par Pos le 04/07/2003 15h05
DC: 5*5*105 (3min30)
c'est passé plutot trankillement, malgres de mauvaises sensations due à mes douleurs et courbatures du SDT...
J'ai un peu resserré ma prise par rapport aux entrainements precedents (j'ai tendance à ecarter ma rpise de pklus en plus kand ca devient dur, alros que ca produit l'effet inverse de celui recherché...)
Tirage triceps:
8*55kg
10*50kg
8*50kg (3min)
Yhaaaa! j'adore cet exo!
Travail de la coiffe des rotateurs:
- Windmills couché/incliné/deobut avec 3kg
- mouvement inverse du bras de fer (je connais pas le nom... ??) en deux series de 15reps avec 8kg pour chaque bras
Pour le DC j'ai bien envi de repartir sur du big bench (pas la version de kubik, mais celle qui etait sur le site de Fabrice), mais sans echec cette fois (koikeu...!!! argh mes vieux demons me reprennent!!!). Caz me permettra d'augmenter un peu le rep range (jusqu'a 7 reps, de l'endurancde pure pour moi!), et peu etre de baisser la frequence (vue que la premiere serie sera plus pres de l'echec). Je continu encore un peu avec le 5*5 mais des que ca bloque je switch.
Dernière édition par
Pos le 04/07/2003 15h09, édité 1 fois.
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