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Pos : Musculation Training Log

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Messagepar Tony Montana le 30/01 23h55

improbable ton entrainement ! Je ferme ma gueule t'es 10x plus fort que moi en ce moment !
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Messagepar Patrice N. le 31/01 00h00

J'ai donc ajouté 2.5kg de plus de ce coté pour la serie suivante (97.5) pour rééquilibrer par "connerie inverse"

:cool: je n'y aurais pas pensé...
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Messagepar Centaure3 le 31/01 01h50

Pos a écrit:DC:
5x4x95, 3min

derniere rep immediatement suivie de 9 mini reps sur le haut du mouvement

mon entrainement a mal commencé: premiere serie je trouve la charge déséquilibrée, pour m'apercevoir apres la serie qu'il manquait 2.5kg à gauche (donc 92.5 en tout). J'ai donc ajouté 2.5kg de plus de ce coté pour la serie suivante (97.5) pour rééquilibrer par "connerie inverse"


ahaha sa m'arrivais souvent au sdt faut faire attention !! ;)
Centaure3
 
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Messagepar Pos le 31/01 11h16

oups erreur c'est 5*5*95 et non 5*4*95

Tony Montana a écrit:improbable ton entrainement ! Je ferme ma gueule t'es 10x plus fort que moi en ce moment !
...
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Messagepar Pos le 31/01 11h17

Centaure3 a écrit:ahaha sa m'arrivais souvent au sdt faut faire attention !! ;)

en tous cas kand arrive ce genre de truc je prefere continuer ma serie (si la diff est pas trop importante evidemment) plutot que de reposer la barre
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Pos le 02/02 23h10

DC:
5x4x100, 3min

derniere rep immediatement suivie de 10 mini reps sur le haut du mouvement
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Amaury le 03/02 12h11

5x3x100 le 26 janvier, ca fait une bonne progression en une semaine (sauf si t'es pas a bloc).
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
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Messagepar Pos le 08/02 23h14

non je suis pas à bloque, c'est le cheminement classique du prog

DC/
5x3x105, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré
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Messagepar Martial K. le 09/02 07h30

traiing de 20 minutes pour un exo, faut le voir pour le croire faire ! :p
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Messagepar Pos le 13/02 23h00

DC:
5x5x100, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

c'est chiant...
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Messagepar Lou le 13/02 23h25

c'est chiant...


De faire des trainings de 15 minutes ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Pos le 18/02 01h19

c'est à la fois la cause et la consequence

DC:
5x4x105, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Art B le 18/02 19h20

Pos a écrit:(donc 92.5 en tout). J'ai donc ajouté 2.5kg (97.5)

Trouves l'erreur.. :rolleyes:
T'as oublié de compter mon gars...

92.5 + 2.5 = 97.5 ?? :eek:

T'as loupé l'école mais t'as commencé à réussir le body.
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Messagepar Reep le 18/02 19h45

C'est toi qui sait pas lire :p
95 + 2,5 = 97,5

la série est à 95 hein...
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Messagepar Lou le 20/02 19h30

c'est à la fois la cause et la consequence


La spirale infernale...

Pourquoi tu laisses de côté SDT et squat ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Pos le 22/02 00h32

j'ai pas la motivation suffisante pour les faire
pour l'instant ca me va comme ca

DC:
5x3x110, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Pos le 25/02 22h51

DC:
4x5x105, 3min
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Messagepar Martial K. le 26/02 08h23

tu t'es endormis après la 4é serie ?
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Messagepar Pos le 26/02 12h16

non j'ai foiré la suivante
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Messagepar Jm O le 26/02 12h22

hé ...ça regresse alors .... :(
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Messagepar Pos le 26/02 14h34

disons que ca stagne
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Martial K. le 26/02 18h25

c'est bien, ca veut dire que tu vas devoir retrouver un peu de rage pour progresser :)
LA RAGE PUTAIN DE BORDEL DE MERDE SALLE FIOTE !!!
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Messagepar Pos le 26/02 22h47

rien a foutre
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Pos le 01/03 00h16

DC:
4x4x110, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Martial K. le 01/03 01h05

c'est le training log de l'ennui ici Pos !
je suis sur que tu somnole plus pendant tes séances actuelles que moi pendant les miennes il y a qques années :p

en ésperant te revoir un peu plus motivé et enthousiaste ...
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Messagepar Yoann le 01/03 05h09

Si tu te fais chier, ça te branche de reprendre la compète grippers Pos? Ca t'changera les idées.

