Selon moi, le "to failure" , quand il est poussé vraiment à fond (où
tu as l'impression que tu vas te péter les dents à force de les serrer) , ne peut vraiement se pratiquer qu'une fois par semaine, le temps de récupérer nerveusement avant de réentrainer le muscle. Donc à mon avis si tu vas à l'echec sur la première série et que tu continues à travailler ensuite tu ne fais qu'augmenter le délai nécessaire à la récupération.
on pourrait imaginer alors le 'to failure en debut' de semaine et la 2e partie de la semaine plus BB classique (recup nerveuse mais active du point de vue musculaire donc pas d'undertraining typiquement hit...)
Nicolas Delporte a écrit:Il m'est arrivé de faire du squat et du couché 6 jours par semaine et d'augmenter de cette façon les charges utilisées à mon grand étonnement
Nicolas Delporte a écrit:Je ne comprend pas, quand vous n'allez pas à l'échec, à quel moment arrêtez vous la série ?
ouais mais pas maintenant juste quand j'aurai arrete de progresser avec mon 5x5 !
avt je changeais tout le tps la je change plus ! et ca marche alors je garde !
Nicolas Delporte a écrit:Ok, c'est clair et logique,
je vais essayer dés que j'en aurai fini avec ma sêche qui commence à bouffer toutes mes perfs, donc c'est pas le moment pour le 5*5, au niveau hypertrophie musculaire c'est efficace ou bien c'est simplement la force qui augmente ?
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