par Vincent le 25/09/2003 21h34
"En gros je manque visiblement de MUSCLE! Que des nerfs! Ca me motive encore plus pour continuer dans cet entrainement!"
put1 ca rend fou, plus on lit, plus ca se contredit de partout !!!! c'est vraiment un merdier pour s'en sortir. Faut pas oublier que la force est vraiment SPECIFIQUE, fais gaffe si tu fais comme moi que du high reps au DC, ca va monter, 20x80, 20x83 etc, mais quand tu vas vouloir tapper une série à 100 ca va être la BAFFE ! D'un autre coté on en voit prendre du muscle en 2x5 ou 3x5... pfffffff enfin pour si tu veux du muscle, empiriquement la meilleure rep range, ca reste 6-12, 6-10 ou 8-12 comme tu veux.
Donc je me demande si tu manques vraiment de MUSCLE ou simplement d'ENDURANCE ? Tes perfs en endurance au DC je les fais, meme peutêtre un peu mieux (enfin je peux tapper ~15x80 pour bcp de séries), mais tes perfs en force j'en suis loin.
Pos franchement, quand tu étais à ton meilleur niveau avec tes dips à 60kg et ton DC à 110 for reps, tu avais bcp à envier à Fab ou moi niveau muscle (cf notre post combat de crevette) ? ou à Jerome ?
Je sais qu'ils t'appelent la crevette mais j'ai vraiment du mal à y croire avec tes perfs en push et tes perfs pas si mal en pull aussi.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.