos le 19/07 23h02

SQT raw, avec le dessous des cuisses à la //
9x145 (echec à la 10eme)

fait chier
serie assez moche, je considere ca comme une contre perf (surtout que la semaine derniere j'avais un peu de marge)
en plus mes tretaux de secu sont trop bas
chier
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Messagepar Fabrice SP le 19/07 23h05

tu fais une série d'un exo par semaine ? :D
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Messagepar Raphael le 19/07 23h27

ouais fait gaffe, vincent va te voler le concept bientôt :D
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Messagepar Pos le 20/07 01h46

ouai, il fait trop chaud
et puis j'ai pas que ca a foutre: faut que je regarde la télé
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Messagepar Fred le 20/07 12h30

ton squat est bon!
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Messagepar Pos le 20/07 17h17

ouai je suis content, jai jamais été aussi fort au sqt
j espere que ca se repercutera sur mon sdt
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Messagepar Pos le 22/07 22h38

ce soir
qq series de DC à 80kg

tirage horizontal alterné pro/supi:
3x10x+0
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Messagepar Pos le 27/07 00h04

SQT raw, avec le dessous des cuisses à la //
8x145
8min de pause
8x135

pas tres motivé
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Messagepar Pos le 02/08 23h24

DC: qq series à 90kg
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Messagepar Tony Montana le 02/08 23h30

T'es serieux… Du moins, plus que moi… :\
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Messagepar Pos le 03/08 10h09

je couptais reprendre le DC depuis pas mal de temps, mais à chaque fois je case une seance et puis je fais une longue pause...
Ce coup ci j'espere reprendre et revenir à niveau pour septembre.
La je suis à 10x90 mais ca reviens vite avec un peu de methode
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Messagepar Pos le 04/08 23h25

SQT raw, avec le dessous des cuisses à la //
10x140
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Messagepar Pos le 06/08 23h23

DC:
12x90, 10x80

tirage horiontal alterné pro/supi:
3x10x+0
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Messagepar Yoki le 07/08 13h18

Pos a écrit:SQT raw, avec le dessous des cuisses à la //
10x140


Enorme !!! :cool:

A cb de PDC ??
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Messagepar Pos le 07/08 13h36

merci
je dois etre à 77 oou 78kg
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Messagepar Yoki le 07/08 14h07

Ah t'es repris du lard non ?? Il me semblait que t'étais légérement au dessus des 70k

Ca reste énorme !! Ca donne un maxi théorique (179k) supérieur au champion de France 2006 en -82.5k Raw (177.5k) :cool:

Si t'arrives à passer a - de 75k tu défonces tout !! :o
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Messagepar Pos le 07/08 22h25

ca fait qq temps que je suis vers les 77 la. Quand j'etais en pause complete j'etais descendu vers 72 je crois.

ouai le maxi theorique est vachement surestimé je trouve. 179 je suis incapable de les passer. Deja 160 je suis pas certain.
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Messagepar Tony Montana le 07/08 22h47

Yoki a écrit:Si t'arrives à passer a - de 75k tu défonces tout !! :o
à la différence, et pas des moindre, que son squat doit descendre plus bas…
Mais trés belle progression quand même Pos !
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Messagepar Pos le 15/08 22h09

DC:
9x95

tirage horizontal supi:
16x+0
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Messagepar Fabrice SP le 16/08 08h54

la séance du mois :D
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Messagepar BlackMantis le 18/08 11h01

bah ce qui est sympa quand meme cest que tous les 3 (moi, toi et JMO) on est en arret partiel de muscu. Alors si l'appel du power refait surface on pourra encore se faire une petite compet histoire de bien se motiver.

Pour l'instant par contre cest 1 training par semaine, et parfois 1 au 2 semaine... je galere grave mais je m'en fou royalement. Cet automne peut etre que l'envie de pousser reviendra.

A+
Pain is good; extreme pain is extremely good
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Messagepar Pos le 18/08 17h43

ouai, la bonne perdiode c'est toujours entre octobre et janvier!
c'est la qu'on a la patatte, et en regardant mes anciens logs c'est toujours dans ces perdiodes que j'ai le plus progressé, et ca fini toujours en staganation (v oir blessure si je continu jusqu'à juin). En fait ca semble vraiment etre un cycle naturel!
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Messagepar Fred le 18/08 18h00

Laissons faire la nature alors. :o

De toute façon une pause de temps en temps ça fait du bien, et ça permet de redémarrer en force!
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Messagepar Pos le 19/08 01h13

DC:
9x95
8x90
10x80

tirage horizontal supi:
18x+0
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Messagepar Centaure3 le 25/08 01h17

Pos, ta jamais tenter du sdt surélever? genre mettres les pieds sur de la fonte pour etre plus haut et améliorer ton depart.
Centaure3
 
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Messagepar Pos le 01/09 13h49

salut
non j'ai jamais tenté, je pense deja etre limite niveau souplesse avec la hauteur conventionnelle
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Messagepar Centaure3 le 01/09 22h41

j'ai downloader un cd de yoga sur le web "power yoga" sa peut peut etre t'aider a t'assouplir. Mais j'avoue que c'est chiant a faire :p
Centaure3
 
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Messagepar Pos le 20/09 22h12

reprise:

PDC 75kg

DC:
10x5x80, 2min

tirage horizontal alterné pro/supi:
4x10x+0, 1min30
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Yoki le 20/09 22h15

Pos a écrit:PDC 75kg

DC:
10x5x80, 2min


Ca va t'as pas trop forcé ?? :p

T'as prévu un cycle ??
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Messagepar Pos le 25/09 23h12

si j'ai forcé, mais c'est normal en reprise
j'espere que ca ira mieux au cours du cycle

25/09 :
DC:
10x4x85, 1min45

tirage horizontal alterné pro/supi:
3x10x+0, 1min30
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Messagepar Tony Montana le 26/09 10h31

Cette année je vais te bouffer tout cru…
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Messagepar Pos le 26/09 21h42

hein?
hehe
hahaha
HAHAHAHA
HAHAHAHAHA
HAHAHAHAHAHAHAHAHA !!
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Messagepar Pos le 27/09 22h34

DC:
10x3x90, 1min30
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Jm O le 29/09 11h58

T'es encore là toi ...
En reprise à ce que je vois :cool:
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Messagepar Jm O le 29/09 12h07

Tony Montana a écrit:Cette année je vais te bouffer tout cru…


Je vois que les hostilités reprennent.
Il faut que j'affuter mes armes :)
Jm O
 
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Messagepar Pos le 30/09 23h18

pour le moment c'est encore la guerre froide

samedi 30 sept
DC:
10x5x85, 2min
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Pos le 02/10 22h19

DC:
10X4X90, 1min45

tirage horizontal alterné pro/supi:
4x10x+0, 1min30
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Tony Montana le 04/10 21h12

ça monte petit à petit !
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Messagepar Pos le 04/10 21h59

ouai, faut pas etre pressé
mais t'es largement devant pour le moment

DC:
10x3x95, 1min30
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Tony Montana le 05/10 07h36

Largement ! Non j'ai 5Kg à tout casser…
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