Pos a écrit:Bon ben je viens de reprende l'entrainement, ma premiere seance depuis la pause donc petite reprise trankille...
tout d'abord mes anciennes perfs, qui sont pour moi mes objectifs à court terme:
anciennes perfs: (envrion 2 mois)
SQT // : 9*117kg sans ceinture (ya loooongtemps que j'en ai pas fait...)
DC: 10*100kg
SDT: 3*165kg en prise inversée sans ceinture
Dips: 5*+60kg / 5*5*+52kg (7 reps à la derniere serie)
tirage nuque: 10*90kg
roulette: 5*5 sur les genoux avec +12kg
bending: 6mm*13cm acier etiré
gripper: Ã 5mm de fermer MON #2 Ã droite, #1 Ã gauche
Vincent a écrit:t'as vraiment de sacrée perfs Pos !
Dips excellent, le tirage nuque très bon aussi, de meme DC et SDT !!!
j'arrive pas à croire que tu sois une "crevette" ou alors une crevette style Gros :D
Martial Gros a écrit:allez, dans 1 ou 2 mois on reprendra serieusement la compet au perf board !!!
Et faudrait plannifier une petite compete PL chez Fabrice pour dans 2-3mois!!
Pos a écrit:il m'a donné l'autorisation de reprendre "doucement"... ca a bien commencé avec la furieuse compete de grip alors je vais pas m'arreter la.
Sinon c'est vraiment cool que tu te remete à la force! Je suis sur que ca va te remotiver grave ce prog!
Pos a écrit:Faut bien compter la chauffe dans le tonnage hein? je suis plus sur...
Pos a écrit:De toute facon le vrai but de ce défi est simple: BATTRE JMO!!!!!
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