C'est flippant, je connais plus personne ici!
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Tony Montana le 01/03 17h12

ou est la 5e à 110 ?
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Messagepar Jm O le 02/03 12h27

Je vais pas tarder à venir le remotiver celui-là !!!
la il glande parceque je suis trop loin mais il ne pourrait supporter que je le gratter au DC :p
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Messagepar Fred le 02/03 14h24

Pour qq'un de "démotivé" il a un niveau pas dégeu!
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Messagepar Eric E. le 02/03 21h05

c'est clair ça pousse toujours lourd :cool:

tu as pu remonté la poulie du Marcy ?
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Messagepar Pos le 08/03 23h54

ouaip c'est pas grave de pas etre motivé, ca arrive, et ca permet d'etre encore plus motivé par la suite

Koston: pour la poulie je pense que je vais bouger ma "salle" pour la refoutre dans un endroit ou je peux la mettre (garage surement, meme si c'est froid en hiver et chaud en ete)

DC:
5x5x97.5, 3min
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Messagepar Eric E. le 09/03 10h19

j'avais aussi ce problème avec la hauteur ouai, et le Marcy 4000 est plus haut je crois, je voulais le mettre dans une pièce mais j'ai pas eu le choix j'ai du le mettre dans mon garage/abri de jardin, au pire en hiver quand il fait vraiment super froid faut tirer une rallonge et je mets un radiateur pour chauffer un peu :D

ça fait un moment que tu fais le cycle 5/4/3 jj'ai vu en tournant les pages du log, pour la chauffe tu fais la montée progressive qu'il y a noté dans le ficher de Fastraph pour le prog de Body ?
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Messagepar Pos le 09/03 20h51

ca fait longtemsp que je le fais mais en fait je fais souvent des longues pauses donc je dois redescendre...
C'est plus du maintient qu'autre chose (je trouve ca moins traumatisant qu'une serie de 10 à l'echec par semaine)

pour la chauffe je fais genre 15x20 (barre), 6à8x60, 2à4 à 90, et puis suivant la charge parfois un petit single un peu plus lourd
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Eric E. le 10/03 21h24

ok merci ;)
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Messagepar Yoann le 02/04 19h59

Oh
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Pos le 03/04 19h59

He

aujourd'hui j'ai testé une salle
pas le trip...
et putain je suis vraiment devenu une merde en tirage triceps
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Jashugan le 04/04 19h35

moi aussi en novembre dernier j'avais repris un abonnement à la salle et j'y ai été que 3 fois.

Je me sentais vraiment pas du tout à ma place la-bas.
Je préfère chez moi.

Et dire qu'à une époque j'aimais bien !
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Messagepar Jm O le 09/05 11h21

Alors, tu prends des vacances ?
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Messagepar Pos le 09/05 15h19

ouai mon gros, je fais plus rien, je suis passé à d'autres trucs pour le moment.
tiens ca va peut etre t'interesser:
l'autre jour à leroy merlin j'ai vu un truc excellent pour faire des plaque d'amortissement de sol similaires à celles de la salle de tony et l'epinoche: des grosses plaques de 60*60*1.5cm en granulats de caoutchouc.
C'est pour foutre une machine à laver dessus à priori, et ca coute 10 euros la plaque (franchement pas cher)
la marque c'est noma je crois (il font aussi des plaques et rouleaux d'isolation phonique à coller sur les murs), et ca doit etre "noma rub" le produit en question
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Jm O le 10/05 11h32

hé merci pour le tuyau bricoloposito !
Je vais voir ça la prochaine fois que je passe à Leroy.
La je viens de finir un placard de 3m de long avec porte coulissante.
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